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Cultura del emprendimiento

¿Cómo convertir un obstáculo en una oportunidad? 5 consejos para lograrlo

Los emprendedores se enfrentan a obstáculos desde el momento en que despierta. Ya sea que estén buscando satisfacer a sus inversores, teniendo dificultades para mantenerse al día con las deudas, lidiando con complicaciones inesperadas o tratando de introducir un nuevo producto al mercado.

Desde luego, no todos están preparados para atravesar este mar de adversidades, pero algunos individuos destacan por estar preparador para lidiar con momentos difíciles.

Y precisamente son esta clase de emprendedores los que logran convertir una crisis en una oportunidad. No solamente superan los desafíos, sino que salen de ellos más fuertes y exitosos. Mientras que otros ‘pierden la cabeza’, ellos se mantienen tranquilos pero alertas en cuanto a su ofensiva y en cómo crearán una nueva oportunidad.

Como lo dijo una vez Andy Grove, ex CEO de Intel: “Las malas empresas son destruidas por las crisis. Las buenas empresas sobreviven. Las grandes compañías son mejoradas por ellas”.

Las siguientes cinco estrategias fueron formadas por lo que los grandes emprendedores han utilizado para crecer en medio de las crisis. Todos podemos convertir los desafíos en triunfos para nosotros y nuestras empresas.

1. Mantén la cabeza fría.

John D. Rockefeller, legendario empresario estadounidense, tenía apenas dos años en su primer trabajo cuando el Pánico de 1857, una crisis financiera, lo golpeó duro. Rockefeller podría haberse rendido por las circunstancias, pero en su lugar eligió percibir estos eventos de manera diferente a sus pares. Miró la crisis como una oportunidad para aprender. Estaba decidido a ver oportunidades en cada desastre. Tras 20 años de esa primera crisis, Rockefeller ya controlaba el 90% del mercado petrolero.

En lugar de dejar que nuestra percepción empañe nuestro juicio, podemos ver cómo las empresas Linkedin y Microsoft se fundaron en tiempos de crisis, Cuando otros se pierden preocupándose por la última adquisición de un competidor o tratando de hacer que un inversor encaje, podemos canalizar la frialdad bajo presión de Rockefeller y buscar la oportunidad ideal en medio de la crisis.

2. Piensa diferente

Steve Jobs era conocido por lo que los analistas le llamaban su “campo de distorsión de la realidad”, que lo hacía ignorar frases como “no se puede hacer”. Cuando ordenó un tipo de vidrio especial para el primer iPhone, los proveedores se horrorizaron por la agresiva fecha límite, pero Jobs les respondió “No tengas miedo. Puedes hacerlo. Haz que tu mente se enfoque en ello”.

Casi de la noche a la mañana, los proveedores transformaron sus instalaciones en enormes fábricas de vidrio, y en seis meses ya habían producido suficiente para la primera producción del teléfono. Su insistencia los empujó más allá de lo que pensaban que era posible.

Podemos optar por rechazar nuestros primeros juicios y las objeciones que surgen de ellos, insistiendo que los obstáculos son maleables, no concretos. Como Steve Jobs, debemos tener fe en nuestra capacidad para crear algo donde antes no había nada. Para empresas como Google y Facebook en sus años de inicio, la idea de que nadie había hecho algo parecido era algo bueno. Significaba que había una oportunidad de hacerlo ellos primero.

3. Ignora las reglas

A Samuel Zemurray, propietario de una pequeña compañía de frutas, le dijeron que jamás podría construir el puente que necesitaba para cruzar el río en Centroamérica. Eso se debía a que United Fruit, una de las empresas más poderosas de Estados Unidos en aquel entonces, había sobornado a funcionarios de gobierno para impedirlo.

Así que Zemurray hizo que sus ingenieros construyeran dos muelles largos que llegaban hasta el centro del río. Cuando fue necesario, colocaron una plataforma flotante que podría conectarlos del otro lado en cuestión de horas. Cuando United Fruit se quejó, Zemurray simplemente se rió y respondió: “Bueno, esto no es un puente, son solo un par de muelles viejos”.

Podemos ver este tipo de ingenio en compañías que iniciaron de esta manera, como Uber y Tesla. Hay ocasiones en las que debemos tomar medidas audaces que requieren ignorar las regulaciones obsoletas u opresivas para lograr nuestros objetivos empresariales. Lo correcto es lo que funciona.

