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Naturaleza

¿Quién es Xiye Bastida, la mexicana que sorprendió a líderes mundiales en la Cumbre Climática 2021?

Durante la Cumbre Climática 2021, realizada en el Día Mundial de la Tierra, 40 líderes mundiales, funcionarios y especialistas se reunieron de manera virtual para pactar compromisos más ambicios para generar un futuro más sustentable para nuevas generaciones.

Aunque entre los invitados estuvieron los presidentes de Estados Unidos, China, Rusia, la jefa del Fondo Monetario Internacional e incluso el Papa Francisco, hubo una ponente que destacó de sobremanera e impresionó a los presentes: Xiye Bastida.

Pero, ¿quién es y por qué su participación tuvo gran impacto?

Xiye Bastida es una activista mexicana de 19 años. Es originaria de San Pedro Tultepec, Estado de México. Actualmente es líder de Fridays for Future, un movimiento internacional impulsado por Greta Thunberg. Siguiendo el ejemplo de la sueca, Xiye aprovechó la ocasión para exigir a los presidentes mayores acciones a favor del medio ambiente pues, consideró, están “perpetuando y defendiendo los dañinos sistemas del colonialismo, la opresión, el capitalismo y las soluciones de lavado de cerebro orientadas al mercado”.

En un contundente discurso, la adolescente mexicana dijo que las soluciones al calentamiento global “deben estar alineadas con el hecho de que la justicia climática es justicia social”.

Bastida afirmó que en lugar de simplemente hablar sobre el cambio climático, los líderes mundiales “deben aceptar que la era de los combustibles fósiles ha terminado”, por lo que exigió una transición inmediata a las energías renovables en todo el mundo y el fin de los subsidios y la infraestructura de los combustibles fósiles, incluidos los nuevos oleoductos.

Su discurso, a pesar de ser duro, fue aplaudido por los asistentes y medios de comunicación por su coraje, madurez y visión.

Bastida forma parte de la Iniciativa Re-Earth: Re Imagine Re-Connect Re-Define y defiende la justicia climática.

La joven pertenece a las comunidades indígenas otomí y tolteca. Se convirtió en activista luego de que, en 2015, su pueblo sufrió sequías devastadoras y desabasto de agua.

“Nuestro lago se estaba secando porque no teníamos lluvias. Vivimos con los ciclos de la Tierra y que las precipitaciones no lleguen cuando es temporada de lluvias es muy loco. Cuando no llueve la tierra se seca y nosotros dependemos de la tierra. Es nuestro sistema de apoyo. Tras esto, tuvimos cantidades de lluvias masivas que no cesaban”, indicó a Nexus Media.

Antes de eso, ella y su familia migraron a Nueva York, Estados Unidos, donde solo iban a estar un año, pero al visitar Long Island se asustó al ver lo devastador que fue el huracán Sandy en 2012 y se dio cuenta que lo sucedido en su pueblo no era un hecho aislado, sino que era provocado por la crisis climática.

Comenzó a colocar carteles en su escuela secundaria en Manhattan. Con sus compañeros creó un grupo ambiental y se acercó a organizaciones como Peopels Climate Movement, Sunrise Movement y Extinction Rebellion, de las cuales forma parte del comité administrativo y desarrolló un programa para entrenar a activistas jóvenes luchadores por el medio ambiente.

En 2019 movilizó a 600 estudiantes en una marcha contra la emergencia climática.

“Recuerdo cuando tenía 12 años en México y creía que sabía cómo iba a ser mi viaje escolar. Estaba segura de que iba a estudiar veterinaria y vivir en París. Divertido, ¿verdad? Pero luego me di cuenta de que mi misión era promover la justicia climática y ambiental, poniendo el foco en las comunidades que han vivido en equilibrio con la naturaleza, antes de ser blanco de explotación y contaminación”, contó en su cuenta de Instagram.

En 2019 recibió en Nueva York a la activista sueca Greta Thunberg, quien había cruzado el Atlántico en un velero por dos semanas para emitir cero carbono con su viaje y por eso la llamaron la “Greta Thunberg mexicana”, lo cual le disgusta.

