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Sonora para el Mundo

El Granero de México: Sonora produce más de la mitad del trigo nacional

Por: Roxana Fierros G.

La alimentación de hoy en día sería casi imposible de imaginar sin uno de los granos más importantes de la historia: el trigo. Este popular cereal es una de las principales fuentes de energía para el ser humano y se encuentra en cientos de alimentos, desde pan, pasta, tortillas, galletas, cereales, pozole, crema y hasta cerveza.

En nuestro país, una gran parte del trigo se produce en un solo estado: Sonora, apodado ‘El Granero de México‘.

De acuerdo con datos preliminares del Servicio de Información Agroalimentaria y Pesquera (SIAP), nuestro estado abarca el 51% de la producción nacional, siendo el principal productor de trigo por lo menos en los últimos 40 años.

En 2020, Sonora produjo 1,532,757 toneladas de trigo, superando al estado de Guanajuato que se ubica en segundo lugar con 412,950 toneladas.

En cuanto al ciclo 2021, productores sonorenses reportaron cierres positivos y hasta un 10% superiores a lo esperado. De acuerdo con información de Secretaría de Agricultura, Ganadería, Recursos Hidráulicos, Pesca y Alimentación (Sagarhpa), la producción de trigo este año fue de 1.4 millones de toneladas de grano cristalino y 350 mil toneladas de grano panificable. De esta cantidad, una gran parte quedó en México y el resto fue exportado a países del norte de África, Centroamérica y Europa.

El trigo sonorense se cultiva principalmente en Cajeme (61%) y Navojoa (32%), pero también en regiones como Agua Prieta, Caborca, Hermosillo, Magdalena de Kino, Moctezuma, San Luis Río Colorado y Ures.

Historia del trigo en Sonora

Junto al maíz y el arroz, el trigo es uno de los cereales más producidos a nivel global, pues forma parte importante de la nutrición desde que se incorporó a la dieta del ser humano hace más de 8,000 años.

Pero este cultivo, originario del Medio Oriente, fue llevado a México después de la Conquista, procedente de España. Posteriormente, el trigo llegó al norte del país de la mano de los jesuitas, quienes enseñaron a los pobladores locales a cultivarlo. Al ser una planta que se adapta a una gran variedad de climas, el trigo encontró un acogedor hogar en el estado de Sonora, especialmente en la región del Valle del Yaqui.

Siglos más tarde, el liderazgo del cultivo del trigo en Sonora se afianzaría gracias a un hombre que es considerado padre de la agricultura moderna: Norman E. Borlaug.

Norman Ernest Borlaug

El ingeniero agrónomo estadounidense llegó a nuestro estado en 1945 para estudiar el trigo sonorense que comenzaba a ser amenazado por el clima extremo y por la presencia de plagas. Gracias al conocimiento adquirido, Borlaug desarrolló en el corazón del Valle del Yaqui uno de sus mayores logros: la variedad enana de trigo, sembrada por primera vez en 1962. El hecho fue de gran trascendencia para la humanidad, pues es considerado el catalizador de la llamada revolución verde, ocurrida entre los años 1960 y 1980.

En poco tiempo, la revolucion verde de Borlaug logró que México, India y Paquistán detonaran sus economías al convertirse grandes productores de trigo a nivel mundial gracias a la variedad enana de trigo de alto rendimiento, menor consumo de agua, adaptable y resistente a plagas.

Por sus aportaciones en el campo de la agricultura y su aplicación en la agricultura de países en vías de desarrollo, Norman E. Borlaug obtuvo el Premio Nobel de la Paz en 1970.

Norman E. Borlaug, Nobel de la Paz 1970.

Beneficios del trigo

El trigo es uno de los principales carbohidratos que componen las dietas modernas, brindándonos energía por horas. Es buena fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales como vitamina B9, cobre, manganeso y ácido fólico.

Además, es una buena fuente de fibra cuando se consume entero, aportando hasta 10.7 gramos por porción de 100 gr.

En general, una porción de 100 gramos de trigo contiene:

  • Calorías: 340
  • Agua: 11%
  • Carbohidratos: 72 gr.
  • Proteínas: 13.2 gr.
  • Azúcar: 0.4 gr.
  • Fibra: 10.7 gr.
  • Grasa: 2.5 gr.

Con información de SIAP, SAGARHPA, Universidad Autónoma de Nuevo León y Healthline


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Naturaleza Sonora para el Mundo VISITA SONORA

Bellotas de Sonora, un deleite veraniego

Como cada verano, las bellotas de Sonora llegan a distintos puntos del estado para ser disfrutadas por niñas, niños y adultos.


Por: Roxana Fierros G.


La bellota es un fruto cuyo consumo se ha convertido en una tradición para miles de familias sonorenses. Además de ser una deliciosa botana, es también muy nutritiva, pues contiene antioxidantes y grasas saludables que ayudan a cuidar la salud del corazón. Con ellas también se pueden elaborar galletas de bellota, también conocidas también “suspiros” en algunas comunidades del estado.

El autor Víctor Estupiñán Munguia describe en su relato «El Poder de las Bellotas» la siguiente anécdota de su niñez:

«Cuando niño, en tiempo de bellotas, en las tardes pasaba un señor con una «arrobita», es decir, un costalito como de 12 kilos, llena de bellotas ofreciéndolas en venta o, en su defecto, en un bote mantequero de lámina de 20 kilos (…) En aquellos tiempos costaban 2 pesos la taza chica y 3 pesos la grande».

Y continúa:

«También recuerdo que en su tiempo, era común que las vendieran por fuera del cine del pueblo; lo que provocaba era que entre el correr de las películas, las cáscaras eran objetos de proyectiles y se molestaba constantemente al no dejar de concentrarse y ver bien las respectivas películas».