4. Anticípate (piensa negativamente)

Existe una técnica popular que utilizan las startups llamada pre-mortem. Esta técnica, diseñada por el psicólogo Gary Klein, es un ejercicio para practicar la retrospectiva por adelantado. Pero como todas las grandes ideas, en realidad no es nada nuevo. El mérito es de los antiguos estoicos. Incluso le dieron un nombre mejor: premeditatio malorum (premeditación de los males).

Nuestros planes rara vez se parecen a cómo resultan las cosas al final. Pero como emprendedores estoicos, podemos ensayar mentalmente lo que podría salir mal y no ser tomados por sorpresa. Usando este proceso, superamos a nuestros competidores que se conmocionan y retroceden ante los resultados, devastados por lo que no imaginaban que vendría.

5. Amor fati (Ama tu destino)

Cuando todo el campus de investigación y producción de Thomas Alba Edison se quemó hasta los cimientos, no se enojó ni se desanimó. En cambio, volvió energizado y vigorizado. En solo tres semanas, la fábrica volvió a estar parcialmente en funcionamiento, todo porque Edison practicaba lo que los antiguos estoicos llamaban amor fati, el amor al destino.

En nuestras propias vidas, podemos seguir el ejemplo de Edison cuando perdemos a un inversor o un empleado abandona inesperadamente nuestra empresa. No nos beneficiamos de las lágrimas, la ira o la desesperación. En cambio, siempre obtenemos algo de la intensidad y la energía apasionadas.

Todos estos grandes emprendedores utilizaron estrategias para darle la vuelta a los obstáculos y encontrar oportunidades dentro de ellos. Nosotros también podemos seguir su ejemplo y usar lo que otros ven como obstáculos como un buen combustible para lograr nuestras metas y el éxito.

Vía Entrepreneur por Ryan Holiday, autor y empresario.


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BREVES FINANCIERAS

Breves financieras 10 de agosto de 2020 por Luis Fernando Heras Portillo

Luis Fernando Heras Portillo nos comparte las Breves Financieras de este lunes 10 de agosto de 2020.

  • México registra mayor inflación anual durante los últimos cinco meses.
  • Famsa solicita concurso mercantil en México, bancarrota internacional en EUA.
  • EUA anota nuevo dato positivo de empleo, suma 1.8 millones nuevos en junio.
  • Bolsas avanzan más del 2% en semana en medio de disputas políticas, desaceleración del desempleo.
  • López Obrador propone nuevo trazo a gasoducto Guaymas-El Oro, CFE asumirá el costo.
  • Trump firma nuevo paquete de estímulos por pandemia tras fracaso en el Congreso.
  • Aleática tiene pendiente de recuperar 52 mil mdp en Circuito Exterior Mexiquense.
  • Sectur interpone denuncia por errores en información de VisitMexico.
  • Viva Aerobus reporta en julio menor descenso en tráfico en cuatro meses.
  • Analizan diputados más impuestos a refrescos, cigarros, alcohol y alimentos chatarra.
  • Empresas de telecomunicaciones en América Latina con perspectiva negativa de Moody’s.
  • Cervezas sin alcohol y artesanales crecen durante la pandemia.
  • México dice que 16 entidades estarán en semáforo rojo y 16 en naranja por Covid-19.
  • CDMX no descarta la posibilidad de prohibir comida chatarra.
  • EUA mantiene alerta de viaje a México por persistencia del Covid-19.
  • Canadá responderá dólar por dólar a intención de imponer aranceles a la importación de su aluminio a EUA.
  • López Obrador dice que empresas crearon 10 mil empleos en la primera semana de agosto.
  • Precios del petróleo avanzan más del 2% en la semana. Þ Precio de la gasolina sube 5.6% en julio, tercer avance seguido; descenso de 4.4% en el año.

Divisas
USD $22.43
EUR $26.36
GBP $29.25
BTC $11,744.00

Commodities
Mezcla Mexicana $39.57
Oro $1,580.80
IPC 38,005.00

Económicos
Inflación 3.62
PIB -0.30
TIIE28 5.17
TIIE91 5.15
UDI 6.510552

Combustibles promedio México
Magna $18.56
Premium $19.05
Diésel $19.73

Fotografía: Planta rosa del desiserto. Por: Luis Fernando Heras Portillo.


