Autor: Guadalupe Meza

Por: Guadalupe Meza Miranda

Suena un poco extraño, pero sí, es la realidad. Todas nuestras emociones se reflejan en el estómago, esas mariposas cuando uno anda enamorado, ese vacío en el estómago cuando estas asustado y esas nauseas cuando están impresionado o preocupado, esas sensaciones que algunas ocasiones llegan a paralizarnos. Y sí, hasta lo que comemos tiene una influencia en nuestro estado emocional, según la ciencia.  Aquí les explico el porqué.

¿Cómo es que funciona la conexión cerebro- intestino?

Sabemos que nuestro cuerpo tiene un sinfín de funciones fisiológicas que pasan desapercibidas para nosotros, pero hay otras que si podemos sentir, por ejemplo: todas esas sensaciones o emociones que sentimos en nuestro estómago, inconscientemente, pero que es inevitable experimentarlas. Entre otras de las funciones que tiene nuestro estomago es que los intestinos son los órganos que se encargan de transformar los alimentos en desechos. Un dato curioso es que nuestro estómago se compone de 500 millones de neuronas que están conectadas al cerebro y son capaces de producir mensajes físicos y químicos hacia nuestro cerebro. Ahora se entiende todo.

Los mensajes físicos que envía el intestino al cerebro son controlados por un nervio vago, y que su conexión química está establecida por hormonas y neurotransmisores que funcionan como comunicadores directos.  En nuestro sistema digestivo habitan bacterias, hongos y virus que son muy necesarios para el proceso de descomposición de los alimentos, pero hay que cuidarlos porque si este microbioma intestinal se altera puede causar enfermedades digestivas y otros problemas.

Nuestra flora intestinal tiene un impacto importante en el sistema nervioso, si esta no está equilibrada, puede causar un problema inflamatorio y desordenes cerebrales como, por ejemplo, ansiedad, depresión entre otras enfermedades.

Como puedes cuidar tu alimentación y ayudar a tu cerebro

De seguro has escuchado que somos lo que comemos, y eso es un claro ejemplo de se ha intentado explicar en este artículo. La calidad de nuestra alimentación va a determinar nuestro bienestar físico y mental. A continuación, les dejo una serie de alimentos que puedes consumir para cuidar el equilibrio de tu flora intestinal.

• Los productos fermentados: kombucha, yogurt, chucrut y kéfir. Estos alimentos están compuestos por una serie de bacterias que ayudan a mantener nuestro sistema digestivo en mejores condiciones y saludable.
• Omega 3: este aceite natural se puede encontrar en el salmón, sardinas, anchoas, semillas de chía y linaza. La composición de estos alimentos ayuda al la salud y buen funcionamiento del cerebro y los intestinos.
• Fibra: las podemos encontrar en nueces, granos enteros, frutas y vegetales que son alimentos altos en fibra prebióticas. Si consume estos alimentos en grandes cantidades beneficiará su digestión y, además las hormonas del estrés (Cortisol) se verá reducida.
• Proteínas: consumir carne de pavo, huevos, queso y carne de soja previene lesiones musculares y ayuda a prevenir la depresión gracias al triptófano que aporta en el organismo.

La inteligencia también depende de tus intestinos

Si quieres funcionar de una forma más inteligente, tiene que comer de manera más inteligente. Nuestro estado de ánimo, concentración, memoria e inteligencia dependen de nuestra salud intestinal, ahí está la clave para que nuestro cerebro funcione mejor y volvernos más sanos. La ciencia moderna revela que el sistema digestivo posee un verdadero cerebro propio y toma decisiones durante las 24 horas del día para proteger nuestra salud, con autonomía e independencia con relación a los otros sectores de coordinación inteligente del cuerpo. Lo malo es que, gran parte de las personas toman malas decisiones a la hora de elegir sus alimentos, y esto no solo dificulta el trabajo del sistema digestivo, sino que, al no ser conscientes de nuestra comida, desperdiciamos energía vital y con estos malos hábitos amenazamos a la salud en general.

Recuerda hacer buenas elecciones no solo con la comida, también con las personas, tener una vida libre de estrés te ayuda a evitar muchas enfermedades, recuerda que los pensamientos solo están en nuestra mente, pero una vez que los enviamos al estómago ya se convierten en problemas.
Cuida a tu alma, mente y cuerpo…

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Por Guadalupe Meza

En algunos momentos de nuestras vidas todos los seres humanos nos hemos sentido atormentados, por diferentes circunstancias. Vivimos en constante estrés, ya sea por el estilo de vida que llevamos, la rutina del trabajo a la oficina, de la oficina al trabajo. Situaciones que nos hacen tener ansiedad, y que en su mayoría nos llenan nuestra mente de pensamientos negativos.

Vivimos en un mundo tan superficial, que desgastamos nuestra vida en conseguir cosas materiales creyendo que eso nos hará sentir completos. ¿Les ha pasado que su mente vive pensando en el futuro, creando situaciones? pues déjame decirte que esos pensamientos, te llevan a desconectarte del presente, de dejar de disfrutar y saborear de cada momento que estás viviendo, el aquí, el ahora, lo único que realmente es cierto.

Es por esto que me inspiré en este contenido, y lo que quiero mostrarte es que nuestra mente es nuestro principal enemigo, nuestra mente es un almacén de emociones, vivencias y millones de pensamientos, y que creea en su mayoría negativos, sobre el pasado. Es verdad que nuestro cerebro nos supera en sabiduría y misterio, existen muchísimas mas conexiones de las que imaginas, reacciones que hacemos en automático, que no sabemos de donde vienen hasta que las meditamos, reacciones que vienen desde nuestro inconsciente.