En 2020 escribió un artículo titulado: “No me llamo Greta Thunberg” para exponer que su activismo es diverso y reside en la fuerza de lo que defienden, pues mientras Greta pide escuchar a los científicos, Xiye quiere que se atienda lo ocurrido con las comunidades indígenas afectadas por las sequías, los incendios forestales, la pérdida de cosechas y el abuso de los derechos humanos, como denunció en la Cumbre Climática 2021.

Con información de Infobae y Proceso


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Sonora para el Mundo

La leyenda de los Gigantes Seris

La Nación Comca’ac o seri es rica en cultura y tradiciones. Son hombres y mujeres del mar y de la arena que a lo largo de generaciones han preservado las leyendas de sus antepasados, trayéndolas al presente y heredándolas a futuras generaciones para que se mantengan vivas por siempre.

Una de ellas cuenta la importancia que tiene una de las plantas desérticas que crecen en la región donde viven: el árbol cirio o cototaj en idioma seri.

Cirio (Fouquieria columnaris)

Se trata de una planta que pertenece a la familia de los ocotillos. Es considerada endémica de Sonora y de la península de Baja California. Es de tallo grueso y puede llegar a crecer hasta diez metros de altura, aunque hay quienes afirman que crecen hasta 20 m.

Posee un tronco grueso y alargado de hasta 25 cm. de diámetro del que crecen extrañas y delgadas ramas perpendiculares que se cubren con hojas de hasta 4 cm. de largo.

Gigantes seris

Entre las plantas que los Seris conocen hay una que nunca tocan, pues la consideran mágica: El cirio. Una de las leyendas seris cuenta el porqué esta tribu no se acerca a esa planta.

Hace muchísimo tiempo, los seris eran hombres y mujeres gigantes que habitaban el desierto.

El dios de estos gigantes los sometió a una prueba: tenían que cabalgar y cazar sobre la tierra.

Los gigantes no montaron a caballo ni cazaron, pero lograron pescar. Sus habilidades les permitían el control del mar, por lo que se establecieron cerca de la costa.

El lugar donde vivían era un territorio plano, sin cerros, por eso el terreno se inundaba con frecuencia. Entonces el dios de los seris decidió formar las montañas para proteger a la gente del agua.

Un día, hubo una gran inundación. Los gigantes huyeron hacia las montañas pero el agua los alcanzó y quedaron convertidos en cirios enormes.

Desde entonces se cree que los cirios sólo crecen en las montañas.

Texto e ilustraciones: Biblioteca Digital del Instituto Latinoamericano de la Comunicación Educativa (ILCE)


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Naturaleza

Estos son los países más contaminantes del mundo

El cambio climático es un fenómeno provocado en gran parte por la acumulación de dióxido de carbono (CO2) y otros gases de efecto invernadero en la atmósfera.

El aumento de la temperatura en nuestro planeta provoca graves afectaciones que van desde el derretimiento de los polos árticos, olas de calor más intensas y fenómenos metereológicos más extremos, como heladas, sequías, incendios forestales y más.

Cada año, el aumento de la temperatura desplaza a dos millones de personas hacia otros territorios, provoca la muerte de 1,600 personas por incendios forestales y ocasiona 49,000 millones de dólares en pérdidas. Esto de acuerdo con cifras de la Organización de las Naciones Unidas (ONU).

De hecho, esta organización ha hecho constantes llamados para que los gobiernos de todo el mundo hagan grandes compromisos para enfrentar la crisis del clima y cumplir con el Acuerdo de París.

Si bien algunas naciones deben poner aún más de su parte que otras, solo el esfuerzo en conjunto nos permitirá mitigar el cambio climático y vivir un futuro sustentable.

En el marco del Día de la Tierra que se celebra el próximo 22 de abril, a continuación te presentamos los países que más contaminan con emisiones de CO2:

  1. China 30.0%
  2. Estados Unidos 13.4%
  3. India 6.8%
  4. Rusia 4.7%
  5. Japón 3.0%
  6. Alemania 1.85%
    Irán 1.85%
  7. Corea del Sur 1.7%
  8. Indonesia 1.65%
  9. Arabia Saudita 1.62%
  10. Canadá 1.54%
  11. Sudáfrica 1.3%
  12. México 1.28%

China, Estados Unidos, India y Rusia son los países que más contaminan, pues emiten 55% del CO2 mundial.