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Ciencia y Tecnología

Las Perseidas, la lluvia de meteoros más importante del 2020 se acerca; así puedes disfrutarla

Durante este mes de agosto seremos testigos de uno de los fenómenos astronómicos más impresionantes del año: la lluvia de estrellas de las Perseidas.

De acuerdo con el Observatorio Astronómico Nacional de España, los meteoros podrán ser vistos en su punto máximo de actividad el próximo miércoles 12 de agosto de 2020.

En México, la mayor actividad de la lluvia de estrellas ocurrirá entre las 08:00 y las 11:00 (hora del centro de México). En Sonora, podrás observar el fenómeno entre las 6:00 y las 9:00 horas. Por tanto, el mejor momento para observar las Perseidas serán las noches del 11 al 13 de agosto.

Esta famosa lluvia de estrellas ocurre todos los años cuando la Tierra se desplaza en medio de una nube de polvo, escombro y partículas cósmicas que son arrastradas por el cometa 109P / Swift-Tuttle.

La velocidad de los meteoros puede superar los 50 kilómetros por segundo y pueden aparecer hasta 200 meteoros por hora.

Aunque su momento de máxima actividad tiene lugar en las noches del 11 al 13 de agosto, las Perseidas comienzan habitualmente a verse desde el 17 de julio y terminan hasta el 24 de agosto.

Con información de Milenio y CNET


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Naturaleza Sonora para el Mundo VISITA SONORA

10 datos asombrosos del Desierto de Sonora

Aunque la imagen común que tenemos de los desiertos es que son desolados, secos y arenosos, la realidad es que el Desierto de Sonora es el el que cuenta con mayor biodiversidad en el mundo. Pero, ¿a qué se debe esto? Te invitamos a conocer este y otros datos más en el siguiente artículo:

1. El Desierto de Sonora es considerado el ‘desierto más húmedo del mundo‘ debido a su cercanía con el Mar de Cortés.

2. Gracias a esta característica, el Desierto de Sonora tiene la mayor diversidad de flora y fauna para un ecosistema de su tipo: 540 especies de plantas vasculares, 44 especies de mamíferos, 200 de aves, 40 de reptiles, además de encontrar también anfibios y peces de agua dulce.

3. Entre la vasta fauna que habita en el desierto se encuentran decenas de especies endémicas, como el sapo del Desierto de Sonora (Incilius alvarius), sapo verde sonorense (Anaxyrus retiformis), camaleón (Phrynosoma mcalli), los murciélagos magueyero (Leptonycteris curasoae yerbabuenae) y pescador (Myotis vivesi), el berrendo sonorense (Antilocapra americana sonorensis) y borrego cimarrón (Ovis canadensis mexicana), estos dos últimos bajo protección especial por encontrarse en peligro de extinción.

Borrego cimarrón

4. A pesar de ser un desierto, también cuenta con humedales de agua dulce, en los que habitan especies de anfibios y dos peces muy especiales: el pupo del desierto (Cyprinodon macularis) y el charal de aleta larga (Agosia chrysogaster), ambos endémicos.

5. La vegetación comprende principalmente matorrales xerófilos, aunque en algunas áreas bien restringidas se puede encontrar vegetación parecida al chaparral, mezquitales asociados a playas y matorrales arborescentes, además de pequeñas extensiones de matorrales halófilos costeros.

6. La extensión total del Desierto de Sonora es de 311,000 km2 y se divide políticamente entre México y Estados Unidos. Cubre zonas tanto áridas como semiáridas.

Breves financieras 9 de agosto de 2019, por Luis Fernando Heras Portillo

7. De acuerdo con su vegetación y relieve, el Desierto de Sonora se puede dividir en ocho regiones: planicies sonorenses, regiones del sur de Sonora, sistema costero del golfo, Desierto de Altar, Valle del Bajo Río Colorado, zona alta de Arizona, región del Vizcaino y región de Magdalena.

Desierto de Altar

8.Dentro del desierto se encuentra el cráter El Elegante, formado hace 32.000 años debido a una explosión volcánica. Su gran tamaño lo hace el más grande de la cadena de cráteres volcánicos de la Sierra del Pinacate. Tiene un diámetro de 1,500 metros y una profundidad de 250 metros.

9. A su vez, el cráter y la sierra se encuentran dentro de la zona llamada Reserva de la biosfera El Pinacate y Gran Desierto de Altar, decretada en 2012 como Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.

