La luz solar, el calor y la humedad podrían tener un impacto significativo sobre el virus que causa el Covid-19, lo que abre la posibilidad de que la pandemia pueda disminuir o incluso frenarse durante el verano, reveló un estudio realizado por la División de Ciencia y Tecnología del Departamento de Seguridad Nacional de Estados Unidos.
Al respecto, Luis Fernando Heras Portillo nos comparte este importante hallazgo, única y exclsivamente con el propósito de que las personas estén bien informadas sobre los últimos avances en torno a esta enfermedad.
“La ciencia médica está trabajando a marchas forzadas, y esperemos que este anuncio hecho por el gobierno de los Estados Unidos pueda ser efectivo, porque sería altamente importante para los sonorenses lograr combatir esta pandemia con las condiciones que caracterizan nuestro estado”, comentó.
Siempre los cambios nos resultan sumamente difíciles a cualquier persona, pero la resiliencia se puede convertir en un habito que te podrá ayudar a abandonar la rutina y te permitirá arriesgarte un poco más.
En algunas ocasiones cuando la vida nos sacude con cambios, desgraciadamente nunca nos anticipa, y nos rehusamos y nos conflictuamos. En este presente, en esta vida, en el ahora, nos esta tocando descubrir que tan preparados estamos para dar un giro a nuestra rutina y enfrentar un nuevo problema.
No es fácil poner mejor cara ante estas situaciones, pero te aseguro que si te mantienes leyendo este articulo, vas a aprender unos hábitos de resiliencia que pueden ser tu mejor aliado para crecer en estos tiempos difíciles.
Cuando llega la hora de experimentar cualquier cambio, tienes dos opciones: enfrentar la situación o simplemente desanimarte ante la sorpresa. Pero deja decirte que esta ultima opción no es algo que aprenderás en este articulo. Mejor dicho, a donde quiero llegar es a que aprendas y descubras como desarrollar una “resistencia al habito”. Es decir, aprender a no acostumbrarte a la rutina y esto ayudara a estar listo para los cambios que vengan, bienvenidos, sean buenos o seas malos.
El término “resistencia al hábito” lo propone el ‘Sea Change‘, el cual ayuda a que encontremos las habilidades y cualidades que podemos aprovechar para enfrentar cualquier situación y sacar el mayor provecho de ella. Pero ese es un curso más extenso que no vamos a impartir aquí.
Lo que si voy a hacer es mostrarte una pequeña guía de hábitos de resiliencia que puedes poner en practica para desarrollar esa “resistencia al habito”
Sin embargo, antes de explicarte detalladamente lo que se tiene que hacer deberás de apropiarte de la idea de resiliencia, que esto nos enseña a identificar las infinitas posibilidades que hay en la vida, a partir de la evolución y la adaptación al cambio.
Estás a punto de entrar en un viaje en el que buscarás decirle adiós a la rutina, a tu zona de confort, y aprenderás a aceptar el progreso para finalmente adaptarte a todo cambio. Encuentra tu forma de evolución y eleva tu grado de resiliencia.
Ahora comencemos con los hábitos que hay que hacer para enfrentar de la
mejor manera los cambios:
1. Ajústate
Nada nunca es totalmente negro o
blanco, hay espacios con un poco de color en medio y el objetivo de aprender a
ajustarte a los cambios es evitar sentir culpa, ya que si algo no sale como
pensabas el siguiente paso es adaptarse es lo que hay y así poder encontrar
otra alternativa.
2. Tienes que enfrentar tus problemas
Lo que jamás debes hacer ante el cambio es salir huyendo. No ignores el problema, tienes que enfrentarlo, analizarlo con amabilidad. Reflexiona sobre qué sucedió, qué sentiste y cómo puedes arreglarlo.
3. Debes de tener flexibilidad en tus expectativas
Y no te estoy diciendo que bajes tus
expectativas o que no las tengas (aunque es un poco tóxico tenerlas, pero casi
inevitable plantearlas). Lo que tienes que hacer es ser más flexible,
considerar que habrá otras formas en las que la vida se presenta y eso no está
mal.
4. Practica el perdón y la autocompasión
Es muy importante que no confundas la
autocompasión con convertirte en víctima de las circunstancias. El objetivo es
que no seas tan duro y crítico contigo mismo al momento de fallar; somos
humanos, no máquinas.
5. Date un poco de ánimo
Si nosotros no nos animamos un poco, entonces ¿quién lo hará?. Tu mejor animador eres tú mismo. Aliéntate, ayúdate a cumplir tus metas, a mantenerte positivo y con ganas para afrontar el fracaso y levantarte.