En Sonora, este fruto seco se cosecha durante la temporada de verano en el área serrana de Sonora. Por lo general, las bellotas crecen en árboles como el roble y el encino. En la población de Cuitaca, ubicada al sur de Cananea, los pobladores hacen de la venta de bellota una buena actividad económica. Muchos de ellos la comercializan en las carreteras, principalmente a la altura de Imuris.

Si vives en Hermosillo puedes comprar bellotas en los principales cruceros de la ciudad, así como en el Mercado Municipal (ubicado en el centro de la capital), y en tiendas o puestos de productos regionales.

Sin embargo, los comerciantes de bellotas no se han limitado a las ventas tradicionales; se han adaptado al comercio electrónico, el cual les ayuda incrementar sus ganancias al llegar a una mayor cantidad de clientes potenciales.

Haciendo uso de la herramienta Marketplace’ en Facebook, los vendedores ofrecen las bellotas de Sonora con precios que van desde los 80 a los 150 pesos el envase de litro, algunos de ellos incluso con la posibilidad de llevar el producto a domicilio.

Con información de Soy Cobre y Proyecto Puente


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CULTURA Y ENTRETENIMIENTO

6 lugares que inspiraron obras de la literatura clásica


Por: Roxana Fierros G.


La inspiración es esa chispa que enciende nuestra creatividad. Nos motiva a crear nuevos proyectos, a desarrollar nuevas ideas o a emprender una acción en particular.

Se trata, también, de una sensación de entusiasmo que puede ser producida por casi cualquier suceso: desde un delicioso platillo, una canción o sonido de la naturaleza, las palabras de alguien, un corazón roto o un momento de absoluta felicidad. La inspiración nace de manera espontánea, y cuando llega, lo mejor es ponernos manos a la obra.

Los siguientes escritores inspiraron algunas de sus obras más famosas en ciertas locaciones que van desde bosques, mares y pueblos. A continuación te invitamos a conocer cómo estos bellos paisajes del mundo fueron el escenario de las historias de varios de los personajes más queridos de la literatura clásica.

1. Cojimar, Cuba (“El viejo y el mar”, de Ernest Hemingway)

Situada a siete kilómetros de La Habana, capital de Cuba, se encuentra esta localidad fundada en 1649 a partir de la construcción de un castillo que aún permanece cerca de la costa. Cojimar fue inicialmente un pueblo pesquero, pero a mediados del siglo XIX comenzaron a edificarse casas, hoteles y balneareos para vacacionar.

Fue alrededor de esta época que, atraído por su belleza, el escritor Ernest Hemingway llegó a este lugar, donde se inspiró para escribir su obra de ficción más famosa: “El viejo y el mar”, misma que le valió el Premio Pulitzer en 1953 y el Nobel de Literatura en 1954.

Hemingway solía escribir en bares donde poco a poco se ganó el corazón de la gente, al grado de que al morir, los pescadores decidieron fundir sus anclas para crear un busto en su honor.

2. Moseley Bog y Sarehole Mill (“El Señor de los Anillos”, de J.R.R. Tolkien)

Moseley Bog

La Tierra Media, el lugar donde se desarrolla la aclamada trilogía “El Señor de los Anillos” fue inspirada por diversos lugares de Birmingham, Reino Unido, que el autor J.R.R. Tolkien visitaba durante su niñez.

Por ejemplo, las sombrías descripciones del Viejo Bosque fueron inspiradas por Mosley Bog, una turbera ubicada detrás de la casa de infancia de Tolkien. Por otra parte, el Gran Molino es una reencarnación de Sarehole Mill, un molino donde de niño, Tolkien y su hermano menor solían jugar, explorar y cometer travesuras.

Sarehole Mill

3. Aracataca, Colombia (“Cien años de soledad”, de Gabriel García Márquez)

Macondo es el pueblo que acoge a los protagonistas -y a su descendencia -en “Cien años de soledad”, la famosa novela de realismo mágico del autor colombiano ganador del nobel de literatura, Gabriel García Márquez.

Se dice que este peculiar pueblo fue inspirado en Aracataca, Colombia, lugar de nacimiento del autor, donde pasó gran parte de su niñez al cuidado de sus abuelos. De hecho, muchas historias que se cuentan en esta novela se inspiran en momentos que pasó al lado de su “Papalelo”, como apodaba a su abuelo, quien era coronel al igual que ‘Aureliano Buendía’. Además, su abuela Mirna fue la base para la creación del personaje de ‘Úrsula Iguarán’.

También existieron otros elementos en Aracataca que inspiraron divesos pasajes de Cien años de soledad, como la llegada del ferrocarril a Macondo, el trabajo en las plantaciones bananeras y la gastronomía local de raíces caribeñas.

Casa del telegrafista (Museo)

4. Cueva McDowell, Missouri (“Las aventuras de Tom Sawyer, de Mark Twain)

Tom Sawyer es quizás uno de los personajes más rebeldes, traviesos, divertidos y aventureros del mundo de la literatura. Fue creado por Mark Twain, un escritor estadounidense que basó muchas de sus aventuras en vivencias personales y en la vasta geografía de Hannibal, Missouri.

Por ejemplo, uno de los momentos centrales de la novela sucede en una cueva, cuando Tom se desvía de su grupo de amigos con su novia Becky Thatcher, y terminan descubriendo un suceso de gran importancia en la historia.

Esta cueva sí existe y era conocida como Cueva McDowell, pero debido a la popularidad de la novela, fue renombrada como ‘La Cueva de Mark Twain’ y también fue registrada como un tesoro nacional de Estados Unidos que las personas pueden explorar mediante visitas guiadas.

5. Madison, Iowa, Estados Unidos (“Los puentes de Madison”, de Robert James Waller)

En 1992, el escritor originario de Iowa, Robert James Waller, publicó una de sus novelas más populares: “Los puentes de Madison”, una historia que describe la relación entre el fotógrafo Robert Kincaid y la ama de casa Francesca Johnson.