Aunque México aporta solo 1.2% del total de emisiones contaminantes mundiales, es el páis más contaminante de América Latina, incluso por encima de Brasil.

Sin embargo, el actual Gobierno Federal apuesta por los combustibles fósiles con la construcción de una nueva refinería, y los resultados de dichas decisiones han tenido un impacto significativo. En 2019, el costo total por el agotamiento y degradación ambiental fue de 1 billón de pesos, equivalente a 4.5% del Producto Interno Bruto (PIB), según el Instituto Mexicano de Estadística y Geografía (Inegi).

Nuestro país tiene la meta de producir 35% de su energía eléctrica con fuentes renovables hacia 2024, pero la Secretaría de Energía reveló en un documento que el compromiso se cumplirá hasta 2025.

Vía Forbes


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Naturaleza

“No hay tiempo que perder”: ONU solicita grandes compromisos ante crisis climática

La pandemia de coronavirus provocó una leve disminución de gases contaminantes en la atmósfera. Sin embargo, a medida que la economía se reactiva expertos estiman que el planeta sufrirá las consecuencias de un ‘efecto rebote’.

Pero, ante los riesgos de este y otros factores que aumentan la crisis climática, la ONU advirtió que 2020 también fue un año de temperaturas récord y desastres meteorológicos, por lo que pidió al mundo una reducción drástica de sus emisiones.

“Las emisiones globales deben reducirse de manera colectiva, a más tardar en 2030 en un 45 %”, pidió el secretario general de la ONU, António Guterres, en la presentación del Informe sobre el Estado Global del Clima 2020.

El estudio, elaborado por la Organización Meteorológica Mundial (OMM), mostró que en 2020 las inundaciones, sequías y ciclones afectaron a todos los continentes, mientras la ayuda humanitaria para atender a los afectados por dichas catástrofes fue limitada la pandemia.

“El estudio demuestra que no hay tiempo que perder: el clima está cambiando y los impactos ya son demasiado perjudiciales para el planeta”, advirtió Guterres, quien indicó que los gobiernos también deben comprometerse a lograr emisiones cero antes de 2050.

El llamado fue realizado de cara a la Cumbre de Líderes sobre el Clima que se llevará a cabo de manera virtual esta semana, con miras a idear planes más ambiciosos de reducción de emisiones antes de la 26a cumbre climática que se celebrará en noviembre.

El informe confirmó, como ya habían advertido estudios preliminares en diciembre, que el pasado año fue uno de los tres más cálidos de los que se tiene registro, junto a 2016 y 2019.

La temperatura media mundial en 2020 fue aproximadamente 1.2 grados centígrados superior a los niveles preindustriales (1850-1900), y ello pese a que en el pasado año se produjo el fenómeno de La Niña, que suele contribuir a un enfriamiento de las temperaturas.

“Estamos peligrosamente cerca del límite de 1.5 grados fijado por la comunidad científica”, señaló Guterres haciendo referencia al Acuerdo de París. Además de calificar a el informe de “aterrador”, aseguró que su contenido “debe ser leído por todos los líderes mundiales”.

Los seis años pasados, entre 2015 y 2020, fueron además los más calurosos de los que se tienen datos, y la desaceleración económica relacionada con la pandemia “no logró frenar los motores del cambio climático ni su cada vez mayor impacto”, subrayó la OMM.

Vía EFE. Foto de portada: Daniel Moqvist vía Unsplash


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Ciencia y Tecnología

Apple anuncia que el iPhone 12 también estará disponible en color morado

Durante el Apple Event ‘Spring Loaded‘, la compañía californiana realizó varios anuncios y actualizaciones. Pero uno de los que más llamó la atención de los usuarios de todo el mundo fue el nuevo color para el iPhone 12: Morado.

Así lo anunció el CEO de Apple, Tim Cook, quien destacó que el nuevo tono “tiene elementos de sofisticación y brillo”. El morado también estará disponible para el iPhone 12 Mini y se sumará a la gama de tonos ya disponible: blanco, negro, azul, verde y rojo.