6. Si es necesario, pide ayuda
Es importante reconocer que, así como nos necesitamos a nosotros mismos, nos ayuda tener el aliento de alguien más. Quien sea la persona que decidas elegir, no importa solo asegúrate de tener al menos a alguien para unas buenas palabras de ánimo o una guía.
7. Sigue intentando
Perseverar ante cualquier situación es la habilidad más compleja. Sin duda la mayoría de las personas no consiguen lo que quieren en el primer intento, así que deberás de prepararte, de esforzarte de ser mejor de lo que fuiste y sin importante que vuelvas a fallas, tienes que seguir intentándolo.
Como una alternativa natural para prevenir el contagio de Covid-19, principalmente en integrantes del pueblo rarámuri -también conocidos como Tarahumaras -un grupo de estudiantes de la Universidad Tecnológica de la Tarahumara (UTT) crearon un gel antibacterial a base de hierbabuena, chuchupate y alcohol.
La institución explicó el objetivo del gel es proteger a la población con un producto hecho con plantas endémicas de la región serrana, las cuales tienen propiedades antisépticas.
Para fabricarlo, se extrajo el aceite esencial del chuchupate y el macerado de la hierbabuena en alcohol. Al mezclarse todos los ingredientes, se obtuvo un gel con cualidades desinfectantes.
La planta medicinal chuchupate ha sido objeto de varias investigaciones durante muchos años. Investigadores del Instituto de Biología y de la Facultad de Química de la UNAM, descubrieron que tiene cualidades gastroprotectoras o para proteger el tejido intestinal, entre otras cosas.
Marely Bustillos Castillo, alumna de la carrera de Agricultura Sustentable y Protegida y el químico Ricardo Elihel Villalobos, son los responsables del laboratorio de Fisicoquímica que preparan este producto.
En esta emisión se produjeron alrededor de 200 frascos de 250 mililitros de gel cada uno, los cuales se distribuyeron entre la comunidad indígena y en situación de mayor vulnerabilidad económica de la localidad de Guachochi.
El cuerpo humano nunca deja de asombrarnos. A pesar de sostener nuestra existencia a diario, pocas veces nos detenemos a cuestionar por qué hace ciertas cosas, o por qué tiene determinadas reacciones ante situaciones diversas.
Hay muchas cosas que probablemente no sabes sobre tu cuerpo, y es momento de conocerlas. A continuación te compartimos 12 datos curiosos sobre el cuerpo humano.
1. Desde el nacimiento hasta nuestra edad adulta, el cuerpo humano pasa de tener 300 huesos a solo 206, y una cuarta parte de ellos se encuentran en nuestros pies. El hecho de que los bebés tienen más huesos se debe a que al nacer, algunos huesos están separados o fragmentados para facilitar su salida por el canal de parto.
2. Los ‘dedos arrugados’ que aparecen al estar mucho tiempo bajo el agua en realidad son un reflejo evolutivo que ayudaba a nuestros ancestros a mejorar el agarre en condiciones húmedas, similar a la función de las huellas de los neumáticos.
3. La cornea es la única parte de nuestro cuerpo que no tiene vasos sanguíneos. Esta obtiene oxígeno a partir del humor acuoso (líquido claro que fluye por la cámara anterior del ojo), de los capilares y lágrimas pequeñas, además del aire atmosférico.
4. Los humanos tenemos un reflejo de inmersión que se activa cuando nos sumergimos en el agua. Este modifica algunas funciones de nuestro cuerpo para evitar ahogarnos, como la disminución de la frecuencia cardíaca, reducción del flujo sanguíneo en las piernas para que los órganos vitales reciban suficiente oxígeno y también que el plasma sanguíneo pasa hacia la cavidad torácica para proteger a los órganos del aumento de presión.
5. De acuerdo con un estudio realizado en 2009, los seres humanos somos bioluminiscentes, pero la luz que emitimos es demasiado tenue para que nuestros ojos la perciban.
6. Los escalofríos son reacciones que indican que la adrenalina está fluyendo por nuestro cuerpo y nos está preparando para luchar o huir. Sin embargo, a veces ocurren cuando estamos cautivados por una melodía hermosa. Aunque los científicos aún no saben exactamente por qué sucede esto, la teoría indica que escuchar o ver algo inesperado puede causar escalofríos porque las cosas inesperadas ‘pueden ser peligrosas’ según nuestro instinto.