La novela transcurre en el condado de Madison, Iowa, donde Robert acude para fotografiar los míticos puentes cubiertos como parte de un trabajo que realizaba para National Geographic. Estos sirvieron de inspiración para Waller, quien describe el encanto que poseen estos puentes, mismos que se encuentran ubicados principalmente en el pueblo de Winterset.

La historia fue adaptada a la pantalla grande de la mano de Clint Eastwood en 1995. Fue protagonizada por Meryl Streep, quien fue nominada al Óscar a mejor actriz. La película obtuvo un rotundo éxito en las taquillas y excelentes críticas.

6. Bosque de Ashdown, Inglaterra (“Winnie Pooh”,de A.A. Milne)

¿Quién no conoce a Winnie Pooh? Este popular osito ganó fama gracias a la novela escrita por el inglés A.A. Milne, y más tarde por la película y serie animada creada por Disney.

La principal inspiración de Milne fue el osito de peluche de su hijo, Christopher Robin. Milne solía utilizar la figura de Winnie para crear historias de cómo este personaje, junto con sus amigos, vivían increíbles aventuras en el ‘Bosque de los Cien Acres’.

Este sitio ficticio fue inspirado en realidad por el bosque de Ashdown, en Sussex, al sur de Inglaterra, donde Milne y su hijo solían pasear cuando la familia descansaba en su casa de campo. El ilustrador E.H. Shepard también utilizó este lugar como inspiración mientras le daba ‘vida y color’ a la historia.

Con información de Flavorwire, El Heraldo, El País, Sputnik News y Jay Ride.


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Lifestyle Sonora para el Mundo

Historia de las coyotas, el postre sonorense favorito del café

Fotografía de portada: Diego Salcido.

Las coyotas son uno de los postres tradicionales sonorenses por excelencia. De todos los platillos de nuestra deliciosa gastronomía, se puede decir que las coyotas son las más viajeras. ¡Sí! Lo leíste bien. Y es que en Sonora es tradición regalar coyotas a las personas que nos visitan de otras partes de México o el extranjero, así como también es común enviarlas a los sonorenses que viven lejos de su tierra.

¿Pero qué es una coyota? Es un platillo tipo galleta, empanada o tortilla, rellena de panocha o piloncillo, aunque hoy en día puedes encontrarla rellena de toda clase de sabores como jamoncillo, guayaba, fresa, membrillo, dátil y hasta helado de vainilla.

Foto: Madeleine Cocina

Las coyotas nacieron en el corazón de la colonia Villa de Seris, un sitio de enorme tradición fundado en 1741 como el pueblo que más tarde daría origen a la ciudad de Hermosillo, Sonora.

Plaza de la Candelaria en Villa de Seris

En la década de los años 50, esta colonia era habitada por una gran cantidad de familias que juntos formaban una comunidad muy unida. En 1954, una mujer llamada María Ochoa de Moreno solía hornear pan para regalarlo a sus vecinas, y una de ellas era Agustina Araiza, esposa de un militar español. En agradecimiento por su buen acto, Agustina decidió compartir con María una receta familiar muy especial que sorprendería a todos.

Pronto, comenzó a venderlo en su colonia, de donde surgió el famoso nombre: “coyotas”, que significa hija de mexicana y español. Este alimento fue el inicio de no solamente una gran empresa, “Coyotas Doña María”, sino también de un postre que se integraría al acervo culinario sonorense y lograría cruzar fronteras.

Foto: Coyotas Doña María

Hoy en día, las coyotas son elaboradas en diversas partes del estado: desde Villa de Seris en Hermosillo, Ciudad Obregón, Navojoa, San Pedro de la Cueva, en la ruta del Río Sonora y más. Puedes encontrarlas en decenas de establecimientos, panaderías, restaurantes, abarrotes, supermercados, tiendas de productos regionales e incluso en internet, donde los comerciantes hacen uso de sitios web y redes sociales para vender su producto.

Foto: Rincón Sonora

Si bien la presentación de las coyotas se ha ido transformando con el paso del tiempo y con la creatividad de quienes las elaboran, sus ingredientes principales siguen siendo los mismos: harina de trigo, azúcar, agua o leche y manteca vegetal.

Esta masa básica hace que el sabor nacido hace más de 66 años conserve su esencia, y que al comer una coyota, acompañada de una taza de café negro o un vaso de leche, pueda deleitarte con una receta histórica que se ha heredado de generación en generación.

Foto: Efraín Bojórquez García

Así que, si no conoces el sabor de las coyotas, te invito a probarlas. ¡Son deliciosas! Su sabor es exquisito y son una gran compañía para disfrutar la tarde, para amenizar una buena charla, como un agradable obsequio o simplemente como un rico antojito.

Cuéntanos, ¿cuál es tu coyota favorita?

Con información de Debate, La Jornada y El Imparcial.


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Naturaleza Sonora para el Mundo

Día Internacional de las Serpientes: Sonora alberga el 20% del total de especies en México


Por: Roxana Fierros G.


Este 16 de septiembre se celebra el Día Internacional de las Serpientes, una fecha para crear consciencia sobre la importancia de esta especie para el equilibrio ecológico, en parte, gracias a su trabajo como controladoras de plagas naturales (insectos y roedores).

Las serpientes pertenecen a la familia de los reptiles. Poseen un cuerpo alargado y no tienen extremidades. A pesar de esto, pueden desplazarse con facilidad tanto por tierra como por agua. Tienen la piel cubierta de escamas, lo que las protege pero también les brinda flexibilidad.

En el mundo existen más de 3,500 especies de serpientes, y nuestro país es afortunado pues contamos con una gran variedad de estos reptiles. De acuerdo con un artículo publicado por investigadores de la UNAM, en México existen 393 especies, lo que significa que el país alberga aproximadamente el 11% del total de especies de serpientes en el planeta.