“Este nuevo color acentúa de maravillosamente los bordes planos de aluminio del iPhone 12, que combinan a la perfección con el vidrio posterior”, resaltaró la compañía.

La nueva familia de iPhone 12 morado estará disponible para reservar a partir de este viernes 23 de abril y la llegada oficial al mercado será el próximo 30 de abril.

“El nuevo tono morado, justo a tiempo para la primavera, añade otra opción brillante y divertida a la línea, y creemos que a los clientes les va a encantar ”, dijo Greg Joswiak, vicepresidente senior de marketing mundial de Apple.

El iPhone 12 y iPhone Mini color morado llegará con iOS 14.5. Entre las novedades de Apple para su más reciente versión del sistema operativo se destacan la posibilidad de desbloquear el smartphone con Apple Watch, utilizando una mascarilla. Además se rediseñó la aplicación de podcasts y Siri ya no tiene una voz predefinida, incluyendo opciones más diversas.

Vía Hipertextual


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Cultura del emprendimiento México en el Mundo

El 35% de los emprendedores en México son jóvenes de 26 a 35 años

En medio de los cambios provocados por la pandemia a nivel mundial, los emprendedores salen adelante con tenacidad y resiliencia, desarrollando nuevas ideas para crear nuevos negocios, mover la economía y generar empleos.

En México, tal es el impacto de las pequeñas y medianas empresas (Pymes) que, según la Secretaría de Economía, el 72% de los empleos del país provienen de ellas. A nivel mundial, las micro, pequeñas y medianas empresas (Mipymes) representan el 95% del total de empresas en el mundo, generando el 60% del empleo, de acuerdo con información de la Organización Mundial de Comercio (OMC).

Para conocer de cerca cómo es el emprendimiento en nuestro país, la Asociación de Emprendedores de México (ASEM) publicó la primera Radiografía del Emprendimiento en México, un documento que recopila información sobre el emprendimiento nacional con el objetivo de mapear las necesidades, intereses y características de los emprendedores.

De acuerdo con la Radiografía, estos son algunos de los datos más importantes de los emprendedores mexicanos:

  • El 35% de los emprendedores tienen entre 26 y 35 años
  • El 61% son hombres y el 39% mujeres
  • El 80% de las Pymes factura menos de 2 millones al año
  • El 74% tiene entre 1 y 5 colaboradores
  • El 45% vende servicios, el 25% productos y el 30% productos y servicios
  • El 40% se fundó por dos socios

El estudio también aborda las motivaciones que llevaron a los emprendedores a arrancar sus proyectos, entre las que destacan: crecimiento personal y profesional, solucionar un problema del mercado o ambiente, encontrar una oportunidad rentable, incrementar su nivel de ingresos, desarrollar un producto o servicio y dejar de tener un jefe.

En un país donde sólo el 25% de las Pymes sobreviven los dos primeros años, según el INEGI, la ASEM considera como un punto prioritario recabar información de viva voz sobre las razones por las cuales los emprendedores fracasan. Al respecto, la asociación encontró que la falta de conocimiento en el mercado, la mala administración del negocio y los problemas con los socios, son las principales razones. Además, el acceso a financiamiento también influye, ya que el 90% de los emprendimientos se financian con recursos del emprendedor, al menos los tres primeros años de vida.

Entre los factores que más dificultan el emprendimiento están las alternativas de financiamiento, atraso en el pago de los clientes, la estructura tributaria, la falta de preparación y la burocracia. Ante ello, la ASEM contempla una serie de acciones y programas para este 2021 que contemplan las siguientes propuestas:

  • Impulsar la Ley de Pago a 30 días.
  • Simplificar la constitución de otras sociedades mercantiles.
  • Proponer un régimen fiscal más adecuado para las empresas y que promueva el paso a la formalidad.
  • Optimizar la política migratoria para empresas y emprendedores extranjeros
  • Agilizar la evaluación y resolución de los procesos de concentración en los que participan las startups en México.
  • Promover un régimen especial para reconocer a los emprendimientos de triple impacto (económico, social y ambiental), conocidas como Beneficio e Interés Colectivo (BIC).

La ASEM señala que tiene un compromiso permanente con el emprendimiento en México, por lo cual cuenta con las colaboraciones de aliados estratégicos para brindar programas, mentorías y capacitación en diversos temas como ventas, finanzas, marketing digital y fiscalización, entre otros.

