Categorías
Lifestyle Naturaleza

13 tipos de plantas ideales para interiores

Las plantas de interiores son una excelente idea para decorar tu espacio, pero también tienen otros beneficios, como purificar el ambiente. Algunas de ellas son excelentes en hogares donde no se cuenta con patio o espacio para otro tipo de macetas. Estas lucen excelente en balcones y ventanas, donde producen un efecto muy vistoso y llamativo desde el exterior, con grandes resultados estéticos.

A continuación te mostramos algunos ejemplos de ellas, que puedes utilizar para darle un toque de frescura a tu hogar:

Croton (Croton lawianus)

Resultado de imagen para croton planta interior

Características: Hojas grandes y coloridas que varían en tonos de verde y amarillo a rojo y púrpura. Este arbusto llama la atención por sus hojas brillantes y su larga vida útil.

Cuidado: Los Crotones requieren horas de luz solar, por lo tanto, es muy adecuado ubicarlos cerca de ventanas y espacios que reciban una iluminación completa. Esta especie no se adapta a las bajas temperaturas y/o a la presencia de aire acondicionado. Se da en climas más cálidos y puede alcanzar de 2 a 3 metros de altura, lo que permite podar y replantar ramas. Es conveniente mantener el suelo húmedo, pero no empapado. Al momento de hacerle manutención o al cambiarlo de macetas, se debe usar guantes, ya que su savia contiene propiedades tóxicas que pueden causar irritación en la piel.

Lotería (Dieffenbachia amoena)

Resultado de imagen para lotería planta

Características: Como una de las plantas de interior más populares, esta especie de arbusto es perenne y crece hasta 50 centímetros de altura. Con vetas blancas bajo su follaje, florece en verano y primavera. Al ser sensible a bajas temperaturas, está recomendada para climas tropicales y subtropicales.

Cuidado: Se adapta bien a la luminosidad intermedia, pero es mejor ubicarla cerca de ventanas y luz natural. Requiere humedad para su crecimiento, por lo tanto, hay que regarla diariamente, pero no hay que permitir que la tierra se empape demasiado. Tiene una alta concentración de oxalato de calcio, una sustancia química que puede ser tóxica si se ingiere y puede causar asfixia. Por lo tanto, debe mantenerse fuera del alcance de animales y niños.

Calathea (Calathea ornata)

Resultado de imagen para calathea ornata

Características: La Calathea es perenne y robusta con follaje ornamental rojizo. Esta especie puede alcanzar de 30 a 90 centímetros de altura y florece en áreas de alta humedad. Es sensible al frío y al aire acondicionado.

Cuidado: Mantenga la planta húmeda y con poca luz. Cuando es joven, las hojas son tóxicas, por lo que se recomiendan guantes para la jardinería y el mantenimiento. Las hojas se multiplican más rápido si se podan.

Davallia (Davallia fejeensis)

Resultado de imagen para Davallia

Características: Es un helecho nativo de las Islas Fiji y Australia. Esta especie crece entre 20 y 40 centímetros de altura. Sus hojas son frágiles y se curvan hacia abajo, por lo que debe colocarse en lugares altos.

Cuidado: esta especie necesita rico material orgánico y debe colocarse bajo una luz difusa, ya que no puede crecer bajo la luz solar directa. En invierno, las hojas tienden a caer, y solo quedan las ramas. En el caso de que no lo hagan, se recomienda podar para permitir un nuevo crecimiento.

Casa JZL / Bernardes Arquitetura. Image © Leonardo Finotti

Helecho macho (Nephrolepis spp.)

Resultado de imagen para Nephrolepis spp

Características: Su follaje tiene las mismas características que la planta anterior. No puede adaptarse en regiones frías, por lo tanto, prefiere el clima tropical.

Cuidado: Debido a la variación del tamaño del follaje, debe podarse, fertilizarse y colocarse bajo luz solar natural pero indirecta. El suelo debe mantenerse húmedo y rico en material orgánico. Puede ser plantado o colgado.