Serpiente de cascabel (Crotalus)

Aunque son animales muy temidos por el hombre, la realidad es que la gran mayoría de ellas no son venenosas. De las 3,500 especies en el mundo, 600 son venenosas, y de ellas, 68 habitan en México, mismas que pertenecen a dos familias: elápidos (serpiente marina, coralillos), vipéridos (víboras de cascabel, nauyacas, cantil).

Las serpientes pueden habitar en distintos ecosistemas como selva, mar, montañas y desiertos, por ejemplo, el Desierto de Sonora. De acuerdo con el biólogo Jorge Jiménez Canale, en Sonora habitan cerca del 20% del total de especies en México, siendo las más comunes la serpiente de cascabel, coralillo, chicotera y la agkistrodon bilineatus, popularmente conocida como ‘pichicuata‘.

Agkistrodon bilineatus o serpiente’pichicuata’

Como se mencionó anteriormente, las serpientes juegan un papel fundamental en el control de plagas, y por consecuencia, también en el control de enfermedades que son transmitidas a través de parásitos de roedores.

Por este motivo, su conservación es sumamente importante para el equilibrio de ecosistema. Los expertos recomiendan que, en caso de encontrarse una serpiente en la naturaleza, es necesario dejarla tranquila y no acercarse demasiado, pues pueden sentirse amenazadas ante la presencia del hombre. Por otra parte, si encuentras una serpiente en casa, ¡no le hagas daño! Toma distancia y llama al 911 para que las autoridades correspondientes se hagan cargo de su captura y posterior liberación en su habitat.

Con información de National Geographic, Soy Outdoor, UNAM, Misiones Online y SER Noticias


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Ciencia y Tecnología CULTURA Y ENTRETENIMIENTO Naturaleza Sonora para el Mundo

Ritual de sanación comcáac con sapos alucinógenos: Un secreto del desierto de Sonora


Por: Roxana Fierros G.


Sonora es un bello estado que posee playas, ríos y arroyos; desierto, campo y sierra; un clima extremadamente cálido en verano y en invierno temperaturas tan bajas que incluso puede llegar a nevar en las zonas con mayor altura de la entidad.

Entre todas estas maravillas naturales, Sonora ha sabido conservar sus secretos, mismos que comparte únicamente a quienes, con respeto, están dispuestos a recibirlos.

Uno de ellos son las propiedades que esconden los sapos Bufo Alvarius, conocidos también como “sapos alucinógenos”, pues de ellos se extrae una sustancia utilizada en rituales realizados por los comcáac (konkaak/comca’ac, también conocidos como seris) para ‘sanar el espíritu’.

Ritual de sanación comcáac. Foto: México Desconocido.

Sapos del desierto

Los Bufo Alvarius son especies de anfibios endémicos del desierto de Sonora. Hibernan durante diez meses y aparecen tras las primeras lluvias de verano, y continúa en durante julio y agosto, para alimentarse y reproducirse. Sus glándulas segregan una sustancia denominada 5-MeO-DMT (Dimetiltriptamina), un alucinógeno considerado por la comunidad científica como uno de los más potentes del mundo.

Bufo Alvarius, también conocido como “sapo toro”

La sustancia es un líquido que se extrae de abscesos que se exprimen del sapo, y al secarse, es colocada dentro de pipas para ser fumadas en los rituales de sanación de los comcáac, una tribu que habita en la comunidad de Punta Chueca. Quienes extraen la sustancia aseguran que los sapos no sufren ninguna clase de dolor, y que son liberados después de exprimirles el DMT, para que puedan seguir apareándose y buscando comida.

Punta Chueca, Sonora. Foto: Antoatl Aguirre.

Un viaje cósmico

De acuerdo con un reportaje realizado por Eduardo López de El Imparcial, son solo algunos miembros de la etnia comcáac quienes pueden llevar a cabo el ritual de sanación: El sabio chamán Francisco Barnett Astorga, sus dos hijos Francisco y Raymundo, así como su nieto Fernando.

Francisco Barnett Astorga en un ritual de sanación. Foto: Vice.

Ellos guían a las personas por un viaje místico, dando instrucciones para la correcta inhalación del humo del 5-MeO-DMT, así como en la interpretación de música y cantos sagrados que acompañan a la persona durante una experiencia que algunos describen como “Una exaltación de todos los sentidos. Una visión del mundo donde los colores son más vívidos, los sonidos más conscientes y te sientes tan pequeño que tu ego muere y te vuelves parte del universo”.

Raymundo Barnett con la indumentaria necesaria para el ritual.
Foto: El Imparcial.

El viaje ha ganado popularidad entre muchas personas, incluyendo investigadores, periodistas, celebridades y deportistas. Uno de los casos más conocidos fue el de Mike Tyson, un ex boxeador que acudió a recibir la medicina sagrada.

“Me la fumé y todo salió… ¡boom! Mi cerebro funcionaba y podía hablar. Me maté a mí mismo y maté mi ego. Mi vida cambió totalmente”, relató el legendario boxeador a la revista GQ en 2019, además de asegurar que gracias a esta experiencia dejó de consumir cocaína y otras drogas sintéticas.

Aunque se le considera una droga que puede producir cambios fisiológicos y de comportamiento, el DMT es producido naturalmente por muchas plantas y animales. En humanos, se especula que la sustancia es producida en la glándula pineal, ubicada en nuestro cerebro. Algunos científicos afirman que participa en los efectos visuales del sueño, así como también al nacer o morir, o en situaciones cercanas a la muerte.

Por lo que, tanto chamanes como quienes han realizado el viaje afirman que es como “volver a nacer”.

Punta Chueca al atardecer. Foto: azabaleta2002 vía Flickr

Aporte de la ‘medicina sagrada’ y protección de la especie

Debido a la creciente popularidad del ritual, especialistas alertan sobre el estado de conservación del sapo Bufo Alvarius, que podría encontrarse amenazado por la práctica espiritual.