Vía Entrepreneur por Asociación de Emprendedores de México (ASEM)


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Cultura del emprendimiento

¿Cómo encontrar tu siguiente gran idea? Presta atención a estos cambios

¿Estás buscando nuevas maneras de innovar? La buena noticia es que no es necesario que estés planeando un importante avance tecnológico para lograrlo.

Para encontrar tu siguiente gran idea de negocios, es importante prestar atención a determinadas áreas que no siempre son mencionadas cuando se trata de innovación. De acuerdo con el autor Peter F. Drucker de la Escuela de Negocios de Harvard, una de ellas son los cambios demográficos.

Estas son cuatro áreas que puedes tomar en cuenta para inspirarte a crear tu negocio:

1. Cambios demográficos

Una población experimentando un cambio notable puede ser una gran oportunidad para generar ideas innovadoras que cubran sus necesidades y expectativas. Al respecto, Drucker afirma que “las oportunidades de innovación que surgen gracias a los cambios en el número de personas, y en su distribución por edad, educación, ocupaciones y ubicación geográfica, se encuentran entre las actividades empresariales más gratificantes y menos riesgosas”.

Junto con esos cambios demográficos vienen nuevos deseos, necesidades y oportunidades para satisfacerlos sin tener que invertir millones en el desarrollo de nuevas tecnologías.

Considera el potencial de las nuevas oportunidades: servicios o productos que las personas podrían comenzar a demandar con cada vez mayor frecuencia. No solamente se trata de crear algo de la nada sino también de reinventar lo que ya existe.

2. Cambios en la percepción

Si observas un área en la que las percepciones tradicionales están cambiando, es probable que encuentres una nueva oportunidad de negocio.

Por ejemplo, los jóvenes profesionistas solían salir de su ciudad natal hacia las grandes ciudades, viendo la proximidad que estas tienen con los centros industriales o financieros como una clave para crecer en sus carreras. Sin embargo, la pandemia nos mostró que vivir en una ciudad determinada ya no es esencial para tener una carrera próspera. De hecho, muchos de ellos han comenzado a regresar a sus lugares de origen o se han mudado a ciudades donde puedan tener un estilo de vida más modesto.

En respuesta a ello, empresas como Zoom, Slack y Trello lograron capitalizar estas percepciones al permitir que las personas trabajen y se organicen desde cualquier lugar.

También la industria de la salud ha cambiado. Hoy, más que nunca, buscamos proteger nuestra salud, y los negocios están respondiendo con cada vez más métodos y alternativas que buscan ayudarnos a vivir mejor, como carne a base de plantas, comida con CBD y terapias de luz infrarroja. Vivir más ya no es suficiente, ahora queremos vivir mejor.

Presta atención a los cambios de percepción porque es posible que allí se encuentre una nueva forma de innovar.

3. Nuevas formas de hacer las cosas

A veces, nos acostumbramos tanto a las antiguas formas de hacer las cosas que no nos damos cuenta de los puntos débiles que estas tienen, como cuando algo se convierte en más difícil o más lento de lo que debería ser.

Por ejemplo, comprar zapatos en línea parecía darle a los clientes una experiencia de compra más fácil: podían evitar el viaje al centro comercial, las filas en la tienda, la poca disponibilidad de tallas, etc. Pero el concepto tardó en ganar impulso. Como explica la revista GQ: “En ese momento, Amazon estaba vendiendo libros con éxito, pero promover un producto único es muy diferente a tratar de persuadir a los clientes para que compren algo mucho más subjetivo, como zapatos”.

Pero al difunto director ejecutivo de Zappos, Tony Hsieh, se le ocurrió una idea simple pero innovadora que llevó a la industria (y a su empresa) al siguiente nivel: ofrecer envío y devoluciones gratuitos. Hseih eliminó los inconvenientes de las compras en línea que otras empresas de calzado y ropa habían dado por sentado.

Las formas antiguas pueden funcionar bien, pero es posible que exista una forma mejor de hacer las cosas. Busca los puntos débiles que tu empresa o industria posee e intenta resolver problemas que incluso las personas no sabían que tenían.