Babylon Garden Condotel / ALPES GDB. Image © Hiroyuki Oki

Zamioculca (Zamioculcas zamiifolia)

Resultado de imagen para Zamioculca

Características: Esta especie ha sido utilizada cada vez más en interiores. Es de bajo mantenimiento y puede estar en condiciones de poca luz.

Cuidado: Si se ubica bajo más luz, se recomienda que la planta reciba más agua. Si se riega excesivamente, sus hojas pueden irse poniendo amarillas. Las hojas deben limpiarse regularmente con una manguera o un paño húmedo para eliminar el polvo y mantener el brillo. No olvides eliminar las ramas muertas, evitando la contaminación diseminada.

Velo de novia (Gibasis pellucida)

Resultado de imagen para velo de novia planta

Características: Caracterizada por sus minúsculas flores blancas, es una planta colgante que crece muy rápido, por lo que es necesario podar constantemente. Necesita ser plantada en una maceta colgante o jarrón de pared.

Cuidado: Como no puede prosperar a bajas temperaturas, debe cultivarse en lugares cálidos que reciben luz natural o media sombra. Si se coloca en espacios poco iluminados, las hojas probablemente caerán y perderán color. Se debe mantener el suelo húmedo y regularmente regado.

Maracanã House  / Terra e Tuma Arquitetos Associados. Image © Pedro Kok

Potus (Epipremnum pinnatum)

Resultado de imagen para potus planta

Características: Esta planta ornamental, perenne y semi-herbácea se encuentra en regiones templadas, por lo tanto puede adaptarse a bajas temperaturas.

Cuidado: En ambientes internos, suelen ser apoyadas en macetas colgantes bajo una luz natural o a media sombra.

Casa MLA / Bernardes Arquitetura. Image © Leonardo Finotti

Espada de san jorge (Sansevieria cylindrica)

Resultado de imagen para Espada de san jorge planta

Características: Con sus excelentes hojas verticales y cilíndricas, esta es una planta de interior ideal dada su durabilidad y larga vida útil.

Cuidado: para aquellos que prefieren especies de bajo mantenimiento, esta planta es ideal. Necesita ser regada una vez cada 15 días y no requiere ser podada. Es importante destacar que el agua debe verterse en la tierra y no en las hojas.

Palmera lady (Rhapis excelsa)

Resultado de imagen para Palma lady planta

Características: Originario de Asia, tiene tallos delgados, similares a los del bambú.

Cuidado: Es una especie de crecimiento lento que debe ser cultivada con poca luz y regada semanalmente con moderación. Las hojas secas y quemadas deben ser podadas y las otras deben ser limpiadas rociando agua sobre ellas para eliminar impurezas.

Palma licuala (Licuala grandis)

Resultado de imagen para Palma licuala planta

Características: Ideal para climas tropicales, esta especie presenta varios follajes que se asemejan a un abanico.

Cuidado: Se recomienda colocarlas en ventanas o terrazas, pero sin luz directa. Necesitan ser regadas alrededor de 4 veces a la semana y sus hojas también deben ser rociadas con agua.

Binh House / VTN Architects. Image © Quang Dam

Bambú moso (Phyllostachys Pubescens)

Resultado de imagen para Bambú  interior

Características: Caracterizado por su forma, su nombre significa «bambú peludo». La función de sus «pelos» son para protegerlo contra las plagas.

Cuidado: Sus hojas y tallos son de un verde vibrante y pueden alcanzar hasta 15 metros de altura y 15 centímetros de diámetro, por lo que se recomienda podar frecuentemente. A diferencia de otras especies de bambú, puede ser plantada en jarrones, siempre que haya un espacio razonable entre los tallos.

Suculentas

Resultado de imagen para Suculentas  interior

Características: Se caracterizan por tener raíces y hojas gruesas lo que les permite almacenar agua durante largos periodos de tiempo, por lo que son muy fáciles de mantener.

Cuidado: En caso de que las hojas comiencen a marchitarse, se debe aumentar la cantidad de agua; si comienzan a podrirse, disminuya la cantidad de agua. Si la suculenta pierde hojas, es posible que no reciba suficiente luz; en este caso, se recomienda que la suculenta se coloque bajo la luz solar directa durante 4 horas al día.

