El modo oscuro es una de las características más populares en los teléfonos inteligentes y tablets. Actualmente, muchos modelos cuentan con la opción de activar una interfaz con tonos más oscuros, lo que ofrece varias ventajas que van desde un aspecto diferente a aplicaciones y sistema operativo y ayudar a proteger la salud visual.
Pero ahora, científicos comprobaron que el modo oscuro también sirve para ahorrar una cantidad considerable de batería en las pantallas OLED.
El nuevo estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Purdue analizó el consumo de batería utilizando algunas de las aplicaciones más comunes en los dispositivos Android, como YouTube, la app de calculadora, Google Maps, Calendario de Google, entre otras. Para el ensayo se utilizaron cuatro smartphones que cuentan con pantallas OLED y AMOLED: Pixel 2, Moto Z3, Google Pixel 4 y Pixel 5.
Según las pruebas realizadas, la pantalla OLED con un nivel de brillo bajo consume hasta un 73% de la capacidad total de la batería en un móvil. La misma tecnología de pantalla con el modo oscuro aplicado y un brillo máximo, es capaz de reducir ese elevado consumo en hasta un 67% en algunos terminales. En general, los OLED ofrece un mayor ahorro energético dado a que los negros más puros son, en realidad, píxeles apagados.
Los resultados muestran que es posible ahorrar entre un 39% y 47% de batería con el modo oscuro activado y cuando el nivel de brillo del dispositivo está al máximo. El estudio también reveló que el ahorro de batería con tonos negros es menor cuando la pantalla tiene un brillo más bajo. De hecho, los smartphones utilizados para una de las pruebas que mantenían un nivel de brillo al rededor del 30% y 50%, consiguieron ahorrar solo entre un 3 y un 9% de batería.
Por lo tanto, el modo oscuro activado con un nivel brillo al 100% es capaz de ahorrar más batería frente a un dispositivo que tiene un modo claro con un nivel brillo más bajo. Los resultados también pueden aplicar a los modelos de Apple, dado a que las comprobaciones con un iPhone X fueron muy similares.
El modo oscuro es, sin duda alguna, una genial innovadora para ahorrar batería, principalmente en situaciones donde se requiere un nivel de brillo más elevado, como puede ser en el exterior y entornos con mayor iluminación. La mayoría de las apps, además, cuentan con la posibilidad de aplicar una interfaz oscura de forma manual o automática.
En el Pueblo Mágico de Mazamitla, Jalisco, se encuentra el segundo puente colgante más largo de América Latina. Su extensión de 350 metros de largo ha llamado la atención de turistas de todo el mundo quienes acuden a conocerlo para vivir una experiencia única.
El asombroso puente colgante es capaz de sostener hasta cien personas al mismo tiempo y se ubica a una altura de 150 metros sobre la imponente y magnífica naturaleza de la Sierra del Tigre, cuya temperatura promedio es de 21°C, con temporada de lluvias de junio a octubre.
Conocido como ‘La Suiza Mexicana‘, Mazamitla es un municipio enclavado entre los fríos bosques y cascadas del corredor natural Sierra del Tigre. Su nombre pudiera significar: “lugar donde se cazan los venados con flechas” o “lugar donde se hacen flechas para cazar venados”, debido a los vocablos de origen náhuatl Mazatl (venado), Mitl (flecha) y Tlan (lugar).
El puente colgante se encuentra dentro de Mundo Aventura Parque Ecológico, una reserva natural donde se pueden realizar diversas actividades para la recreación y la aventura en un bosque de más de seis mil hectáreas. En este lugar se puede pasear a pie, en bicicleta, cuatrimoto, auto o a bordo de un Safari con los prestadores de servicios de tours.
El encantador sitio está rodeado de pinos, robles, encinos y árboles de capulín, tejocote y pera que se extienden a lo largo y ancho de sus ondulantes lomas que, a su vez, también forman parte de la Sierra Madre Occidental.
Las montañas de Sierra del Tigre son el punto más alto de Jalisco, a 2800 metros sobre el nivel del mar. De hecho, el sitio ha sido sede para campeonatos de deportes extremos en las categorías de motocross y autos 4×4.
Además del puente colgante, en Mazamitla podrás encontrar otros atractivos como desarrollos eco-turísticos, parques naturales, la Casa de la Cultura, el Centro Histórico o el andador de la calle Hidalgo.
En cuanto a la gastronomía, podrás disfrutar de birria, borrego al pastor, corundas, gorditas de trigo y mole de olla. Para beber, el lugar ofrece ponche de capulín, ciruela o zarzamora, atole de aguamiel, mezcal, pulque y tequila. Para los amantes de lo dulce, en Mazamitla ofrecen exquisitos dulces de calabaza, coco, cajeta, chilacayote, durazno, membrillo y tejocote.
Arqueólogos descubrieron frente a la costa de Palermo, Italia, un antiguo barco romano que data de hace casi 2,200 años, con un interesante cargamento de jarras utilizadas para transportar vino y aceite de oliva.
De acuerdo con una declaración de autoridades de Sicilia, el naufragio, que data del siglo II a.C., fue encontrado en el mar Mediterráneo a una profundidad de 92 metros, cerca de la isla Isola Delle Femmine.