En un estudio académico, el profesor de Estudios Culturales Miroslav Horák, y los maestros en Historia y Ciencias Sociales, Elizabeth Mateos y Alí Cortina, explicaron que es necesario que los usuarios mantengan una postura ética hacia el sapo al comprometerse a no dañar a esta especie mientras extraen el 5-MeO-DMT,

“Bufo alvarius debería ser considerado como una especie en peligro crítico de extinción, ya que el número de los sapos está disminuyendo rápidamente debido a varios factores: calentamiento global, expansión de los asentamientos humanos que se apoderan del desierto natural, uso extensivo de pesticidas y otros usos químicos, especies introducidas que compiten por el hábitat y se aprovechan de los huevos del sapo, y ante todo la caza furtiva», indicaron.

Además, los investigadores añadieron que el ritual de sanación carece de sustento científico para determinar su eficacia, por lo que es necesario realizar una investigación a nivel internacional para profundizar el conocimiento sobre esta sustancia y sus aportes.

Por otra parte, si bien el tratamiento con el alucinógeno es controversial, la Universidad Johns Hopkins publicó un estudio en 2019 donde se concluye que la 5-MeO-DMT está asociado con mejorías involuntarias en trastornos como depresión y ansiedad.

Con información de El Imparcial, Excélsior, Research Gate, Vice, GQ, ESPN ICEERS y Medical News. Ilustración: Chance Kafka con edición de Sonora Star.


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Cultura del emprendimiento Salud y Bienestar Sonora para el Mundo

“La nutrición nos ayuda a ser nuestra mejor versión”: Nutrióloga Jessica Núñez


Por: Roxana Fierros G.


Como seres humanos, en ocasiones padecemos enfermedades que nos llevan a buscar soluciones, ya sea acudiendo con médicos, especialistas, psicólogos, entrenadores, y otras figuras profesionales o espirituales.

Pero ¿no sería más fácil adoptar hábitos de prevención? De acuerdo con Jessica Núñez, una buena alimentación juega un papel clave no solamente en la salud, sino en todos los aspectos de tu vida.

Jessica Núñez Padilla es una nutrióloga sonorense que desde muy joven mostró su determinación al desarrollar dos de sus pasiones y combinarlas para ayudar a cada vez más personas: la nutrición y la comunicación.

Nutrición para mejorar nuestra calidad

En entrevista para Sonora Star, la nutrióloga explicó que la alimentación de un individuo está influenciada por factores sociales, culturales, económicos, tecnológicos, medios de comunicación y hábitos familiares, pero que la asesoría con un especialista en nutrición ayuda a educar sobre la importancia de la sana alimentación y a desmentir mitos que vienen de generación en generación, inspirando a las personas a comenzar a llevar un estilo de vida más saludable.

De acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), México se ubica dentro de las tasas más altas de sobrepeso y obesidad en América Latina. En consecuencia, padecimientos como diabetes, hipertensión y problemas cardiovasculares son frecuentes entre la población, lo que termina por mermar la calidad de vida de los mexicanos y los hace vulnerables frente a otras enfermedades, siendo Covid-19 una de las más preocupantes en la actualidad.

Ante esto, Jessica encontró en la nutrición una forma de ayudar a las personas a gozar una mejor calidad de vida, a quererse, cuidarse y respetarse, ofreciendo servicios de consulta presencial y online para prevención de enfermedades, reducción de talla y peso, reducción de grasa corporal, aumento de masa muscular, con orientación alimentaria en todas las etapas de la vida, y así educar por medio de planes de alimentación, acompañados con rutinas de ejercicio.

“El ser humano pasa la mitad de su vida arruinando su salud y la otra mitad intentando restablecerla, la alimentación puede ser la mejor medicina o el veneno más letal”, mencionó.

“Cambiando hábitos podemos mejorar la calidad de vida, evitar enfermedades, aumentar nuestra energía y capacidad para realizar las actividades cotidianas, y ayudar a nuestra salud mental. La alimentación también va relacionada con la depresión, por lo que alimentarse de forma correcta ayuda a estimular la serotonina que es un neurotransmisor que se encarga de la sensación de bienestar y felicidad. Así puedes llevar una mejor relación contigo mismo, siempre verte, aceptarte y quererte. Hay muchos logros muy bonitos en esta profesión”, afirmó.

Pilar indispensable en la vida

Jessica explica que la importancia de la nutrición radica en que la alimentación está presente en todas las etapas de la vida del ser humano, desde que estamos en el vientre hasta la vejez.

“Los nutriólogos somos un pilar muy fuerte para prevenir, curar o controlar enfermedades. Por ejemplo, ayudamos en el embarazo para que el bebé crezca de una forma óptima y orientamos a la madre durante la lactancia. También ayudamos en la vida cotidiana de las personas, en el deporte y, sin duda, en la vejez. El nutriólogo es indispensable en todas las etapas de la vida”, opinó.

La nutrióloga comparte que su experiencia con sus pacientes ha sido muy buena y afirma que cuando las personas están dispuestas a mejorar su salud, logran sus objetivos.

“Mi experiencia ha sido buena y lo disfruto mucho. Me es muy grato cuando un paciente tiene ganas de mejorar, salir adelante y sentirse bien, cuando busca cambiar sus hábitos, verse en el espejo, aceptarse y amarse”, indicó.

Un mensaje de salud

Para desempeñar su carrera de manera eficiente y llegar a más personas, Jessica considera que uno de los pilares más importantes ha sido la comunicación, un área en la que ha trabajado a lo largo de su desarrollo profesional.

“Mientras estudiaba nutrición, comencé a incursionar en los medios de comunicación. Siempre me pregunté cómo fusionar las dos profesiones que tanto me apasionan y lo encontré en estos tiempos. Para mí es una satisfacción muy grande estar en un medio que me permite ayudar, dar un mensaje de salud y bienestar para mejorar la calidad y los estilos de vida”.