Mipibu House / Terra e Tuma Arquitetos Associados. Image © Nelson Kon

Compartido por Luis Fernando Heras Portillo

Vía Arch Daily

• Te recomendamos: «¡Fascinante! Estas plantas purifican el aire de tu hogar«

Categorías
Naturaleza Sonora para el Mundo

Sahuaro sandía, un sorprendente cactus que solo crece en Sonora

El Desierto de Sonora es un ecosistema único en el mundo, donde es posible observar las más grandes maravillas de la naturaleza. Luis Fernando Heras Portillo nos comparte este interesante reportaje de una de las  plantas más extrañas y hermosas del desierto de Sonora, México: EL SAHUARO SANDÍA, ubicado entre las playas El Colorado y El Choyudo, y captado por el popular periodista y presentador sonorense Humberto «El Mago» Armas Ornelas.

Vía Radio Lobo

• Te recomendamos: «10 animales increíbles del desierto de Sonora«

Categorías
Cultura del emprendimiento

Consejos para ser un mejor emprendedor

Saber vender es una de las claves del éxito, pero siendo emprendedor, saber venderse es aún más importante para asegurarte que tu producto o servicio pueda encontrar la vía adecuada para crecer en el mercado. Luis Fernando Heras Portillo nos comparte una guía de consejos para alcanzar el éxito.


Invertir en ti mismo. Si quieres que alguien más se fije en tu negocio, primero tienes que invertir en ti mismo. Tienes que invertir tiempo porque ser emprendedor es un reto. Es necesario aprender de tu imagen, tu imagen corporal, a motivarte, a controlarte.

Como emprendedor es el principal representante de tu negocio. Debes ser alguien que proyecte confianza. Si se invierte en uno mismo, los resultados pueden acelerarse.

Siempre hay que dar más. Algo que les encanta a los clientes es que siempre entregas o hagas un poco de más. Hay que empujar a conseguir cosas o acciones de mayor calidad que rebasen las expectativas del cliente.

Haz un inventario de tus talentos. Muchas veces se comienza un emprendimiento por que un amigo nos lo recomendó o un familiar comenzó algo parecido. Al final si uno no tiene identificado en que es bueno o que te gusta, difícilmente podrás desarrollar tus talentos.

No es necesario ser bueno en todo. Si empiezas un montón de actividades donde no tienes el talento podrían comenzarse a fracturar tus estrategias.

Rodearse de gente mejor que uno. En todos los ámbitos de la vida, y por supuesto con cuando emprendes, lo mejor es rodearse de personas más capaces que uno mismo y déjalos trabajar.

Creer en uno mismo. Siempre hay que estar seguro de que uno puede lograr las cosas, pero es necesario tener disciplina para acompañar en cada uno de los proyectos.

Vía Forbes

• Te recomendamos: «3 consejos para construir tu marca personal en redes sociales«

Categorías
Ciencia y Tecnología

Inventos de Nikola Tesla que revolucionaron el mundo

Nikola Tesla fue un ingenioso y creativo inventor, ingeniero y físico. Nació el 10 de julio de 1856 en Croacia. Hoy en día es recordado como uno de los más grandes inventores de la historia, pues sus creaciones fueron la base muchos de los objetos tecnológicos que utilizamos hoy en día. Luis Fernando Heras Portillo comparte una lista con algunas de ellas:

Los aportes e inventos mas importantes de Nikola Tesla

Campo magnético rotativo

Los aportes e inventos mas importantes de Nikola Tesla 3

Considerada como una de las primeras grandes creaciones de Tesla. Según sus biógrafos, todo comenzó cuando uno de sus profesores le aseguró que era imposible crear un motor alimentado por corriente alterna (CA) en lugar de corriente continua (CC) de alternancia.

Tesla se pasó 2 años estudiando el tema, hasta que encontró la solución: un campo magnético rotativo que permitiría alimentar un motor con corriente alterna, antes de transformarse en corriente directa.

