La música y la felicidad están íntimamente relacionadas, y la ciencia ha demostrado que la felicidad hace que tu cerebro funcione mejor. Animarte no solo te ayudará a superar los tiempos difíciles, sino que también te hará pensar con más claridad y a hacer más cosas.
En un año tan complicado, lleno de sucesos que han marcado la historia de la humanidad, a todos nos viene bien una playlist agradable de música que nos levante el ánimo.
Pero, ¿qué tipo de melodías podrían integrarla? Con gustos tan variados, una canción alegre podría ser aburrida para otras personas, y un género musical que normalmente es triste para unos, podría ser feliz para otros.
Afortunadamente, para resolver este misterio la ciencia nos regala una lista de reproducción de diez canciones, que de acuerdo con un neurólogo holandés amante de la música, son las más alegres del mundo.
La historia de esta playlist se remonta al 2015, cuando a petición de la marca electrónica británica Alba se acercó al Dr. Jacob Jolij para determinar qué es lo que hacía que una canción fuera feliz.
Jolij notó que la apreciación de la música es muy personal y depende en gran medida del contexto social y las asociaciones personales. Sin embargo, para lograrlo le pidió a personas que le enviaran ejemplos de las canciones que más los alegraban y luego las analizó en busca de patrones para revelar qué características se asocian generalmente con las canciones que provocan felicidad.
Descubrió que las melodías más felices son un poco más rápidas que una canción promedio (entre 140 y 150 beats por minuto en promedio), escritas en un tono mayor, y sobre eventos felices o cosas sin sentido. Jolij combinó estos factores en una fórmula para la canción más feliz posible y luego buscó éxitos que coincidieran con su plantilla.
Y aquí, para alegrar tu día, o tu año, estas son las 10 mejores canciones que identificó:
Hace algunos años, varias naciones del mundo -principalmente las integrantes de la Unión Europea-, establecieron el compromiso de reducir sus emisiones de carbono para el 2030. Entre las acciones que se han tomado es la adopción de la tecnología de energías renovables, misma que ya comienza a mostrar sus efectos positivos.
De acuerdo con la Agencia Internacional de la Energía (AIE), el uso de este tipo de las renovables tendrá un despegue de casi el 10% para 2021, el mayor registrado desde 2015.
Fatih Birol, director ejecutivo de la AIE, mencionó que en 2025 las renovables serán la mayor fuente de generación eléctrica del mundo, poniendo fin al carbón como el principal proveedor.
Se estima que las energías renovables representarán un tercio de la producción eléctrica global, gracias al uso de tecnologías como centrales hidroeléctricas, parques solares y eólicos que cada vez cobran más relevancia en el mundo.
Pero eso se debe, en parte, a la rápida reducción del costo de la producción de energía a partir de la tecnología renovable, que han logrado desplazar a las centrales de carbón y gas.
En general, se espera que los parques eólicos marinos sean los que impulsen la rápida transición hacia la también conocida como energía verde, mientras los principales países contribuyentes a este cambio serán China y Estados Unidos, con aumentos del 30% en la energía eólica y solar.
Pero en 2021, los grandes protagonistas de la aceleración de proyectos de energía limpia será India, donde se duplicarán los volúmenes de 2020, y la Unión Europea, de la mano de los mencionados objetivos para 2030 establecidos en su agenda climática.
Además de ser importantes para el medio ambiente, las áreas verdes pueden mejorar la calidad del aire que respiramos, y con esto reducir las enfermedades respiratorias, pero también las muertes por enfermedades cardíacas.
Así lo revela una reciente investigación realizada por la Asociación Americana del Corazón (AHA por sus siglas en inglés), en donde se determinó que un leve aumento en la cantidad de áreas verdes, como parques y jardines, puede contribuir a la disminución de la tasa de fallecimientos por enfermedades cardíacas.
Para ello, los investigadores utilizaron el Índice Vegetativo de Diferencia Normalizada, así como datos de calidad del aire, verdor (presencia de vegetación en un área determinada) y censos de 2014-2015 en Estados Unidos. Posteriormente, midieron la vegetación por condado en Estados Unidos y lo compararon con las tasas nacionales de mortalidad por enfermedades cardíacas.
El análisis encontró que por cada 0,10 unidades de aumento en el verdor, las muertes por enfermedades cardíacas disminuyeron en 13 muertes por cada 100 mil adultos. Los valores de verdor (NDVI) oscilaron entre 0,00 y 0,80 y por cada aumento de 1 microgramo de material particulado por metro cúbico de aire, la muerte por enfermedad cardíaca aumentó en aproximadamente 39 muertes por cada 100 mil adultos.