Además de desempeñarse como locutora de radio, Jessica cuenta con una base de seguidores en redes sociales que crece día con día. A través de su plataforma, ha logrado desarrollar sus proyectos, compartir su conocimiento, expandir su alcance y crear una conexión con sus seguidores, pero también con sus pacientes, a quienes les brinda apoyo, consejos y un seguimiento continuo sin tener que esperar el día de la consulta.

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Día de receta saludable ????️???? ✨HUMMUS ✨ Les platico un poco sobre esta delicia… Este untable a base de garbanzos es originario de la cocina árabe. La palabra hummus proviene, a su vez, de la palabra alhums, la cual significa “garbanzo” en árabe. La receta de hummus es muy sencilla y precisa de muy pocos ingredientes. Además, es una receta muy sana y fit si la acompañamos con verdura. Es un excelente aperitivo y también especial para lucirte en momentos especiales como tus reuniones sociales. Los garbanzos, al igual que las demás legumbres, son una excelente fuente de proteínas; pero también son ricos en hidratos de carbono. Por lo tanto, siempre es mejor acompañar el hummus con palitos de verdura cruda como zanahoria, apio, calabacín, pimiento o rabanitos. Ingredientes✨ ????400 g de garbanzos cocidos ????70 ml de agua ????50 ml de aceite de oliva ????1 ajo ????El zumo de ½ limón ????1 diente de ajo ????1 cs de tahín ????½ cp de comino ????½ cp de pimentón dulce ????½ cp de sal Preparación ✨ ????????Limpia y escurre los garbanzos. Pela el ajo y exprime el medio limón. ????????Pon todos los ingredientes, excepto el pimentón, en una batidora y tritura hasta que quede una crema sin grumos. ????????Sirve el hummus con un poco de pimentón dulce y un chorrito de aceite de oliva por encima. Notas ???????? Puedes conservarlo bien tapado en el refrigerador durante 4-5 días. #nutriologanuñez #saludable #salud #healthyfood #healthylifestyle #hermosillo #happylife #happy #hermosillocity #sonora #mexico #recetasaludable

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No solamente la comunicación le ayuda al momento de ejercer su profesión. La nutrióloga afirma que también se involucran otras disciplinas, como la psicología para brindar apoyo emocional y crear un lazo de confianza para que el paciente comparta sus problemas, necesidades y objetivos; deporte para mejorar la condición física; medicina para conocer el efecto que pudieran tener algunos medicamentos con ciertos alimentos y el estado de salud en general de las personas; e incluso diseño gráfico para crear un buen mensaje, llamativo y comprensible para la audiencia.

Preparación: la clave del éxito

Jessica considera que un aspecto muy importante para continuar ejerciendo su profesión de manera satisfactoria es actualizarse, innovar y continuar aprendiendo para mantenerse al día con los últimos hallazgos en el campo de la nutrición, para poder brindar consejos, alternativas y soluciones reales, por lo que sus siguientes pasos van enfocados en este sentido.

“Somos como docentes, tenemos que educar. Nuestras consultas deben ser novedosas y llevar siempre una base científica”, explicó.

“Siempre estaré actualizándome. Pienso estudiar el doctorado y llegar a los mejores pódiums o escenarios. Quiero ser de las mejores conferencistas y no me pongo límites. Quiero compartir salud y mis conocimientos en el nivel que se permita. Pero no quiero que queden solo en México, pienso que pueden ir mucho más allá”, concluyó.  

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México en el Mundo Naturaleza

De Aguascalientes a Zacatecas: los mejores árboles para plantar en cada estado de México

México es un país que cuenta con una amplia biodiversidad, especialmente de flora, donde cada región se caracteriza por tener especies muy diferentes entre sí.

Sin embargo, el crecimiento de las áreas urbanas ha provocado la disminución de árboles en las ciudades, mismos que son de suma importancia para la población, pues producen oxígeno, disminuyen la concentración de dióxido de carbono en la atmósfera, ayudan a la conservación de los suelos, reducen la temperatura ambiental, son hogar de especies animales y brindan una agradable sombra.

Ante esto, la reforestación se ha convertido en una responsabilidad en la que todos debemos participar. Ya sea en un bosque, parque o en tu propio jardín, plantar un árbol es una manera de retribuir a la naturaleza un poco de lo que ella nos ha dado y, al mismo tiempo, se asegura una fuente de oxígeno para próximas generaciones.

Para reforestar, se recomienda elegir especies nativas o endémicas de la región donde te encuentres. Así, estos árboles contribuirán a la recuperación del ecosistema natural y tendrán mejores posibilidades de supervivencia al crecer con el clima y los recursos que estén a su alcance.

A continuación compartimos una lista de árboles que se encuentran distribuidos en la naturaleza de cada estado, misma que puedes consultar para elegir tu favorito y comenzar a reforestar tu entorno.

Aguascalientes:
Huizache, mezquite blanco, casuarina, mezquite dulce, pirú, roble, encino blanco y ahuehuete.

Baja California:
Cirio, fresno, cedro, alamillo, abeto, pino salado, sauce roble de la costa y sicomoro.

Baja California Sur:
Torote, palo blando, cacalosúchil, pino, encino, guayabillo, palo Adán y jito.

Campeche:
Álamo, caoba, zapote, ceiba, pich, cedro, palo de tinte, amatillo, laurel, hule y palo de Campeche.

Chiapas:
Morro, cucapé, hormiguillo, malitisguate, chilca, flor de lechita, chinche, palo mulato y ahuehuete.

Encino

Chihuahua:
Álamo, árbol del cielo, ayarín, espino, madroño, árbol vara verde, nogal y tesota.

Ciudad de México:
Cedro blanco, jacaranda, magnolia, encino, huizache, acacia, ébano y ahuehuete.

Coahuila:
Huizache, fresno, pirul, pata de vaca, moro, mezquite y nogal.

Colima:
Guanacaste, palo mulato, tamarindo africano, caoba, árbol de papaya, amate negro, higuera, alejo y copal.