Motor de corriente alterna

Tesla llegó a construir el mencionado dispositivo: el motor de corriente alterna, un aparato capaz de convertir una forma determinada de energía en energía mecánica de rotación.

Este funcionaba con corriente alterna creando polos magnéticos que se revertían a sí mismos, sin ayuda mecánica, como los motores de corriente continua lo necesitaban, formando una suerte de armadura (la parte giratoria de cualquier dispositivo electromecánico) que daba vueltas alrededor del motor. Con el aprovechamiento del campo magnético rotativo llevado directamente a la práctica, Tesla creó generadores y transformadores de corriente alterna.

Transferencia de energía inalámbrica

En el 1893, en la Feria Mundial de Chicago, Tesla demostró que la transferencia de energía eléctrica de forma inalámbrica era posible mediante el uso de una serie de bombillas de fósforo, proceso al cual llamó inducción electrodinámica.

Los aportes e inventos mas importantes de Nikola Tesla 6

Tesla explica en sus memorias que soñaba con que algún día, esta tecnología permitiera la transferencia de energía a largas distancias, brindando suministros energéticos a cada rincón del planeta, en forma libre y gratuita.

Desarrollo de los rayos x

Si bien la invención de los rayos x se le acredita al gran físico alemán Wilhelm Conrad Röntgen, los aportes de Tesla fueron fundamentales en la historia. Casi una década antes de la invención de los rayos x, Tesla desarrolló varias investigaciones en el campo del electromagnetismo, donde advertía de los peligros inherentes al uso de la radiación ionizante en la carne humana.

Los inventos de TESLA que revolucionaron al mundo

La radio

En 1895, un misterioso incendio destruyó el laboratorio de Tesla, donde se perdieron varias creaciones, incluyendo algunas que tenían que ver con lo que hoy asociamos con la radio: antenas, sintonizadores, etc. Dos años más tarde, en 1897, Tesla finalmente logró enviar una señal de transmisión inalámbrica desde su laboratorio, en Nueva York, a un barco que navegaba a 40 km de distancia por el río Hudson.

Sin embargo, Nikola no llegó a recrear el dispositivo completamente, algo que sí hizo Guglielmo Marconi, a quien se le acredita la invención de la radio. Pero en 1943, la Corte Suprema de Estados Unidos dictaminó que la verdadera patente le pertenecería a Tesla, pero la idea de que Marconi había sido el creador ya estaba instalada en la gente.

El bulbo

40 años antes de que la industria utilizará bulbos fluorescentes, Tesla ya los tenía en su laboratorio. Incluso dobló varios tubos para formar los nombres de científicos famosos creando las primeras luces de neón. 

Los inventos de TESLA que revolucionaron al mundo

Otros inventos y aportes de Tesla

  • Puertas lógicas
  • Dispositivos de electroterapia
  • Turbina sin paletas
  • Principios teóricos del radar
  • Oscilador vibracional mecánico
  • Control remoto
  • Bujía para encendido de motores de explosión.
  • Aviones STOL
  • Radiogoniómetro

Vía VIX

• Te recomendamos: «20 inspiradoras frases de Stephen Hawking«

Categorías
Naturaleza Negocios Internacionales

Este empresario suizo donará $1,000 MDD para conservar el 30% del planeta

El empresario y filántropo Hansjörg Wyss, a través de su iniciativa Wyss Campaign for Nature, anunció que donará $1 mil millones de dólares (mdd) en un periodo de 10 años con la finalidad de ayudar a los países a conservar el 30% del planeta en su estado natural para el año 2030.

Resultado de imagen para Hansjörg Wyss
Hansjörg Wyss

Esto planea lograrlo mediante la creación y expansión de áreas protegidas, alentando a la comunidad internacional a establecer objetivos de áreas protegidas más ambiciosos e invertiendo aún más en la ciencia.

Wyss aseguró que «proteger el 30% del planeta es solo una de las muchas, muchas otras acciones que deben tomarse».

Como una forma de contrarrestar la pérdida de especies, la Campaña de Wyss por la Naturaleza «financiará organizaciones que trabajan con comunidades indígenas y líderes locales para establecer, ampliar o mejorar la administración de parques y áreas protegidas».