10. Culturalmente, el Desierto de Sonora es un sitio importante para los Tohono O’odham, quienes consideran que el origen del universo se dio en el Pico Pinacate. Por su simbolismo, este pueblo aún realiza ceremonias sagradas en dicho lugar.

El Pinacate, patrimonio de Sonora y de la humanidad

Con información de CONANP, Gobierno de México, Taruk, ITESM y National Geographic


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Lifestyle México en el Mundo VISITA MÉXICO

Vino mexicano continúa cosechando premios; Tres Raíces destaca en International Wine Awards 2020


Compartido por: Luis Fernando Heras Portillo


El vino mexicano es reconocido a nivel internacional por su calidad, sabor y por la variedad de notas que adquiere dependiendo de su región de origen. Pero no solamente su sabor maravilla a consumidores y catadores expertos, sino también a los paneles de jueces de certámenes de todo el mundo, y en los últimos años el vino mexicano continúa sumando éxitos.

En esta ocasión, Vinícola Tres Raíces logró poner en alto el nombre de Guanajuato y el de México al destacar en el International Wine Awards, llevándose cuatro medallas, entre ellas el Gran Oro por su vino Gran Reserva 2016.

El concurso organizado por Catavinum en Vitoria-Gasteiz, España, tiene como propósito informar y orientar a los consumidores y profesionales el vino sobre la calidad de los vinos premiados, potenciando también la producción y elaboración de vinos de calidad.

En su onceava edición, el concurso otorgó a la casa Vinícola Tres Raíces cuatro medallas: Gran Oro al Gran Reserva 2016, un reconocimiento otorgado solo a los vinos de excelencia; dos medallas de oro para Malbec 2018 y Tempranillo 2018, y una medalla de plata para Rosé 2019.

Tres Raíces nació en 2015 con el objetivo de ofrecer vinos mexicanos auténticos y de calidad mundial. En 2016 se plantaron las primeras vides que dieron origen a sus primeros vinos, y que ahora cosechan sus éxitos.

Por su cercanía con San Miguel de Allende, Tres Raíces también se ha posicionado dentro de la ruta turística que recorre el Bajío mexicano, ofreciendo experiencias enoturísticas con recorridos por los viñedos, la vinícola y la cava subterránea.

Además, cuenta con un reconocido restaurante y un hotel boutique con habitaciones rodeadas de viñedos, montañas y cultivos.

Con información de Forbes y Gobierno de Guanajuato. Fotografías: Vinícola Tres Raíces.


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Salud y Bienestar

¿Antojos? Expertos revelan cuál es la mejor técnica para combatirlos

En algún punto del día, a todos se nos antoja algo: un chocolate, una botana salada o un refresco. Si bien pueden llegar a no ser tan dañinos para nuestra salud cuando los consumimos ocasionalmente, es importante estar preparados y actuar cuando este pequeño ‘antojito’ se convierta en una obsesión.

De hecho, en ocasiones los antojos son señales de nuestro cuerpo que nos indican si estamos deficientes de vitaminas, minerales, azúcares, grasas o carbohidratos. Sin embargo, solemos relacionar dichas señales con alimentos que amamos.

Pero en general, la aparición de antojos ocurre en dos fases: la primera es provocada por señales ambientales, como imágenes y olores de comida. Esto produce pensamientos relacionados con el alimento que deseamos, lo que nos motiva a ‘contemplarlo’ mediante la generación de imágenes mentales. En la segunda etapa entra esta imaginería, que involucra varios sentidos como la vista, el olfato y el gusto, y por lo tanto, nos creamos una idea muy realista del antojo en nuestra mente. Finalmente, si nuestro antojo no se satisface, nos comenzamos a sentir incómodos, molestos o frustrados.

Para solucionar este problema, científicos de la Universidad de Adelaide, en Australia, plantearon una hipótesis de que los antojos podrían combatirse con diferentes métodos psicológicos relacionados con el control y la reevaluación. Para probar la hipótesis, los investigadores realizaron un estudio donde asignaron de manera aleatoria a los participantes instrucciones para diferentes tipos de control mental.

Los científicos le pidieron a 130 personas que recordaran un antojo que hubieran tenido y describieran el objeto de deseo. Al hacerlo, descubrieron que las imágenes visuales juegan un papel importante, y por lo tanto, se preguntaron si hacer que las personas pensaran en imágenes que no fueran comida los ayudaría a acabar con el antojo (como jardines, arcoiris, etc.). El resultado fue positivo: pensar en otras imágenes disminuyó la intensidad de los antojos.