7. Así como las huellas digitales, la lengua de cada persona es única, es decir, no existen dos lenguas iguales.
8. Cerca de la mitad de la fuerza de nuestras manos proviene del dedo meñique. Por otra parte, el dedo gordo del pie es una de las piezas estructurales más importantes de nuestro cuerpo, pues no ayuda a mantener el equilibrio y a impulsarnos hacia adelante al caminar.
9. No solamente tus mejillas se ruborizan al estar avergonzado o nervioso, también lo hace tu estómago al mismo tiempo.
10. El adormecimiento de manos y pies no se debe a la falta de suministro de sangre, sino que es la pérdida de sensibilidad debido a la compresión temporal de los nervios, es decir, al ‘pellizcarse’ un nervio, se impide la comunicación con la columna vertebral y el cerebro.
11. Basado en diferentes factores y mediciones de fuerza, los músculos más fuertes de nuestro cuerpo son el músculo externo del ojo, glúteo mayor, corazón, masetero (mandíbula), músculos del útero, sóleo (pierna) y lengua.
12. El hígado es responsable de más de 500 procesos distintos en el cuerpo. Es tan importante que si a una persona le extirpan dos tercios de su hígado, volverá a su tamaño original en tan solo cuatro semanas.
Con información de Health 24, Fact Site, Mental Floss y Breatheology
Hoy, y siempre, es buen momento para reflexionar y hacer un balance en nuestra vida. Estar en casa nos obliga a replantear nuestros propósitos y a buscar nuevas metas, dejando de ver las circunstancias como obstáculos y cambiando nuestro enfoque para que estos se conviertan en oportunidades.
Aunque en ocasiones sea dificil tomar decisiones, debemos entender que este miedo es completamente natural, en el que pueden presentarse bloqueos debido a que cuando tomamos una decisión, lo hacemos en función del resultado que deseamos obtener y no nos fijamos en el proceso que realmente nos llevará a ese resultado.
Por lo que es importante recordar que los resultados dependen de un conjunto de acciones propias, y también de condiciones que a veces están fuera de nuestro alcance.
El proceso de toma de decisiones puede llegar a abrumarnos y provocarnos ansiedad, incertidumbre y angustia. Pero la única cosa en la que tenemos que estar seguros es que cuando tomamos decisiones, no importa la elección, pues en cada una se gana y se pierde algo.
Estos son cuatro consejos que pueden ayudarte a sentirte más seguro y libre al tomar una decisión.
1. Evita el pensamiento basado en resultados
No siempre podemos controlar los resultados de nuestras decisiones, por lo que se aconseja dejar de enfocarse en ellos. Si solo te enfocas en el resultado final, las decisiones que denas tomar siempre estarán en función de algo que aún no llega. Una vez que hayas tomado tu decisión, enfoca tu proceso en el resultado que quieres obtener y trabaja para lograrlo.
2. Abraza tus emociones
Estar conscientes de que somos seres emocionales no ayudará a considerarlas al momento de tomar una decisión. ¿Cómo te hace sentir al respecto? ¿Te hace feliz o te causa angustia? Escúchate y no te fuerces a tomar la decisión de la manera más racional. Reconoce tus emociones y tómalas en cuenta.
3. Limita tus opciones
Crear múltiples escenarios en tu mente, diferentes rutas y resultados puede llegar a abrumarte al tomar una decisión. Analizar es bueno, pero hacerlo en exceso conduce a la parálisis. Tomar muchas decisiones al mismo tiempo puede fatigarte, y tener demasiada información que venga de otras personas puede confundirte.
Procura simplificar y limitar tus opciones, y que estas siempre vayan acordes a tus prioridades y deseos.
4. Deja atrás el arrepentimiento
Si dedicas demasiado tiempo a pensar en el ‘qué hubiera pasado si…’ puede provocar una sensación de arrepentimiento completamente innecesaria. Olvida el pasado y enfócate siempre en el presente y en el futuro que deseas lograr.
Ante la inminente y terrible crisis de la actual pandemia mundial, quizá has notado que poco a poco todo mundo comienza a utilizar guantes, cubrebocas y en algunos casos hasta caretas sanitarias. Incluso si has mantenido cuarentena estricta, puede ser que hayas jugado a la “rifa del hogar” para realizar las salidas esenciales y comprar los víveres y suministros para la supervivencia de la familia. Debemos entender que actualmente vivimos tiempos difíciles mas no imposibles, y que todo movimiento debe ser calculado, pues un contagio implicaría un posible esparcimiento a nuestros cohabitantes.
En ocasiones nos resulta complicado utilizar el indispensable equipo de protección, como el tapaboca, y tener una conversación sin tener que ajustarlo todo el tiempo, además soportar esa sensación insaciable de querer tocar tu rostro.