“Encontramos que las áreas con mejor calidad del aire tienen mayor verdor (…) a su vez, se relaciona con tener una menor tasa de muertes por enfermedades cardíacas», explicó el doctor William Aitken, profesor de la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami.
Ante los resultados prometedores y los posibles beneficios cardiovasculares de implementar medidas ecológicas, Aitken destacó la importancia que tiene el diálogo sobre la salud al momento de formular políticas ambientales.
“Los formuladores de políticas deben apoyar la ecología a través de esfuerzos que promuevan la justicia ambiental a través del acceso equitativo a espacios verdes, aire limpio y agua limpia, además de minimizar la exposición a los peligros”, detalló.
Los investigadores esperan que sus resultados alienten la realización de más ensayos clínicos que utilicen intervenciones en entornos construidos (por ejemplo, plantación de árboles para aumentar la presencia de vegetación y el verdor) para mejorar la salud cardiovascular.
“Realizaremos un estudio longitudinal en Miami para evaluar si los cambios en el verdor del vecindario a lo largo del tiempo están asociados con cambios en las enfermedades cardiovasculares”, señaló Aitken.
¡Todos tenemos tanto qué hacer en tan poco tiempo! Parece como si todo mundo tuviera tres o hasta cuatro cosas qué hacer al mismo tiempo, y todo suena tan importante hasta que llegan las consecuencias: estrés, ansiedad y agotamiento.
En lugar de cansarte al extremo tratando de cumplir todas tus tareas al mismo tiempo, los expertos en gestión de horarios recomiendan abordar los pendientes uno por uno. ¿Cómo? Dedica tan solo unos minutos de tu día para priorizar tareas y hacer más en menos tiempo.
¿La regla de oro? Eliminar, automatizar y delegar.
Y aunque suene crucial saber qué hacer, también es importante determinar qué NO hacer.
Por ejemplo, elimina las tareas que aportan poco valor a tus objetivos o metas. Si no puedes eliminar ciertas tareas, considera la posibilidad de automatizar ese proceso, especialmente para aquellas tareas que se repiten.
A continuación, dependiendo del caso, delega tareas a tus compañeros de trabajo, de escuela o a los integrantes de tu familia.
Finalmente, considera asignar tareas apropiadas para cada persona, y reconfigura dependiendo de sus preferencias personales. De esta manera, le estarás brindando la oportunidad a otros de aprender y adquirir nuevas habilidades.
Paso 1: ¿Cuál de tus tareas es más urgente? Para esto, toma en cuenta las consecuencias que podría ocasionar un retraso grave o irreversible si no se cumple a tiempo. Después de determinar cuál es, colócala en el primer lugar de una lista.
Paso 2: ¿Cuál de tus tareas es la más importante del día? Considera factores como cuáles serían las consecuencias de incumplir la tarea. Colócala en el segundo lugar de la lista.
Paso 3: ¿Cuál de tus tareas es importante a largo plazo? Haz estas tareas en pequeñas dosis. Piensa en comenzar poco a poco, pero hacerlo a diario. Por ejemplo, si debes limpiar tu patio, en lugar de esperar hasta el último minuto para tratar de hacerlo todo en un solo día, establece el objetivo diario de limpiar solo 15 minutos al día, y hacerlo en el transcurso de dos semanas.
Paso 4: Clasifica las tareas restantes en términos de gozo
Disfrutar lo que haces también es un factor importante al momento de establecer prioridades. Para esto, las reglas son:
Regla no. 1: Haz las tareas divertidas primero en periodos cortos de 15 a 20 minutos por tarea.
Regla no. 2: Haz una tarea importante pero corta (del paso 3) entre dos tareas divertidas para evitar el estrés de la sensación de “procrastinación”.
Regla no. 3: Para las tareas difíciles, piensa en ellas mientras disfrutas de hacer otras tareas y observa cómo surgen buenas ideas para abordarlas.
El turismo en México poco a poco comienza a dar muestras de recuperación. De acuerdo con cifras compartidas por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), la llegada de turistas internacionales a nuestro país mostró un descenso menos pronunciado durante septiembre.
En total, fueron 606 mil 88 visitantes extranjeros los que arribaron a México con motivos turísticos. Esto representa una recuperación de 70,448 personas más con respecto al mes anterior.