La campaña también «apoyará los esfuerzos para elevar los objetivos mundiales de protección marina y terrestre.

Hansjörg Wyss nació en Suiza en 1935 y se graduó de la Escuela de Negocios de Harvard, Estados Unidos, en 1965. En 1977 trabajó junto a una compañía de investigación médica que buscaba mejorar el proceso de recuperación de pacientes de traumas óseos y tejidos blandos a través de dispositivos médicos. Esta firma fue vendida en 2012 por $20 mil 200 mdd.

Actualmente, a fortuna de Wyss se estima en $5 mil 800 mdd según Forbes.

El interés ambiental de este multimillonario suizo nació de la idea de que «los paisajes icónicos de una nación deben protegerse para que todos puedan experimentarlos y explorarlos».

En 1998, el empresario creó la Fundación Wyss, y desde entonces ha donado $450 mdd para proteger la vida silvestre y la naturaleza. Además, en 2013, Wyss se unió a la iniciativa conocida como «Giving Pledge», en la que él y otros multimillonarios —como Bill Gates y Warren Buffet— se comprometieron a donar al menos la mitad de sus fortunas para obras de caridad.

Compartido por Luis Fernando Heras Portillo

Vía BBC

• Te recomendamos: «Universidad de Sonora: un gran ejemplo de cuidado al medio ambiente«

Categorías
Naturaleza Sonora para el Mundo

Club Naranjeros de Hermosillo busca disminuir basura con equipo #Ecofriendly

Es sorprendente y sumamente grato que cada vez más personas, instituciones y empresas se suman al reto de salvar nuestro planeta y promover una cultura de cuidado al medio ambiente. Ahora, el club Naranjeros de Hermosillo se une a la causa con su nuevo equipo «Ecofriendly», con el cual buscan disminuir la generación de basura en el Estadio Sonora. Luis Fernando Heras Portillo nos comparte este interesante artículo para conocer más al respecto.


Naranjeros de Hermosillo crea equipo #Ecofriendly para evitar basura en Estadio Sonora: 20 pesos una cerveza si llevas termo

Por Ana Gamboa para Proyecto Puente

Para crear una cultura y conciencia ambiental en los aficionados, el Estadio Sonora, casa del Club Naranjeros de Hermosillo, pidió a los asistentes a unirse al Equipo Ecofriendly y acudir a los encuentros con un termo para beber cerveza.

Al inicio de la Temporada Caliente MX 2019-2020 de la Liga Mexicana del Pacífico, el pasado 12 de octubre, a través de las redes sociales del equipo se invitó a los asistentes a ser parte de esta dinámica: «Se trata de un esfuerzo para reducir la cantidad de basura que se produce en el Estadio Sonora y contribuir al cuidado ambiental», comentó Pablo de la Peña, director general de Naranjeros

“El termo, es decir evitar el uso desmesurado de los vasos de plástico; los concesionarios nos apoyan con producto biodegradable en sus envases o empaques para entrar el producto que es básicamente comida. Lo que estamos tratando es eliminar el hielo seco y en caso de uno de nuestros patrocinadores, se acercan y nos dicen que podemos trazar toda la ruta de la basura que sale del Estadio Sonora a un horno cementero”.

Agregó: “la idea es que participemos nosotros e incluso podamos llegar, en algún momento de esta temporada, a decir que somos un estadio no solo libre de humo sino un estadio libre de basura».

No se trata de colocar una mayor cantidad de botes de basura, sino de producir lo menos posible, comentó el directivo, quien comparte cómo surgió el interés por desarrollar acciones proambientales en la actual temporada beisbolera.

“La verdad es que no es descubrir lo negro, estamos viendo cómo contaminamos y en nosotros está. A mí me pegó mucho una frase que escuché cuando era más pequeño, y dice que no es más limpio el que más recoge basura sino el que menos ensucia, entonces es una cuestión cultural”.

Comentó: “no es nada más que el Club Naranjeros de Hermosillo ponga más botes de basura o ponga letreros de ‘deposita la basura en este lugar’, tiene que ver con lo que yo tiro al momento de utilizarlo”.