Por lo que esta recomendación llegará para salvar una que otra vida, al menos eso espero. Se trata de ni nada más ni menos que el uso de «luz ultravioleta» para sanitizar y eliminar hasta un 99.99% de bacterias. La desinfección con el uso de rayos UVC puede esterilizar y eliminar olores dependiendo de la herramienta utilizada.
Existen diferentes tipos de productos en el mercado para sanitizacion UVC. El que promete ser mas común a corto plazo es el llamado “Phone Soap” (jabón para teléfono), el cual puede esteriliza tu celular en tan solo 30 segundos.
Phone Soap sanitiza smartphones con luz UVC
También existe en el mercado una «varita sanitizante de viaje» la cual puede esterilizar desde lo más necesario: celular, llaves, cartera, ropa, auto y hasta un cuarto de 3 x 3 metros en 30 minutos.
Germ Reaper Cleaning Wand
Por otra parte, existe una herramienta especializada para hospitales llamada «Xenex Light Strike Robot» -que tiene la apariencia de un primo lejano del droide R2-D2 -y puede sanitizar un cuarto de hospital, cuarto de paciente o quirófano en menos de 10 minutos.
Xenex Light Strike Robot
Por lo tanto, una opción común sería comprar la varita de luz ($1,300 MXN), así como muchas otras opciones disponibles en el mercado, tales como las luces UVC, las cuales por su onda corta de 200 – 280 nm son un germicida natural al matar el ácido nucleico y así disrumpiendo el DNA de cualquier virus o bacteria, y al mismo tiempo no genera daños permanentes en la piel y ojos, como lo hacen los rayos UV (sin la «C»).
Sólo debes exponer a la luz UVC lo que quieras sanitizar durante 10 a 20 segundos. Es decir, esta luz funciona como un «Lysol» o aerosol desinfectante, pero con una pila recargable. Sin duda, una excelente arma vs cualquier virus o bacteria.
¿Cuáles son las medidas más importantes para evitar el contagio del nuevo coronavirus en adultos mayores? ¿Cuáles son los principales padecimientos que los afectan y cómo podemos ayudarlos?
María Antonieta Tapia, estudiante de noveno semestre de Gerontología en la Universidad Kino, habla en Segunda Emisión de Noticias de Radio Sonora sobre factores de riesgo en adultos mayores frente a COVID-19.
Para muchos, relajarse y meditar puede parecer complicado, y esto es completamente normal. El aprendizaje es parte del camino que cada persona debe recorrer para encontrar su paz interna.
Para comenzar, solo necesitas practicar tu respiración. Se ha demostrado que la respiración profunda reduce el estrés, oxigena nuestra sangre y nos ayuda a enfocarnos cuando nos sentimos distraídos o abrumados.
La mejor parte de practicar la respiración es que puedes hacerlo en cualquier parte y en todo momento para calmar tu mente y cuerpo.
Para ayudarte a respirar profundamente, observa las siguientes animaciones, inhalando y exhalando siguiendo el movimiento de las figuras. Puedes elegir la animación que te funcione mejor. Al final, se recomienda bostezar para que tu cuerpo se sienta en completa relajación.
Traducción de las palabras incluidas en las animaciones:
La remota isla de Pingelap, en Micronesia, ubicada en el Pacífico Sur, es un destino que ha llamado la atención de la comunidad científica por años debido a que al menos el 10% de la población no percibe colores, observando su entorno solamente en blanco y negro.
Aunque este sitio es conocido como la “Isla de los Daltónicos”, en realidad, sus habitantes sufren de acromatopsia, una anomalía congénita que provoca que las personas solo perciban los colores blanco, negro, gris y todas sus tonalidades.
Pingelap, Micronesia
La proporción de personas con acromatopsia en Pingelap es inusualmente elevada en comparación con el resto del mundo, donde la tasa de esta condición es de 1 en cada 30 mil penosas.
Comerciantes de Pingelap
De acuerdo con numerosas investigaciones, el origen de la acromatopsia podría remontarse al año 1775, cuando el tsunami Liengkieki arrasó la isla, causando la muerte del 90% de la población. A este desastre natural sobrevivieron solamente 20 personas, entre ellas el rey Mwanenised.
Al ver que la mayoría de la población fue aniquilada por el tsunami, el rey -quien se cree que padecía acromatopsia -ayudó a repoblar Pingelap, teniendo un gran número de hijos, heredándole sus genes.
Habitantes de Pingelap con acromatopsia
Además, existen otros dos factores cruciales que han hecho que la condición prevalezca en este lugar: la ubicación remota de la isla y la religión local que desalienta el matrimonio con extranjeros.