Por otra parte, el gasto medio realizado por cada turista mostró una mejora. Quienes viajaron vía aérea destinaron en promedio $957.36 dólares a sus vacaciones, lo que significa un decremento del 6% con respecto al mismo mes pero de 2019.
Pero un dato que llama la atención es el gasto medio de los turistas que arribaron vía terrestre. A pesar de la pandemia, el gasto medio del turismo carretero tuvo un repunte del 28.1% anual, quedando en $392.10 dólares.
Carretera a Puerto Peñasco, Sonora. Foto: Cheryl Evans
En total, los viajeros internacionales dejaron al país la cantidad de 545 millones de dólares durante septiembre de 2020. Un gasto que contrasta al registrado en 2019, cuando gastaron 1,257.4 millones de dólares.
Sin embargo, este descenso responde a la pandemia de covid-19 y a las medidas restrictivas para proteger a la población de su contagio.
Puerto Vallarta, Jalisco
En 2019, México se consolidó como uno de los 10 países más visitados del mundo, con más de 45 millones de turistas internacionales. No obstante, se cree que el sector se recuperará por completo hasta 2023, esto de acuerdo con estimaciones de la Secretaría de Turismo.
Cuando las personas se cansan de estar en la ciudad o dentro de la misma rutina surgen las ganas de salir y disfrutar de la naturaleza.
Después de tiempos complicados, en los que hemos permanecido confinados para cuidar de nuestra salud, la tendencia del camping ha resurgido con fuerza para convertirse en uno de los primeros tipos de turismo que impulsarán la reactivación del sector.
Así lo afirma el Consejo Mundial de Viajes y Turismo (WTTC por sus siglas en inglés), quien explicó que las experiencias de viajes al aire libre predominarán la preferencia de las personas después de la pandemia, y que, después de un análisis de preferencias de búsqueda en internet, se concluyó que el turismo de aventura es el segmento clave.
Pero, además de su importante rol para reactivar la economía, acampar tiene grandes beneficios para nuestra salud, tanto física como mental, y es una actividad recreativa para niños, jóvenes y adultos.
¿Aún no te animas? Conoce los principales beneficios de acampar y por qué vivir unan experiencia en medio de la naturaleza puede ser ese escape que necesitas para salir de tu rutina y ‘recargar tus baterías’.
1. Reduce del estrés: Cuando estás acampando, no hay pendientes ni lugares en los que debes estar a cierta hora; no hay nada que te interrumpa o compita por tu atención. La naturaleza nos ayuda a reducir nuestro estrés y nos invita a relajarnos como en ningún otro lugar.
2. Aire fresco: es posible que no te des cuenta de lo escaso que es el aire fresco en tu vida cotidiana. Cuando te vas de campamento, puedes respirar los maravillosos aromas del aire libre, así como el olor de la cena cocinada sobre las brasas.
3. Fortalece tus relaciones: uno de los mejores y más importantes aspectos de acampar es cómo te ayuda a construir y fortalecer relaciones. Cuando sales de camping con amigos o familiares, tienes la oportunidad de hablar con ellos y disfrutar de actividades juntos sin distracciones, incluso hasta altas horas de la noche.
4. Ejercicio: el tiempo dedicado a acampar también implica actividad física. Instalas una carpa o casa de campaña, recoges leña, vas de excursión. En casa, a menudo llevamos vidas sedentarias, pero cuando estás acampando, no puedes evitar realizar algún tipo de ejercicio cardiovascular, y al final esto tiene beneficios para tu salud y tu corazón.
5. No hay despertadores: ¿Cuándo fue la última vez que dormiste hasta tarde sin una alarma que te despertara? Cuando estás acampando, los únicos despertadores que tienes son el sol, el canto de los pájaros o los ruidos de las olas del mar. Despertarse con la naturaleza en lugar de un escandaloso reloj es una experiencia que todos deberían vivir con regularidad.
6. Desconexión: acampar es una gran oportunidad para que todos se desconecten y se alejen de sus smartphones, laptops, tablets o smartwatches. Al aire libre, hay mucho más que hacer que estar ‘pegados’ a las pantallas.
7. Buena comida: la comida sabe mejor cuando se prepara al aire libre. Hay algo en el hecho de cocinar alimentos sobre una fogata, una parrilla o en la cocina de una cabaña tipo glampingque simplemente no se puede replicar cuando se come en casa. Sueña en grande y planifica un exquisito menú antes de emprender tu próximo viaje de campamento.