Con base en esto, otro equipo hizo que los participantes con antojo jugaran videojuegos y concluyeron que también funcionó, al igual que mirar televisión.

Los investigadores sugieren que este tipo de métodos de autoconciencia se pueden utilizar para cambiar nuestros patrones de pensamiento antes de que el deseo o antojo se vuelva demasiado fuerte y nos lleve a cometer una acción.

El mejor método sería combinar ambas técnicas, lo que permite combatir las ansias en las primeras etapas de su aparición. Por lo tanto, una buena técnica es la siguiente:

Sé consciente: Para combatir un antojo, primero debes aceptarlo. Cuando sientas que debes comer algo en específico pero que daña tu salud (como comida chatarra o comida rápida), sé consciente de tienes un antojo y comprende que la sensación que te está produciendo es de ansiedad y no de hambre.

Piensa el algo diferente: Inmediatamente después de aceptar el antojo, piensa en una imagen agradable para ti; puede ser un paisaje, flores, una playa, un bosque, tu mascota favorita, etc. Cualquier imagen que sea agradable y que no esté relacionada con la comida.

Distráete: Acto seguido, busca una distracción física que involucre al menos dos de tus sentidos, como mirar la televisión, leer un artículo en el periódico, limpiar tu cocina o cualquier otra actividad que disfrutes y te quite por lo menos 10 minutos de tu tiempo.

Relájate: Finalmente, respira profundo y relájate para ayudar a que las ansias desaparezcan. Si el antojo persiste, puedes tomar un vaso grande de agua y repetir el procedimiento anterior. Si al final lograste reducir la ansiedad y descubriste que tenías hambre, come algo saludable o prepara una comida rica en nutrientes siempre y cuando sea dentro de tu horario normal de comidas.

Con información de BBC y Neuronation


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Naturaleza

Sin acciones concretas, la contaminación de los océanos podría triplicarse en el 2040, afirma estudio

La contaminación del plástico en los océanos es un grave problema para nuestro planeta, pero qué tan grande es ha sido, hasta hace poco, un misterio.

Una detallada investigación del Pew Research Center y el grupo de expertos en medio ambiente SYSTEMIQ, revelaron que para el año 2040, la contaminación por producto del plástico en los océanos se triplicará si no se hace nada para detenerla. Esto se traduce a aproximadamente 50 kilos de plástico en cada metro de costa a nivel mundial.

Debido a que los plásticos permanecen en el océano por cientos de años y su proceso de biodegradación es extremadamente lento, la cantidad de este material acumulada en el océano podría alcanzar 600 millones de toneladas para 2040, el peso equivalente a más de 3 millones de ballenas azules, en animal más pesado del mundo. Esto sin incluir las grandes cantidad de plástico que se arrojan en la tierra cada año.

Los investigadores crearon y analizaron cinco escenarios en los que los residuos plásticos se traten de manera diferente entre hoy y el 2040. En estos incluyeron “Escenario base”, que proporciona una línea de base con la que se pueden comparar los modelos alternativos; “Recolección y eliminación”, que se refiere a la mejora de la infraestructura de recolección de desechos; “Reciclaje”, sobre mejorar y expandir las capacidades para reciclar el plástico; “Reducir y sustituir”, una solución inicial que reemplaza el plástico con otros materiales más ecológicos, y “Cambio de sistema”, una revisión completa que incluye reducir la demanda de plástico, reemplazándolo con mejores materiales y mejora de las tasas de reciclaje.

Lo que descubrieron los investigadores fue que si se produjera un cambio total en el sistema, y los gobiernos y las empresas fueran lo suficientemente valientes como para impulsar una mejor versión de la industria mundial del plástico, utilizando cada tecnología que está actualmente a su disposición, los desechos plásticos podrían ser reducidos en un 80% para el 2040. Pero si estas acciones se retrasara tan solo cinco años, 500 millones de toneladas métricas adicionales de desechos plásticos entrarían al medio ambiente.

Y a pesar de que se ha progresado en el manejo del tema del plástico en el medio ambiente, el informe explica que si se continuara con los compromisos actuales de los gobiernos y las industrias, apenas lograría reducirse el 7% del total del plástico que ingresa al océano.