La edición de esta fotografía representa cómo una mujer de Pingelap podría visualizar los colores, pues algunos aseguran que pueden percibir el rojo. Fotografía de Sanne De Wilde/ NOOR Images
La acromatopsia dificulta una de las principales actividades en Pingelap: la pesca. De acuerdo con un reportaje realizado por la BBC en 2015, pescadores locales expresaron tener dificultad para trabajar a plena luz del sol, pues lo único que perciben es una “imagen quemada”.
Pero al mismo tiempo tienen una ventaja: pueden ver muy bien en la oscuridad. Esto quiere decir que los pescadores utilizan su visión nocturna para trabajar de noche, colgando antorchas encendidas para atraer a los peces voladores.
En tiempos como los que vivimos ahora, a veces podemos llegar a sentir que nuestra creatividad se encuentra ‘estancada’. De hecho, un estudio publicado en Psychology Today demostró que nuestro cerebro reduce su rendimiento y capacidad para resolver problemas cuando estamos bajo un estado de estrés crónico.
Pero desarrollar tu proceso creativo va más allá que solo conseguir tranquilidad. Al estimular tu creatividad podrás agudizar tu mente, resolver problemas, crear nuevos proyectos, aumentar tus ventas y motivar a tu equipo, entre muchos beneficios más.
Para ayudarte a impulsar nuevas ideas, estos cinco consejos te ayudarán a desarrollar tu creatividad:
Practica la escritura libre
Uno de los principales problemas que bloquean nuestra creatividad es que, por lo general, queremos comenzar creando con calidad; nuestros estándares son demasiado altos para una fase de generación de ideas que debería ser desordenada y descuidada, en un buen sentido.
Para censurar tus pensamientos prejuiciosos, considera escribir de manera libre, redactando sin parar lo primero que se te venga a la mente sobre la idea que quieres desarrollar. La escritura libre te obliga a escribir continuamente, con lo que puedes aprovechar tu corriente de conciencia y energía, y anula tu tendencia a censurar y filtrar tus ideas.
Asigna un tiempo determinado para cada tarea
Si eres de los que responde bien a la competencia y desafíos, ludificación puede resultar útil. Esta se refiere al uso de técnicas y dinámicas propias de los juegos y el ocio aplicada en actividades no recreativas con el fin de potenciar la motivación.
¿Qué tan rápido puedes completar tu lista de deberes? Considera utilizar un temporizador para medir el tiempo que te toma hacer una tarea, y reducir este tiempo cada vez más mientras aumentas tu concentración.
Existen otras técnicas de ludificación relacionadas con el tiempo, como la técnica de pomodoro, en la cual por cada 25 minutos de trabajo, las personas descansan 5.
Resuelve problemas imaginarios
Brian Tracy, coach de desarrollo profesional, desarrollo la táctica «Mindstorming«, que consiste en escribir un problema y proponer 20 soluciones diferentes.
Tracy señala que las primeras cinco soluciones generalmente son fáciles, las cinco siguientes son desafiantes y las últimas diez son realmente complejas. Este ejercicio no solamente amplía nuestro pensamiento creativo, sino que también puede reforzar la confianza que tenemos en nosotros mismos al hacer frente a desafíos u obstáculos. Con el tiempo, notarás que resolver problemas es ‘pan comido’.
Visualiza tus siguientes pasos con el ‘sketchnoting’
No todas las mentes trabajan igual, y no es necesario limitarnos solamente a palabras. A través de bocetos o sketchnoting, puedes tomar notas y procesar información incorporando texto, dibujos, flechas y otras representaciones visuales.
Si necesitas engrasar tus engranajes creativos, desarrollar ideas y soluciones a través de formas y figuras podría ayudarte a ‘desatorar’ tus pensamientos. Un estudio de la Universidad de Drextel descubrió que este enfoque artístico incluso estimula nuestro sentido de recompensa, haciéndonos sentir más realizados y motivados.
Haz algo análogo
La cantidad de tiempo que pasamos frente a pantallas y monitores puede aumentar nuestro estrés, ansiedad y dañar nuestro enfoque creativo.
Incorpora algo práctico en tu día. Incluso si se trata de una tarea como organizar tu librero o limpiar a profundidad tu espacio de trabajo, esto reequilibrará tu cerebro y volverá a sus labores con una visión más fresca.
Si no estás acostumbrado a trabajar desde casa, la motivación y la creatividad podrían ser un desafío al principio. Incorpora una o más de estas tácticas para mantenerte alerta y evocarás una energía más flexible y enfocada para llevar a cabo tu trabajo.