Cuando un aficionado acude a un evento con un termo de capacidad mayor a 355 ml, se verifica que no traiga ningún contenido al interior y después de acudir a un módulo 18+ se le otorga un cupón válido por una cerveza a 20 pesos.

Se trata de una forma de incentivar el uso de un contenedor que sea reutilizable y no desechable en el primer uso, mas no de promover el consumo de alcohol.

Pablo de la Peña detalló que la respuesta de los aficionados ha sido positiva; tan solo el primer día y a unas horas de haber lanzado la invitación, más de 270 personas acudieron al Estadio Sonora con su propio termo (sin ser específicamente de la marca de Naranjeros).

¿Cómo funciona?

Vía Proyecto Puente

• Te recomendamos: «Sorpréndete con el avisamiento de ballenas en Puerto Peñasco, Sonora«

Categorías
Salud y Bienestar

Tener un pasatiempo puede ayudarte a mejorar tu trabajo

Después del trabajo, algunas personas suelen practicar pasatiempos; algunos de ellos forman parte de su rutina diaria. Luis Fernando Heras Portillo comparte a Sonora Star este artículo sobre los efectos positivos que tiene dedicarle algunos minutos de tu día a un «hobby».


De acuerdo con un grupo de investigadores de la Universidad de Sheffield, tener un pasatiempo puede llevarte al éxito en tu trabajo.

Ciara Kelly, psicóloga de dicha institución y líder de la investigación, explicó que el tiempo dedicado al ocio por encima del promedio de un individuo estaba relacionado positivamente con la autoeficiencia en el trabajo.

Para esto, existen ciertas condiciones para que suceda. El éxito laboral se logrará si se le dedica suficiente tiempo al pasatiempo, y este no debe parecerse al trabajo, pues si es similar, podría ser perjudicial.

«Invertir tiempo en el ocio se asoció negativamente con la autoeficacia cuando las actividades eran muy serias y similares al trabajo de un individuo”, explican.

Tener un pasatiempo tendrá un impacto positivo en el trabajo: psicólogos
Relación entre la eficiencia laboral y las horas dedicadas a un pasatiempo, dependiendo de su similitud con las actividades de trabajo

Para llevar a cabo este estudio, se realizó un seguimiento de siete meses a un grupo de 129 personas con diversos pasatiempos, desde escaladores hasta comediantes.

Los participantes respondieron una encuesta mensual, en donde debían especificar la cantidad de horas de práctica y determinar su nivel de confianza en el trabajo.

Este resultado sugiere que los beneficios de los pasatiempos en el desempeño laboral puede deberse a la participación en diferentes actividades dentro del trabajo y el ocio, lo cual es consistente con las propuestas de la teoría de acumulación de roles.

La teoría de la acumulación de roles sugiere que agregar roles adicionales puede alentar la acumulación de recursos psicológicos a través de la diversidad de las experiencias obtenidas de cada rol. También sugiere un posible efecto amortiguador del ocio en el trabajo, ya que las experiencias positivas en un rol pueden compensar las experiencias negativas en otro rol.

En apoyo de estos argumentos, los resultados indicaron que pasar tiempo libre que requiere habilidades y conocimientos diferentes a los empleados durante el día de trabajo, está relacionado con un aumento en la autoeficacia relacionada con el trabajo, pero solo cuando las personas toman un enfoque serio para su actividad de ocio, lo que lo convierte en un dominio valioso para la inversión de recursos.

«Un enfoque de alto compromiso con los pasatiempos puede ayudarnos a desarrollar habilidades y experiencias que mejoren nuestra confianza en el lugar de trabajo, por lo que es beneficioso, siempre y cuando el pasatiempo no interfiera con las mismas demandas que se experimentan en el trabajo», indicó Kelly.