Ante este escenario, la investigación identifica algunas medidas que, si se trabajan en conjunto, nos ayudarían a reducir el 80% de la contaminación anual del océano para el 2040. Entre ellas se encuentran:

  • Reducir la producción de nuevos plásticos y la infraestructura que los fabrica
  • Buscar y desarrollar estrategias para la sustitución del plástico por materiales alternativos, como papel o materiales compostables.
  • Mejores diseños de productos y envases para facilitar el reciclaje
  • Aumentar la tasa de recolección de residuos en un 90% en zonas urbanas y 50% en las áreas rurales. Además, se debe utilizar una mejor tecnología de reciclaje.
  • Desarrollar métodos que ayuden a transformar el plástico usado en plástico nuevo, así como nuevas formas de utilizar estos productos.
  • Construir mejores instalaciones de eliminación de plástico para hacer frente al 23% del plástico que no se puede reciclar de forma económica.
  • Las exportaciones de plástico hacia países que no tienen sistemas de recolección eficientes deben detenerse, y especialmente no enviar residuos a países en desarrollo que no cuentan con la infraestructura necesaria para lidiar con ella.

Erradicar el flujo de plástico que contamina el océano requerirá de un aumento dramático en innovación e inversión, con avances tecnológicos significativos, nuevos modelos de negocios y mayor énfasis en investigación y desarrollo, pero sobre todo, un esfuerzo conjunto de toda la sociedad, con una mayor disposición y ánimo de colaborar en la lucha contra la contaminación.

Para leer la investigación completa “Breaking the plastic wave” de Pew y SYSTEMIQ, da click aquí.

Con información de Treehugger, Comunicarse y Pew Research Center.


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Salud y Bienestar

¿Sabías que los buenos recuerdos pueden hacerte más feliz? Así es como funcionan

Cierra tus ojos y piensa en tu recuerdo más feliz. ¿En qué año ocurrió? ¿Puedes sentir la sensación de frío o calor del clima de aquel entonces? ¿Qué tenías puesto? ¿Cómo te hizo sentir recordar este momento? ¡Seguro te hizo sonreír! O quizás hizo que una pequeña lágrima de alegría rodara por tu mejilla.

Los seres humanos podemos reír al recordar un chiste gracioso que compartimos con nuestros amigos, o sentir una calidez indescriptible al recordar el abrazo de un ser querido. Recordar una experiencia feliz de manera plena y consciente significa apreciar la vida, pero también tiene muchos beneficios físicos, emocionales y cognitivos.

Al evocar estos sucesos, nuestro cerebro libera dopamina, la sustancia química que nos hace “sentir bien” y que está presente en momentos de felicidad.

Pero recordar momentos felices no solo te hace feliz; de hecho, es posible practicar el recuerdo constante de tus momentos favoritos como una estrategia para cultivar el optimismo, aliviar la negatividad e incluso mejorar nuestra salud física.

Estudios han demostrado a través de escaneos cerebrales que la dopamina se libera no solo cuando participamos directamente en experiencias placenteras, sino también cuando reflexionamos y recordamos los momentos importantes de nuestras vidas.

Recordar una experiencia positiva también ayuda a combatir los pensamientos de tristeza, desesperanza y frustración. Por ejemplo, recordar los éxitos pasados nos ayuda a reafirmar nuestra confianza en nosotros mismos ante un desafío del presente. Es un arma poderosa contra el pánico y la sensación de que “no podemos”.

Cómo funciona la memoria

Investigaciones en el campo de la psicología han identificado algunas de las etapas clave de la memoria. La primera de ellas es la codificación de la memoria. En esta etapa se almacenan aspectos visuales, acústicos y semánticos. La semántica hace referencia al significado de la memoria para el individuo.

Una vez que se ha realizado la codificación, la memoria se almacena en la memoria a corto plazo, durante la etapa de almacenamiento. Finalmente, se recuperan los recuerdos dependiendo de dónde estén almacenados. Por ejemplo, si alguna memoria se almacena en la memoria a largo plazo, es probable que se recupere mediante la asociación de los recuerdos.

Teniendo en cuenta que los seres humanos tienen la tendencia a recordar más las cosas positivas que las negativas, no es de extrañar que las personas que tienen buenos recuerdos tiendan a ser más felices en general.