8. Conexión con la naturaleza: cuando estás acampando, tienes la oportunidad de estar en contacto con la naturaleza, reencontrarte con la vida silvestre y ver las estrellas lejos de las luces brillantes de la gran ciudad. No hay nada igual.
9. Desarrollo de nuevas habilidades: cuando acampas, es casi imposible no desarrollar habilidades. Es una gran oportunidad para aprender cosas nuevas, por ejemplo, aprender a montar carpas, hacer nudos, encender el fuego, cocinar al exterior y más. En la vida, es importante tener estas habilidades y, sin embargo, a menudo no tenemos la oportunidad de desarrollarlas durante el transcurso de nuestras ocupadas agendas.
10. Educación: para los niños, el tiempo que pasan acampando es el tiempo de aprendizaje. Al igual que adultos, los niños echan a andar su curiosidad y conocen de cerca la naturaleza y practican nuevas habilidades como pescar, cocinar, caminar, consejos de seguridad, primeros auxilios y mucho más.
11. Aumenta la confianza: Uno de los beneficios de acampar es que nos permite aprender a ser independientes en un ambiente seguro y controlado. En especial los niños, quienes se vuelven más seguros de sí mismos a medida que aprenden cosas nuevas y viven experiencias por primera vez.
12. Conexiones familiares: acampar es de gran beneficio para las familias porque puede ayudar a fortalecer los lazos entre las personas: hermanos y hermanas, padres e hijos, parejas de esposos, y más. Todos volverán a casa sintiéndose mucho más unidos como grupo.
Con información de Travel 2Latam y KOA. Fotografía de portada: Reserva de la Biósfera El Pinacate y Gran Desierto de Altar, vía Visit Sonora.
Todos los dueños y amantes de los perros saben que sus mascotas no son las mismas en su vejez que cuando eran cachorros, pero a menudo no terminan por identificar los cambios exactos de personalidad provocados con el paso del tiempo.
Pero ahora, un nuevo estudio revela que algunos rasgos de la personalidad de los perros, como la atracción por experiencias nuevas, el deseo de explorar y la necesidad de correr, parecen cambiar con la edad.
De acuerdo con lo revelado por la Universidad Eötvös Loránd en Budapest, Hungría, la personalidad de los perros es estable pero maleable. Mientras que los perros son activos y curiosos cuando son jóvenes, con el paso del tiempo esta curiosidad y energía disminuye a medida que envejecen.
Para estudiar cómo las personalidades de los perros pueden cambiar con el tiempo, los investigadores reclutaron a 217 border collies. Las edades de los perros al comienzo del estudio eran de 6 meses a 15 años.
Border Collie
Tras ser evaluados con una serie de pruebas de personalidad, cuatro años más tarde los investigadores invitaron a los perros que aún vivían, junto con sus dueños, a laboratorios para volver a realizar las mismas pruebas.
Algunas de las pruebas realizadas fueron: prueba de exploración, frustración, de objeto nuevo, juego de pelota, de obediencia y de resolución de problemas.
Cuando los investigadores compararon a los perros, encontraron que los más activos y curiosos en la primera prueba seguían siendo los más activos y curiosos cuatro años después al momento de estar con otros perros, pero que individualmente eran menos activos y curiosos de lo que habían sido.
En general, los investigadores encontraron que la atención y la capacidad de los perros para resolver problemas cambiaron mucho con el paso del tiempo, mejorando hasta aproximadamente los 6 años de edad y luego permaneciendo estables. El rasgo de exploración no cambió mucho en los primeros años de vida, pero luego, cuando los perros tenían 3 años, su curiosidad por objetos y situaciones novedosas comenzó a disminuir.
La capacidad de los perros para tolerar la frustración siguió siendo la misma durante todas sus vidas, al igual que su deseo de socializar. Pero sus niveles de actividad disminuyeron continuamente a medida que envejecían.
Aunque todos deseamos serlo, muy pocas personas logran descifrar la mente de un multimillonario, y cuando sucede, se encuentran muchos elementos que podemos aprender.
Los multimillonarios tienen una actitud positiva incomparable. Son capaces de ver el fracaso como una enseñanza.
Pero esta no es la única característica de los multimillonarios. Existen muchos más que logran distinguirlos del resto.
¿Qué diferencia a un multimillonario de los demás? Su mentalidad es, de hecho, la clave de su éxito.