Durango:
Ahuehuete, ocotillo, palma de San José, huizache, mezquite, encino, fresno y madroño.

Palo mulato. Foto: Fernando E. de la Torre

Estado de México:
Oyamel, cedro blanco, ahuehuete, huizache, heno, encino, madroño y palo azul.

Guanajuato:
Huizache, mezquite blanco, copal, pino piñonero, algarrobo, ahuehuete, espino y palo azul.

Guerrero:
Encino, coatecomate, amate amarillo, cocotero, bonete, apamate, caoba y guanacaste.

Hidalgo:
Heno, huizache, oyamel, ahuehuete, madroño, tejocote, árbol del barril y ayarín.

Jalisco:
Tabachín, guamúchil, guaje, amate, zapote, cedro, magnolia y tepeguaje.

Tabachín o Framboyán. Foto: México Desconocido

Michoacán:
Huizache, oyamel, ahuehuete, tejocote, fresno, madroño, palo azul y copal.

Morelos:
Amate amarillo, ahuehuete, lluvia de oro, guayaba, cazahuate, oyamel, madroño y algarrobo.

Nayarit:
Sauce, tepame, teca, roble, sabino, pomarrosa, mangle, mezquite y roble.

Nuevo León:
Ahuehuete, mezquite, huizache, limoncillo, barreta, espino, palo blanco y álamo.

Oaxaca:
Bonete, guamúchil, ceiba, framboyán, caoba, palo noble, ahuehuete y algarrobo.

Sabino. Foto: Pinterest

Puebla:
Oyamel, madroño, heno, pata de elefante, cedro blanco, fresno y ahuehuete.

Querétaro:
Jacaranda, mezquite blanco, ahuehuete, huizache chino, palo azul, pata de vaca, enebro y espino.

Quintana Roo:
Ceiba, cocotero, palo mulato, papaya, corazón azul, maracuyá, lluvia de oro, poto y chancarro.

San Luis Potosí:
Pino piñonero, huizache, ocotillo, espino, palo mulato, ahuehuete, pirú y encino blanco.

Sinaloa:
Amapas, venadillo, arrayán, salix, guanacaste, amate, saino, higuera blanca y caoba.

Mezquite. Foto: Luis Cabrera

Sonora:
Palo fierro, palo verde, torote, ocotillo, torote prieto, mezquite y guayacán.

Tabasco:
Tecomate, ceiba, cacao, palo de tinto, palo mulato, hule, guanacaste y madero negro.

Tamaulipas:
Encino, roble, mezquite, huizache, ébano, ahuehuete, heno y espino.

Tlaxcala:
Pino, oyamel, encino, madroño, heno, palo azul, aile y fresno.

Veracruz:
Oyamel, huizache, arce, aile, madroño, sabino, mangle negro y tepozán.

Yucatán:
Ceiba, cedro, roble, árbol orejón, manglerojo, caoba, palo mulato y ciricote.

Zacatecas:
Mezquite, pirul, cedro, pino azul, huizache, ahuehuete, heno y palo azul.

Fuente: Naturalista. Foto de portada: Paisaje sonorense en Condórachi, Sonora. Por: Ana Encinas©.


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Salud y Bienestar Sonora para el Mundo

Melón, un dulce regalo del campo sonorense para México y el mundo

Gracias a la gran diversidad de cultivos que existen en nuestro país, los mexicanos podemos disfrutar de ricas frutas, verduras y granos durante todo el año. Y en esta temporada, el melón es una de las estrellas del verano.

Dulce, jugoso, suave y aromático, al melón le sobran pretextos para comerlo. Por su composición de 80 agua, es un excelente hidratante para el cálido clima de los meses veraniegos. Contiene vitamina A y C, ácido fólico, potasio y fibra.  Además, a pesar de tener un dulzor exquisito, es bajo en calorías. Una porción de 100 gramos aporta aproximadamente 35 calorías.

Cultivo

El melón pertenece a la familia de las cucurbitáceas, misma a la que también pertenecen la sandía, el pepino y la calabacita. Aunque durante la producción se le reconoce como hortaliza, en su consumo es considerado una fruta.

La variedad más popular en México es el melón ‘cantalupo’ o también conocido como ‘melón chino’, aunque también es común encontrar el melón verde o honey dew, que contiene más agua que el cantalupo y un sabor más dulce.

Producción

Ambas variedades son cultivadas en el país, principalmente en Sonora, que gracias a su clima cálido y al suelo que no es excesivamente húmedo, brinda un ambiente óptimo para hacer crecer este fruto.

Por esta razón, nuestro estado es el segundo productor más importante de melón a nivel nacional, colocándose solo detrás de Coahuila. A él le siguen Guerrero y Michoacán en tercero y cuarto lugar, respectivamente. En total, estos cuatro estados representan el 74.5% de la producción nacional.

Este fruto, crecido en suelo sonorense, también se comparte a otras partes del mundo. En 2019, Sonora produjo 124 mil 063 toneladas de melón, de las cuales fueron exportadas 94 mil 173, es decir, el 75.9% de la producción anual. El valor de exportación de melón fue de 165 millones 745 mil dólares. Estados Unidos fue el principal país receptor de esta fruta, con el 65%, y el 35% restante fue exportado a otros países asiáticos.

El cultivo de melón es distribuido en las zonas más cálidas del estado, pero son dos regiones principales las que abarcaron la gran mayoría de la producción: Guaymas (75.2%) y Hermosillo (20.5%), y tres municipios más: Caborca (2.5%), Cajeme (1.6%) y San Luis Río Colorado (0.2%).

Beneficios

Como se mencionó al inicio de este artículo, el melón contiene muchos beneficios nutricionales para nuestra salud. Por ejemplo, contiene betacaroteno, un tipo de caroteno que le da su pigmento naranja característico. Una vez que se come, el betacaroteno se convierte en vitamina A, importante para la salud visual y para el fortalecimiento de células rojas y el sistema inmunológico, o actúa como un poderoso antioxidante, que retrasa el envejecimiento de las células y nos protege de los radicales libres.