Piensa en recuerdos positivos

Más que cualquier otra cosa, se ha demostrado que los simples ejercicios de recordar momentos felices aumentan el optimismo en general. Esta es una de las pruebas más convincentes en la psicología de que la nostalgia puede brindar beneficios significativos.

Si consideras que tienes problemas para recordar momentos felices o temes olvidarlos, una forma eficaz de realizar ejercicios de memoria es crear recordatorios de las relaciones significativas que has tenido en tu vida y evocar conscientemente los recuerdos. Puedes crear un álbum de tus fotos favoritas en tu teléfono, donde se muestren personas o experiencias felices. Al mirar estas imágenes, puedes recuperar la sensación de conexión al crear un salvavidas de fácil acceso cuando tengas sentimientos negativos.

Otras opciones son escribir una lista de memorias positivas, a la que puedes añadir dibujos, fotografías o elementos que te ayuden a recordar esos momentos, o crear una caja de memorias especiales haciendo lo siguiente:

Encuentra o haz una caja: Así como no guardarías joyas valiosas en cualquier caja de zapatos, no querrás hacer lo mismo con tus preciados recuerdos. En su lugar, busca una hermosa caja, o si te gusta la creatividad, decora una caja de cartón o madera. Lo importante es que encuentres un sitio digno de guardar tus momentos felices.

Reflexiona sobre las conexiones importantes en tu vida: Escribe una lista de personas que te hayan apoyado o alentado. Estas pueden ser personas que estuvieron a tu lado un período corto o largo, desde la niñez hasta la actualidad o en diferentes etapas de tu vida.

Escoge a una persona y encuentra al menos un recuerdo de tu relación con ella: Reflexiona sobre lo que han compartido y sobre los sentimientos que caracterizan su relación. Después, elige al menos un recuerdo del tiempo que han pasado juntos y escríbelo en una nota o elige un elemento como fotografías, un boleto de un evento al que asistieron o cualquier otra cosa que te recuerde a esa persona.

Repite el proceso de buscar un recuerdo para cada persona de la lista: A medida que continúes con este ejercicio, podrás pensar en más personas que agregar a la lista. Simplemente agrega nombres y vincúlalos con objetos.

Añade tus propios recuerdos: Así como lo hiciste con la lista de personas, crea una lista de tus recuerdos personales más preciados y repite el proceso, vinculando cada uno de ellos a un objeto o simplemente escribiéndolo en una nota especial que puedes atesorar aún más dentro de un sobre, una caja más pequeña o en una botella.

Coloca tu caja en un lugar de fácil acceso: después de agregar todos los recuerdos, es posible que quieras colocar tu caja en un lugar en la privacidad de tu dormitorio o en tu sala de estar. Dondequiera que la guardes, recuerda que el propósito de la caja de recuerdos es que la visites con frecuencia cuando lo desees o lo necesites.

Con información de Mind Up, Monq y Web MD


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Salud y Bienestar

Este es el secreto de las personas positivas para alejarse de la negatividad

La negatividad está presente casi en todas partes. Y no hablamos de las situaciones adversas, difíciles o tristes, sino de la actitud que algunas personas toman frente a la vida.

A donde sea que caminemos, nos encontramos con personas quejándose, haciendo cosas para herirse a sí mismos o a otros, o incluso tratando de bajar la moral de quienes los rodean con críticas y argumentos restrictivos.

Sin embargo, algunas personas logran mantenerse optimistas ante los escenarios más tóxicos. ¿Cuál es su truco para alejarse de la energía negativa que los rodea?

La energía negativa puede esparcirse e influir en tus pensamientos y acciones. Si deseas ser una persona exitosa, debes evitar las fuentes que producen la negatividad.

Estos son algunos de los principios que practican las personas positivas:

Encuentran la felicidad en su interior

Las personas positivas no buscan la felicidad en fuentes externas. Cuando lo haces, y aunque la encuentres, tu estado de ánimo cambiará cuando la fuente de felicidad desaparezca.

En cambio, las personas positivas buscan fuentes de felicidad internas. De esta forma, su estado de felicidad no depende de situaciones externas. Su felicidad les permite filtrar la energía negativa a través de su paz interna.

Evitan a las personas negativas

Este paso sea, quizás, el más importante para mantener la energía positiva. Cuando evitamos a las personas tóxicas, no hay riesgo de ser contaminados por ellos.