La conciencia es el secreto, tienes que tomar tus emociones y aceptarlas para poder comprenderlas y transformarlas. No es un proceso sencillo, pero si muy simple.  Los seres humanos hemos experimentado, frustración, impotencia, enojo, estrés, cansancio.  Sentimientos que nos hacen pensar que no tenemos el control, es verdad, no tenemos el control de los demás, pero tenemos el control de nosotros mismo y eso es un gran punto a nuestro favor.

Tenemos que hacer que nuestra conciencia guie nuestra mente, una vez que consigamos esto; tu interior será capaz de transformar lo que esta fuera de ti, cualquier cosa en la que pienses puede funcionar a tu favor siempre y cuando tú lo creas y, para esto puedes seguir el método Zen que te muestro a continuación.

Primero:

Intenta Relajarte cerrando tus ojos, ahora siente esa emoción.  Llévala a todo tu cuerpo y deja que lo recorra.

Segundo:

Recuerda en eso que te lleva a sentir esta sensación o sentimiento a lo que tienes que llegar es a preguntarte ¿Por qué te enoja?, ¿Por qué sientes que no está bien?, ¿Por qué te sientes así?

Tercero:

Los pensamientos que tienes en tu mente son los que causan tus sentimientos, o sea, que tu mente es quien te domina y hace que sientas ese tipo de sensaciones. Que son solo pensamientos, que no existen que tu mente los esta provocando por los recuerdos que tu traes hacia ella.  ¿Qué crees que sucedería si no pensarás tanto en eso que te enoja o te pone triste?

Cuarto:

Trata de evitar etiquetar tus experiencias como buenas o malas, enfócate en entender que todo lo que vivimos es para hacernos mejores personas.  A todos los seres humanos nos pasan cosas diariamente que podemos llegar a pensar que es malo, pero meditando la situación se puede entender que cualquier situación fortalece nuestro pensamiento.

Controlar nuestro pensamiento parece ser difícil. Hasta parecería imposible poder controlar nuestro alrededor, y sí, no podemos ir ignorando las frustraciones y problemas que existen día a día, pero si podemos mirarlo desde una mejor perspectiva, no vamos a cambiar el entorno, pero aprenderemos a vivir mejor en el.

La práctica de permanecer presente te curará. Obsesionarse acerca de cómo resultará el futuro crea ansiedad. Repetir escenarios rotos del pasado causa enojo o tristeza. Quédate aquí, en este momento. S. McNutt.

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La nutrigenética es una rama que permite comprender cómo responde una persona a sus diferentes nutrientes en función de sus variaciones genéticas.

Todas las personas somos genéticamente similares, aunque existen algunas variaciones genéticas polimorfismo que provocan que el metabolismo reaccione de una manera diferente a otra frente a los alimentos. 

De manera que dependiendo de nuestros genes, la dieta que consumamos afectará más o menos nuestra salud, facilitando el riesgo de contraer enfermedades como gastritis, colitis, dolores de cabeza, dermatitis, flujo nasal excesivo, inhabilidad para bajar de peso, cansancio, etcétera. Inclusive hasta se puede alterar la manera en que se metaboliza o se elimina un nutriente en concreto. 

La nutrigenética es una rama que permite comprender cómo responde una persona a sus diferentes nutrientes en función de sus variaciones genéticas. De acuerdo con sus investigaciones, el cuerpo comienza a sufrir de algunos síntomas en caso de que haya una alergia genética ante algunos alimentos. Te los compartimos: 

* Acné. Este tipo de reacciones se debe a que el cuerpo está expulsando toxinas que el hígado ya no puede soportar. 

* Ganar peso. Debido a la acumulación de toxinas en el cuerpo, el mismo incrementa la producción de células grasas y retención de agua para así diluir las toxinas de los órganos internos. El estrés emocional también puede desencadenar este efecto. 

* Celulitis. Es una acumulación de toxinas en las células grasas, basada en un estilo de vida sedentaria de muchos años. 

* Dolor de cabeza. La mayoría de los dolores de cabeza son realmente reflejos de síndromes asociados con la inflamación intestinal a causa de comida tóxica, alcohol, medicamentos, estrés y alergias alimenticias. El intestino y el cerebro están conectados, por lo que el sistema digestivo está bajo mucho estrés, el dolor de cabeza suele ser una consecuencia segura. 

* Reflujo o ardor en el pecho. Cuando el cuerpo no recibe un alimento óptimo para su digestión, tiende a expulsarlo de alguna manera. Aún si es regresarlo, de alguna manera, por el esófago causando gastritis, reflujo o ardor. 

* Diarrea. Cuando el cuerpo está envenenado por alguna toxina, se defiende mediante la diarrea –para remover más rápido aquello que le hace daño–. 

* Constipación. Cuando la comida es tóxica, el cuerpo activa el sistema de defensa que incluye la interrupción de la digestión por toxicidad. Esto puede provocar que la comida se quede acumulada en el tracto digestivo, liberándose en diarrea. 

* Fatiga. El cuerpo no puede conseguir energía de toxinas pues no proveen energía. 

* Adicciones. Ante la ausencia de energía, las personas suelen conseguir bebidas que aumenten un poco la vitalidad: café, cigarros, azúcar, narcóticos, alcohol, etcétera. 

Compartido por Luis Fernando Heras Portillo

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