4. Fracasos y éxitos inesperados

La famosa compañía Wrigley’s inicialmente vendía jabón y bicarbonato de sodio, pero terminaron descubriendo que los paquetes de chicle que venían gratis con sus productos eran incluso más populares que todo lo que comercializaban.

En respuesta a este éxito inesperado, Wrigley’s dio un vuelco a su giro inicial y terminaron consolidándose como la compañía de chicles más grande de Estados Unidos, y posiblemente del mundo.

Como escribe Drucker: “Los éxitos y fracasos inesperados son fuentes muy productivas de oportunidades de innovación porque la mayoría de las empresas las descartan, las ignoran e incluso las resienten”.

Si en lugar de olvidar los sucesos imprevistos, profundizáramos en descubrir las causas subyacentes, podríamos descubrir una forma de innovar que difiera de nuestra visión original y que podría tener un éxito inesperado para nuestras vidas.

Vía Entrepreneur por Aytekin Tank, CEO de JotForm


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Lifestyle Negocios Internacionales

Inicia la construcción de Disney Wish, el nuevo crucero que zarpará en 2022

Tras poco más de haberse cumplido un año desde el inicio de la pandemia, Disney apuesta por el turismo para su reactivación económica con el inicio de la construcción de su nuevo crucero Disney Wish.

Este será el primero de tres nuevos buques que formarán parte de la expansión de la flota Disney Cruise Line. El viaje inaugural del crucero que hoy se construye será en el verano de 2022.

La compañía de Mickey Mouse informó que la construcción oficial inició en un astillero en Alemania con una ceremonia para la puesta de quilla del Disney Wish.

Esta ceremonia consiste en colocar la primera sección del barco en el muelle de construcción, situando una moneda conmemorativa para llamar a la buena suerte. En esta ocasión, la moneda del Disney Wish muestra a Minnie Mouse, quien fue nombrada capitana del barco en construcción.

“En la tradición marítima, la puesta de quilla es el comienzo de la vida de un barco”, dijo Philip Gennotte, ejecutivo de gestión de proyectos de Walt Disney Imagineering en Alemania.

El nuevo barco tendrá mil 250 cabinas de hospedaje, será más grande que Disney Dream y el Fantasy. Funcionará a base de gas natural licuado y pesará aproximadamente 144 mil toneladas.

El Disney Wish brindará entretenimiento en familia. En los próximos meses se dará a conocer información sobre los itinerarios y reservaciones.

La imagen de la Capitana Minnie Mouse será plasmada por primera vez en un medallón que adornará la proa del Disney Wish, un sello distintivo de los navíos de Disney Cruise Line.

“No podría estar más orgulloso de nuestros Imagineers (ingenieros de la imaginación), del elenco y tripulación de Disney Cruise Line, así como del equipo de Meyer Werft, el astillero en Alemania”, dijo Philip Gennotte.

Vía Periódico Viaje


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Ciencia y Tecnología Cultura del emprendimiento

¿Podcast de pago? Apple estaría preparando un servicio de contenido exclusivo

Muy pronto se llevará a cabo el próximo Apple EventSpring Loaded‘, en donde podrían revelarse interesantes novedades, entre ellas el lanzamiento de un servicio de podcast premium.

Los rumores sobre los podcasts de Apple bajo modalidad de pago comenzaron en 2019, cuando la compañía mantuvo conversaciones al respecto con algunos de los podcasters más escuchados del mundo.

Ahora, de acuerdo con Peter Kafka de Recode Media, Apple podría estar trabajando en un servicio de podcast premium y de pago que sería presentado el próximo martes 20 de abril durante el Apple Event de primavera.

Esta nueva estrategia de Apple podría representar un interesante intento de competir en el mercado del contenido exclusivo y de calidad, que cada vez tiene más peso en las decisiones de los consumidores.

Hasta el momento, Apple cuenta con dos podcast exclusivos y gratuitos dentro de la aplicación Apple Podcast. Pero el nuevo servicio de pago, que posiblemente llevará por nombre “Apple Podcast+”, se sumaría a Apple News +, Apple Music, Apple TV y Apple Fitness+.