El problema es que necesitamos fuerza para hacerlo. Para evitarlas necesitamos coraje y determinación, especialmente porque quienes nos afectan en mayor grado suelen ser personas cercanas, incluso nuestros seres más queridos.

Pero evitar a las personas tóxicas tiene más ventajas que desventajas, Pero cuando lo logras, lo haces con libertad y con tu escudo protector reforzado. Cuando tomas la decisión, tú tienes el control.

Creen en sí mismos

Uno de los problemas más tóxicos y negativos a los que nos enfrentamos es enfrentar el hecho de que las personas negativas no creen en nosotros, nos critican o tratan de limitarnos. Suelen proyectar su incompetencia y frustración en nosotros.

Las personas positivas están conscientes de su valor y su éxito propio, y creen en sí mismas aún cuando nadie lo hace. A final de cuentas, cada quien es responsable de su propia vida.

Se ejercitan y entran en contacto con la naturaleza

El ejercicio físico promueve la liberación de endorfina, que es una hormona que nos hace sentir bien. El ejercicio también nos ayuda a controlar el estrés e incrementa la autoestima. Todo lo anterior es un cóctel de optimismo y energía positiva para nuestro cuerpo, lo que le ayuda a mantenerlo fuerte ante las situaciones de negatividad externa.

También, las personas positivas están en contacto regular con la naturaleza y pasan tiempo al aire libre. La naturaleza y el aire fresco promueven la relajación, la introspección y la confianza en nosotros mismos.

Aceptan el fracaso y son responsables de sus acciones

Las personas positivas aceptan el fracaso porque saben que es la única forma de aprender y crecer. Comprenden las emociones negativas que provoca el fracaso, pero no se hunden. En cambio, se recuperan y avanzan.

Además, las personas positivas siempre asumen la responsabilidad de lo que sucede en sus vidas, y no intentan culpar a otros para justificar sus errores. Las personas positivas se centran en lo que pueden mejorar y analizan lo que sucedió para hacerlo mejor la próxima vez.

No necesitan la aprobación de los demás

Depender de las opiniones de otras personas te hace vulnerable, manipulable, dependiente e incluso adicto. Las personas positivas lo saben, al igual que saben que es imposible complacer a todos. Por eso, no buscan la aprobación de otras personas. Más bien, actúan de acuerdo con sus valores.

Escuchan las opiniones de otras personas, pero no dejan que les afecten más de lo que consideran útil para su crecimiento. Y saben cómo agradecer las críticas constructivas, así como también tratar con aquellas opiniones que tratan de destruirlos.

Creen que todo tiene solución

Las personas positivas son conscientes de que todo tiene una solución, excepto la muerte, siguiendo el pensamiento de que «donde hay vida, hay esperanza». Para las personas positivas, siempre existe una manera de superar los obstáculos.

Incluso cuando tocan fondo, las personas positivas pueden recuperarse y mirar hacia adelante con la intención de hacer lo que sea necesario para fortalecerse y volver a levantarse.

Vía Exploring Your Mind.


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Ciencia y Tecnología

Modelos regulares de iPhone 12 podrían lanzarse antes que la versión Pro, revela reporte

Después de que Apple confirmara el retraso en el lanzamiento oficial del iPhone 12, un nuevo informe del analista Ming-Chi Kuo, citado en 9to5Mac, sugiere que los modelos del iPhone 12 de 5.4 y 6.1 pulgadas llegarán antes que los modelos Pro, de 6.1y 6.7 pulgadas.

Kuo también reveló que una de las causas del retraso del lanzamiento fue un problema de en la producción y fase de pruebas del iPhone 12, que se refiere a los lentes de las cámaras de la parte trasera, mismos que aparentemente no están superando las pruebas de altas temperaturas y humedad. Según Kuo, es probable que el fallo se deba a alguno de sus proveedores.

Pero a pesar de que Apple ya soluciona estas fallas ordenando aumentar la producción de un proveedor que sí superó las pruebas, Kuo dice que aún así el iPhone 12 se lanzará de manera separada de la versión Pro.

Estas declaraciones refuerzan lo expresado por el sitio DigiTimes, que hace unos días reveló que Apple tenía un plan para lanzar los iPhone 12 en dos fases.

Por su parte, Apple no ha dado detalles sobre el esperado lanzamiento del nuevo modelo, limitándose a informar que este se retrasaría “varias semanas” más tarde de lo acostumbrado, que sucede normalmente a principios de septiembre.

Vía CNET


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