Ya seas un fanático del cardio o no, la opinión popular es que los ejercicios que aumentan el ritmo cardíaco se sienten más satisfactorios que muchos otros. Incluso, algunos expertos destacan cómo el cardio afecta tu cerebro y cómo se compara con el ejercicio de fuerza.
«Desde el punto de vista de la salud del cerebro, el cardio aumenta tu ritmo cardíaco y hace que respires más rápido, lo que significa que tu cuerpo está brindando más oxígeno a tu cerebro, lo que es bueno para su salud», dice David Geier, especialista en medicina deportiva. Un ejercicio cardiovascular también puede sentirse más estimulante debido a que al practicarlo, se generan endorfinas, que dan una sensación de felicidad y euforia.
Según Thomas Falda, experto en entrenamiento del sitio Freeletics, el cardio tiene beneficios ‘exclusivos’, desde mejorar la cognición, la aptitud cardiovascular y cardiorrespiratoria, hasta mejorar la glucemia y la regulación de insulina.
Los beneficios de hacer cardio para el cerebro:
1. El cardio estimula la elasticidad del cerebro
Tu cerebro es de naturaleza elástica, lo que significa que las conexiones neuronales pueden aumentar y disminuir. Se ha demostrado que el ejercicio y el cardio estimulan la elasticidad del cerebro al impulsar la formación y el crecimiento de nuevas conexiones entre las células cerebrales.
2. Mejora la respuesta del cerebro ante el estrés
El ejercicio cardiovascular disminuye la inflamación y reduce la respuesta de su cerebro al estrés. Cuando alcanzas el 70% de tu capacidad máxima al hacer ejercicio, esto tiene un profundo impacto en nuestro estado de ánimo y puede ayudar a tratar algunos de los problemas psicológicos relacionados con el estrés y la ansiedad, opina Stephen Gonzalez, psicólogo deportivo de la Association of Applied Sports Psychology, en Estados Unidos.
3. Reduce la pérdida de memoria
Estudios han demostrado que el ejercicio cardiovascular tiene como resultado un menor riesgo de padecer demencia y Alzheimer. En algunas investigaciones, se ha encontrado que el cardio fortalece el hipocampo, también conocido como la parte del cerebro que se ocupa de la memoria a corto y largo plazo.
4. Fortalece la concentración
Cuando realizas ejercicios cardiovasculares, tu mente se concentra en cada ejercicio y en la forma de tu cuerpo. Por este motivo, muchas personas prefieren caminar o correr para ‘desintoxicar’ su cerebro. El movimiento monótono libera una parte de nuestra mente para que puedan surgir pensamientos o ideas creativas. Es decir, funciona como una ‘meditación en movimiento’.
Vía Well and Good