Vía Hipertextual


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Salud y Bienestar

¿Por qué la música nos ayuda a cuidar nuestra salud emocional?

Actualmente, los seres humanos nos enfrentamos con cada vez más frecuencia a desafíos que a terminan por llevarnos al límite físico y mental. Por lo tanto, terminamos dañando nuestra salud emocional y padeciendo diversas patologías como el estrés, la depresión, la ansiedad, entre otras.

En estas situaciones, muchas personas recurren a la medicación, se aíslan de familiares y amigos, tienden a permanecer más retraídas y cerradas. Sin embargo, existen alternativas para lidiar con esto sin tener que recurrir al aislamiento, y una de ellas es más sencilla de lo que imaginas: escuchar música.

No importa cuál es tu género favorito; ya sea pop, rock, metal, banda, jazz, electrónica o cualquier otro género, escuchar música se considera una buena manera de tratar con las emociones e incluso para controlarlas, sobre todo cuando existen dificultades para expresar y comunicar lo que somos. Pensamos y sentimos. Además de ser una gran aliada durante etapas de recuperación traumas y duelo, la música también sirve como tranquilizante y regulador de las emociones.

Incluir música en tu rutina puede ayudarte a encontrar en ella un mecanismo para equilibrar los cambios de humor. Por sus características rítmicas y repetitivas, la música actúa sobre la neocorteza, una región del cerebro donde se ubican las áreas más desarrolladas de la corteza, calmando y reduciendo la impulsividad y liberando sensaciones de bienestar.

Además, la música nos ayuda a ser más críticos y creativos. Ya sea cantando, bailando, tocando un instrumento o simplemente concentrándote en los sonidos, sus efectos psicológicos son altamente benéficos para nuestra salud mental. Algunos de estos son:

  • Activa la liberación de hormonas saludables e inhibe las no saludables
  • Crea vínculos más fuertes y un sentido de identidad compartida con otras personas
  • Mantiene alejada la soledad
  • Te ayuda a expresar tu dolor
  • Es una forma de ejercicio físico
  • Te permite desconectarte de tus problemas
  • Hace que el tiempo pase más rápido
  • Estimula tu capacidad de reflexión

Por lo general, elegimos canciones que coinciden con nuestro estado emocional actual, lo que puede mantenernos en una situación triste, enojada o ansiosa por más tiempo del necesario, o que pueden ayudarnos a cambiarlo para mejor. Para que esta actividad sea más beneficiosa para la mente, una sugerencia es cambiar gradualmente el tipo de música que estás escuchando en un momento de crisis a algo más sereno y optimista.

Tanto para quienes tocan instrumentos como para quienes se expresan a través del canto, la música se presenta como una poderosa herramienta que puede fomentar la expresión de diferentes tipos de sentimientos. Además de servir como forma de expresión, esta actividad también contribuye al autoconocimiento y la autoestima.

¿Sabías que la música es mucho más que una opción de entretenimiento y puedes aprovecharla eligiendo integrarla en tu rutina diaria? Cuando necesites ayuda para concentrarte, escuchar música clásica puede ser una buena alternativa, ya que las canciones con un tempo de 60 bpm (latidos por minuto) aumentan la eficiencia del cerebro para procesar la información.

Para ejercitar la creatividad, un buen consejo es armar una lista de reproducción con géneros diferentes a los que normalmente te gusta escuchar. Ahora bien, si tu objetivo es hacer alguna actividad como correr, limpiar la casa, leer o hacer ejercicio, lo mejor que puedes hacer es poner algunas de tus canciones favoritas pues lograrán darte ese impulso de ánimo que tanto necesitas.

Para reducir la ansiedad, lo más recomendable es reproducir canciones más tranquilas. Se ha comprobado que tienen el mismo efecto que una sesión de masaje y también que pueden inducirte a un estado meditativo, alterando la velocidad de las ondas cerebrales y, por tanto, también aliviando síntomas de depresión, tensión y trastornos del sueño.

La música también puede fortalecer las conexiones sociales, ya sea que compartas tus listas de reproducción favoritas con amigos o conozcas gente nueva a través de los gustos compartidos. Además de ayudarte a conectarte contigo mismo, la música te conecta con el mundo.

Vía Thrive Global


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