También contiene cantidades importantes de vitamina C, misma que contribuye en la formación de vasos sanguíneos, cartílago, músculos y colágeno en los huesos. Además, también fortalece al sistema inmunológico para protegernos de enfermedades como la gripe.

Por otra parte, el ácido fólico que contiene el melón ayuda a reducir el riesgo de padecer ciertos tipos de cánceres, contribuye a la formación de nuevas células (como las de la piel, uñas y cabello) y es fundamental en mujeres embarazadas, pues tiene un papel importante en la formación del tubo neural en bebés, además de ayudar a prevenir defectos graves del cerebro y columna vertebral del bebé.

¿Cómo escoger el melón ideal?

Cuando vamos al súpermercado, elegir un buen melón no es tarea fácil debido a que no podemos ver su interior. Pero existen algunos trucos que podemos utilizar.

Por ejemplo, comienza observando el melón, ¿la piel o la parte donde solía estar el tallo tienen un color verde oscuro? Esto quiere decir que aún le falta tiempo de maduración. Pero si, en cambio, tienen un color verde claro o amarillo, podría significar que está en su punto.

El peso también nos dice mucho sobre el melón. Trata de elegir los melones que son más pesados, pues es muy probable que estos ya estén maduros.

Finalmente, utiliza tu sentido del olfato para identificar un melón maduro. Si al acercar tu nariz a la fruta, este huele dulce, quiere decir que está listo para comerse.

Sin embargo, si no logras encontrar un melón maduro, no te desesperes. Elige uno del tamaño que prefieras y colócalo en tu cocina durante unos días. Pero no laves su piel, mejor espera a que esté listo para comerse para lavar la superficie externa y así reducir el riesgo de crecimiento bacteriano debido a la humedad.

Fuentes: Sagarhpa Sonora, Servicio de Información Agroalimentaria y Pesquera (SIAP), CESAVE Sonora, Universidad de Sonora y Healthline.


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CULTURA Y ENTRETENIMIENTO

¿Cómo saber si eres un buen lector? Haz estos test y descúbrelo



Por: Roxana Fierros G.


Hoy celebramos el Día Internacional del Libro, una fecha promovida por la UNESCO en 1989 con el objetivo de fomentar la lectura, impulsar la industria editorial y también reconocer la propiedad intelectual de los autores.

Con respecto a los hábitos de lectura en México, el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) informó que los mexicanos leen en promedio 3.4 libros al año. De acuerdo con datos de su Módulo sobre Lectura (MOLEC) 2020, 41.1% de la población alfabeta de 18 años y más afirmó leer al menos un libro en los últimos doce meses. Sin embargo, esta proporción disminuyó con respecto a lo reportado en 2016 (45.9%).

Leer, y especialmente hacerlo a diario, nos aporta beneficios como estimular la mente, ampliar nuestro vocabulario, desarrollar la imaginación, contribuir a la mejora del pensamiento crítico y analítico, reducir el estrés y mejorar la capacidad de concentración, entre otros.

¿Te consideras un buen lector? ¿Cuántas palabras puedes leer por minuto? ¿Qué porcentaje de un texto puedes comprender?

Para descubrirlo, existen diferentes test en internet que nos ayudan a medir nuestra capacidad lectora. ¿Estás listo? ¡A leer!

1. Test de velocidad lectora

Este test del portal PsicoPico te ayudará a saber cuál es tu velocidad base de lectura, misma que te ayudará a medir tu progreso a medida que practicas.

1. Con un cronómetro (en tu celular, computadora o cualquier otro dispositivo), mide el tiempo que te toma leer el siguiente texto extraído de la película “El Indomable Will Hunting”. NO lo hagas de manera apresurada, es importante que lo leas a tu velocidad natural.

2. Responde: ¿Cuántos segundos tardaste en leerlo?

3. Calcula tu velocidad lectora. El texto tiene 509 palabras. Con este dato, realiza el siguiente cálculo para conocer el número de palabras que lees por minuto:

509×60 segundos= 30540 > Divide este número por tu tiempo en segundos y el resultado será tu velocidad lectora por minuto.

4. Resultados:

Excelente: 260 palabras por minuto o más
Bueno: 220-259 palabras por minuto
Regular (normal): 190-219 palabras por minuto
Insuficiente: 0-169 palabras por minuto

La velocidad lectora varía en función de la dificultad del texto porque es importante comprender lo que se lee. Sin embargo, la velocidad es importante cuando debemos leer mucho en poco tiempo.

2. Test de velocidad de lectura online

Esta prueba es un poco más sencilla de realizar, ya que los cálculos son realizados de manera automática. Lo único que debes hacer es ingresar al sitio: www.tecnicas-de-estudio.org/test-lectura/test_lectura_velocidad.htm y seguir los pasos que se indican.

Además de calcular la cantidad de palabras que lees por minuto, el test pondrá a prueba tu capacidad de comprensión lectora con un pequeño examen.

Cabe destacar que los parámetros de medición de velocidad entre esta prueba y la anterior varían, pero conocer la cantidad de palabras que puedes leer por minuto puede ayudarte a evaluar tu desempeño a medida que practiques tu lectura.

3. Test: ¿Cuántos libros puedes leer al año? (Inglés)

Si comprendes bien el inglés, esta interesante prueba de la compañía británica Lenstore determinará cuántos libros eres capaz de leer al año con base en tu capacidad lectora.

Para realizarla, debes leer un breve texto y responder algunas preguntas relacionadas con su contenido. Tus resultados mostrarán cuál es tu nivel de lectura comparado con el resto de las personas, y cuántos libros podrías leer si le dedicas determinada cantidad de minutos al día a esta actividad.


A Novel Approach by Lenstore UK

Con información de PsicoPico, Técnicas de Estudio y Lenstore


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