Algunas de las características de la mentalidad multimillonaria son:
Confianza
Creatividad
Ambición
Pasión
Adaptabilidad
Escalabilidad
Energía
Liderazgo
¿Quieres desarrollar una mentalidad multimillonaria? Los siguientes cinco rasgos servirán como una guía para comenzar a darle forma y crear tu propia mentalidad ganadora:
1. Los multimillonarios piensan profundamente
Uno de los rasgos de la mentalidad multimillonaria más impactantes es que piensan y reflexionan todo a un nivel impresionante.
Los multimillonarios no están pensando en “Quiero ganar otros mil millones de dólares”. Están pensando profundamente en todo lo que podría generarles su próxima gran inversión.
Por ejemplo, un multimillonario puede preguntar: “¿Cómo pueden las personas tener más tiempo libre?” Esa es una pregunta bastante noble. A continuación, se hacen más preguntas como:
¿Qué hace la gente la mayor parte del día?
¿Cuánto tiempo pasan fuera de la oficina?
¿Qué están haciendo en lugar de trabajar?
¿Cuánto tiempo se dedican a preparar la comida y limpiar después de cocinar?
¿Qué le disgusta a la gente de cocinar?
Después de una serie de preguntas como la anterior, surgen más y más ideas, y de ellas, una podría ser su próxima gran inversión.
No se trata tanto de pensar en grande, sino de pensar profundamente.
2. Los multimillonarios se mantienen en buena compañía
Uno de los sellos más importantes de la mentalidad multimillonaria es tener buena compañía. Si celebras un buen consejo que recibiste con personas que son negativas que no tienen visión a futuro, es probable que traten de desanimarte o hacerte pensar que no es bueno. y ¿adivina qué? Pronto comenzarás a reflejar sus rasgos.
En cambio, si tienes un círculo de apoyo que te empuja a cumplir tus objetivos, lo más probable es que tengas éxito. En muchos sentidos, es mejor concentrarse en pasar más tiempo con personas que participan en actividades positivas.
Incluso si fracasas, busca un círculo de personas que sean más exitosas para aprender de ese fracaso y tener éxito en el futuro.
3. Los multimillonarios crean su propio destino
¿Crees en el destino? Si no lo haces, está bien. Sin embargo, probablemente creas en el futuro y te pasas el día pensando en cómo hacer que tu futuro sea más brillante. Este es un sello distintivo de un multimillonario.
Los multimillonarios creen que son ellos quienes hacen su propio destino, o futuro, en función de las decisiones que toman. Esta proyección de su energía enfocada hacia el futuro los lleva a tomar acción, consciente e inconscientemente, para lograr metas futuras.
4. Los multimillonarios convierten el fracaso en éxito
¿Quieres triunfar en tu vida profesional y personal? Hay un simple cambio en tu forma de pensar que puede marcar la diferencia para alcanzar el éxito un poco más rápido. ¡Convierte el fracaso algo positivo!
No todos los multimillonarios tienen éxito desde el principio. En realidad, es la rutina de fracaso lo que les enseña. El fracaso sirve como un momento de reflexión y enseñanza en el que se busca identificar los aspectos positivos del fracaso.
Por ejemplo, el multimillonario Richard Branson, fundador de Virgin Group, ha tenido varios fracasos en su camino. En 1994, Branson lanzó una empresa de refrescos llamada Virgin Cola, que buscaba competir contra Coca-Cola y Pepsi, pero terminó por fracasar de manera estrepitosa.
Branson aprendió de esto, diciendo: “Aprendí solo a entrar en negocios en los que éramos palpablemente mejores que toda la competencia”. Luego pasó a crear proyectos y empresas asombrosas, como Virgin Mobile.
5. La mentalidad de un multimillonario es la mentalidad “en quiebra”
Cuando se trata de invertir, los multimillonarios tienen una mentalidad de quiebra. Es decir, pueden invertir fácilmente en una nueva empresa que crean que tiene gran potencial, pero muchos terminan no haciéndolo. En cambio, los multimillonarios prefieren aprovechar su cualidad ahorrativa para volverse creativos.
Por ejemplo, en lugar de invertir un millón de dólares en una nueva empresa, es posible que se pregunten: “¿Cómo puedo invertir en esta empresa sin invertir realmente?”.
La mentalidad multimillonaria es algo poco común. La buena noticia es que los mismos multimillonarios y personas que han pasado tiempo con algunos de los multimillonarios más influyentes, han compartido las idiosincrasias que los impulsan al éxito.
Todos pueden desarrollar los rasgos clave de la mentalidad de un multimillonario. Recuerda que es el nivel de compromiso lo que distingue a los multimillonarios del resto.