Vía Science Direct

• Te recomendamos: «Frases terapéuticas de Jorge Bucay para reflexionar sobre la autorrealización«

Categorías
Ciencia y Tecnología México en el Mundo Naturaleza

IP busca generar más energía solar en México con menos burocracia

Para producir más energía solar sin la burocracia que conlleva, la Asociación Mexicana de Energía Solar (Asolmex) se encuentra trabajando junto a diputados en una propuesta de Ley para que techos solares en México produzcan energía, exenta de permisos por parte de la Comisión Reguladora de Energía (CRE).

En entrevista para el portal Forbes, Israel Hurtado, secretario ejecutivo de Asolmex, dijo que con esto se buscan reducir costos y tiempos de instalación, además de que algunas Mipymes accedan a estos beneficios al generar, consumir y compartir energía a la red eléctrica.

Actualmente, el marco regulatorio mexicano permite hasta 0.5 MegaWatts (MW) por contrato de interconexión (techo solar). Cuando la capacidad del techo rebasa ese margen, el contratista, sea un hogar o empresa, requiere un permiso de la CRE. El problema es que cada permiso tarda cuatro meses en promedio.

Países latinoamericanos como Brasil y Costa Rica permiten 5 MegaWatts sin autorización regulatoria. Incluso algunas entidades de Estados Unidos superan los 5 MW.

Hoy existen 112,000 techos solares en nuestro país, cuya capacidad asciende a 800 MW. Gracias a ellos, México evitó la emisión de aproximadamente un millón de toneladas de dióxido de carbón, equivalente a 77 millones de árboles plantados para contrarrestarlas.

Hurtado comentó que si se aprueba esta iniciativa, México podría materializar las proyecciones de la CRE de 650,000 contratos de interconexión hacia 2023 con una capacidad de 4,000 MW.

Compartido por Luis Fernando Heras Portillo

Vía Forbes

• Te recomendamos: «Países europeos se unen para financiar proyectos de energía renovable en África«

Categorías
Salud y Bienestar

9 alimentos que ayudan a reducir el colesterol

El colesterol es una grasa necesaria para las células de nuestro cuerpo, pero existen dos tipos de colesterol: el HDL, conocido como «colesterol bueno», y el LDL, el «colesterol malo».

Este último, si se acumula en grandes cantidades, puede provocar que los vasos sanguíneos se tapen, ocasionando problemas cardiovasculares como infartos.

A continuación, Luis Fernando Heras Portillo nos comparte una lista de alimentos que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo.

1. Avena

Resultado de imagen para oatmeal

De acuerdo con la Fundación Española de Nutrición, un adecuado consumo de avena se relaciona con la reducción de los niveles de lipoproteína de baja densidad (colesterol malo), y con un ligero aumento en los niveles de lipoproteína de alta densidad (colesterol bueno).

2. Cúrcuma

Resultado de imagen para curcuma

La cúrcuma es un alimento que favorece el aceleramiento del metabolismo, propiciando la reducción del colesterol y triglicéridos. Esto también sucede porque contribuye al incremento de una enzima que ayuda a metabolizar el colesterol, según señala la Universidad de Granada.

3. Linaza

Resultado de imagen para linaza

La Revista Chilena de Nutrición publicó un estudio en donde se indica que la linaza es una excelente comida que contiene fibra soluble e insoluble. Esta última brinda un efecto hipocolesterolémico, lo cual reduce la absorción del colesterol en la sangre.

4. Granada

Resultado de imagen para granada fruta

La granada es una excelente fuente de antioxidantes, especialmente de un tipo denominado ácidos grasos poliinsaturados, que pueden mejorar la salud del corazón al reducir los niveles de HDL, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad Miguel Hernández.

5. Almendras

Resultado de imagen para almonds

Según la nutrióloga Carmen Ruiz, las almedras aportan grasas saludables y vitamina E, los cuales disminuyen el colesterol y mejoran el sistema circulatorio.

6. Salmón

Resultado de imagen para salmon

Este pescado es una excelente fuente de grasa poliinsaturada conocida como Omega 3, considerada una grasa buena y aliada en la disminución de colesterol.

7. Nopal

Resultado de imagen para nopal

Además de ser delicioso, el nopal es un alimento que ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL.

8. Nueces

Resultado de imagen para pecans

Al igual que las almendras, las nueces aportan ácidos grasos esenciales, tales como grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas que ayudan a aumentar el colesterol «bueno» en la sangre. Este colesterol ayuda a llevas grasa al hígado, donde es eliminada, de acuerdo con un artículo de la Revista Costarricense de Salud Pública.

9. Té verde

Resultado de imagen para green tea

El té verde tiene muchos beneficios, entre ellos, puede ayudar a evitar enfermedades del corazón y derrames cerebrales. Incluso después de haber sufrido un infarto, este té favorece la regeneración de células del corazón, de acuerdo con datos de una investigación llevada a cabo por la Revista Chilena de Nutrición.

Vía El Botiquín

• Te recomendamos: «Beneficios de comer espinacas«

Categorías
Salud y Bienestar

La inteligencia emocional en los hijos

En décadas recientes, mucho se ha mencionado sobre la importancia de la inteligencia emocional, la cual implica el desarrollo y gestión de los sentimientos, y la comprensión de los sentimientos de los demás. Luis Fernando Heras Portillo comparte este interesante artículo que explica la importancia de enseñar a nuestros hijos sobre inteligencia emocional, y cómo esto los ayudará en su trayecto por la vida.

¿Por qué es importante la inteligencia emocional en los niños?

  • Desarrollan relaciones interpersonales más fuertes
  • Mejoran sus habilidades para resolver problemas
  • Son más capaces de afrontar el estrés e incluso no caer en una depresión.
  • En general, sienten bienestar y están más satisfechos con su vida
  • Son capaces de desempeñar mejor su trabajo, ya que se relaciona con un alto rendimiento

Cómo desarrollar esta capacidad en los niños?

Ayúdale a reconocer y nombrar emociones

Que sepa identificar cómo se siente y sepa comunicarlo. Para esto es fundamental que construya un vocabulario de las emociones (alegría, tristeza, miedo, ira, enojo, felicidad) tanto positivas como negativas.

Anímale a que exprese lo que siente. Cuando saben reconocerlas, comprenden de dónde vienen y aprenden a lidiar con ellas. Los ejercicios de mindfulness ayudan en esta tarea de reconocimiento.

Enséñale empatía

Esto empieza por que los padres se muestren también empáticos con el pequeño. Porque los niños hacen lo que ven, no lo que les dices que hagan. Meterse en la piel del otro da una nueva perspectiva o punto de vista, que ayuda a comprender mejor a los demás y, a la vez, a mostrarse comprensivo.

Realizar tareas en el hogar acorde con su edad, leer libros de ficción con personajes psicológicamente complejos o realizar actividades de voluntariado estimulan la empatía.

Fomenta el autocontrol

El psicólogo Daniel Goleman define la inteligencia emocional como la capacidad de autocontrolarse y de ser capaces de dominar el estrés y las emociones negativas. Los padres deben aceptar cualquier sentimiento o emoción pero no los comportamientos. Así que la vía para ayudar a lidiar a los niños con sus emociones -y que tomen decisiones equilibradas basadas en lo que es realmente importante-, se fundamenta en fomentar el desarrollo de habilidades para resolver problemas. Ayúdale a establecer metas y generar soluciones para alcanzar esos retos.

Un estudio elaborado con mil niños durante 30 años, desde que nacieron hasta los 32 años, señala que el nivel de autocontrol es uno de los mayores predictores de su salud, riqueza y éxito cuando llegan a adultos: los niños que tenían niveles más altos de autocontrol a los cinco años eran más propensos de adultos a ser más sanos, más ricos y menos propensos a tener una adicción o una condena penal.

La inteligencia emocional es un predictor más confiable del éxito en la vida que el coeficiente intelectual. Aunque ambas capacidades no pueden actuar a plena capacidad la una sin la otra, concluyen en este estudio. Claro, que si los padres no manejan de forma saludable sus sentimientos, tampoco serán capaces de transmitirlo a sus hijos, así que habría que empezar por nosotros mismos.

• Te recomendamos: «Los grandes liderazgos comienzan con la autoconciencia«