Los investigadores documentaron en el barco “la llamativa presencia de una carga de ánforas, muy probablemente para vino”.
El reciente descubrimiento fue catalogado como uno de los hallazgos más importantes de los últimos meses.
Una ánfora es una vasija antigua con dos asas verticales que se utilizaban para transportar vino y aceite de oliva, y fueron usadas a lo largo de la historia antigua, desde los fenicios hasta los romanos.
Ánforas utilizadas por los romanos y otras civilizaciones para transportar vino y aceite de oliva. Foto: @par_virtual.
Según el diario italiano La Stampa, el comercio del vino siciliano era “una de las actividades más rentables y extendidas de los empresarios de la época”.
El diario agregó que, de hecho, un tipo de vino conocido como Mamertino fue tan famoso que llamó la atención de Julio César, quien lo ofreció a sus comensales con motivo del banquete de celebración de su tercer consulado, en el año 46 a.C.
Al respecto del descubrimiento, la líder de la experición y superintendente del mar en Sicilia, Valeria Li Vigni, dijo que “el Mediterráneo continuamente nos regala elementos preciosos para la reconstrucción de nuestra historia vinculada al comercio marítimo, los tipos de embarcaciones, los transportes realizados, las talasocracias, pero también datos relativos a la vida en el mar y las relaciones entre las poblaciones costeras”.
Li Vigni agregó que el descubrimiento confirma la presencia de restos arqueológicos en la región, lo que los motiva a continuar con la investigación en aguas profundas.
Para investigar el barco, los científicos utilizaron la embarcación conocida como Calypso South, además de un vehículo de control remoto para fotografiarlo.
El hallazgo de los restos del naufragio y las ánforas de vino también podrían ser evidencia de un tiempo de paz en la región.
El barco es el último descubierto por arqueólogos cerca de Italia en los últimos años. El último sucedió en 2012, cuando buzos encontraron un barco de 2,000 años de antigüedad frente a la ciudad de Varazze en la provincia de Liguria, mismo que se cree que era un barco comercial de la era romana.
Sin importar si normalmente eres ordenado o sueles dejar tus cosas por doquier, todos amamos organizar y ordenar las cosas. Por ejemplo, tener un espacio de trabajo limpio nos ayuda a concentrarnos mejor y ser más productivos. Nos ayuda a despejar un poco nuestra mente para trabajar mejor y con más fluidez.
Cuando vemos objetos físicos desordenados sabemos que tenemos que organizarlos y limpiar, pero ¿cómo sabes cuándo debes ordenar tu mente? Liberar el desorden dentro de tu cabeza funciona similar a lo que sucede cuando realizas la limpieza en el hogar: al ‘desintoxicar’ liberas espacio para tener menos estrés, ansiedad y, en cambio, fomentar la creatividad, fluidez y felicidad.
Dado que a menudo no nos tomamos el tiempo para ordenar nuestra mente, a continuación se comparten tres sencillos pasos para comenzar a hacerlo:
1. Ocúpate de asuntos pendientes
Tómate el tiempo para ocuparte de todos esos desagradables asuntos pendientes que has estado postergando. Desde llamar al banco para reclamar cargos no reconocidos, poner una cita médica, llamar a un familiar o amigo para reconciliarte o incluso reparar ese desperfecto en tu hogar que te afecta desde hace meses (o incluso años).
Una de las maneras de hacerlo es crear una lista especial de ‘asuntos pendientes’. Luego, elegir una al día tomando en cuenta factores como el tiempo disponible que tienes para realizarla.
¿Por qué las tareas pendientes ‘intoxican’ tu mente? Porque al tenerlas en cuenta continúas diciéndote a ti mismo “tengo que hacer esto” mientras continúas posponiéndolo, haciendo que acumules estrés y ansiedad.
Cumplir tareas pendientes siempre nos brinda una sensación de bienestar que puede ser suficiente motivación para continuar avanzando.
2. Ocúpate de las relaciones dañadas
Tal vez hace un tiempo tuviste una discusión con alquien u olvidaste cancelarle una cita a alguien. También podrías estar distanciado con alguien cercano a ti desde hace años.
Estas cosas pesan en nuestra mente. El dolor, la tristeza, la ira y, a veces, la culpa, abarrotan nuestro cerebro y nos hacen sentir estresados.
Ocúpate de estas relaciones y reconoce si cometiste algún error. El punto es abordarlo directamente lo antes posible.
3. Escribe en tu diario al menos una vez al día
Esto puede ser muy útil si eres el tipo de persona que tiene problemas para conciliar el sueño por la noche porque tienes demasiados pendientes por cumplir.
Todo lo que debes hacer es tener un cuaderno al lado de tu cama y antes de dormir escribir todo lo que estés pensando, todo lo que esté en tu mente. Pueden ser cosas que te molestan, que te preocupan o te ponen triste. Luego, haz una lista de todas las cosas que debes hacer para sentirte más relajado y mejor contigo mismo.
Después de hacerlo te sentirás mas relajado porque estás tomándote el tiempo de no solamente escribir lo que te aqueja, sino posibles soluciones para alcanzar un estado de bienestar.
Sigue estos tres pasos con regularidad y pronto sentirás cómo se liberan tus cargas de estrés y ansiedad. A medida que pasa el tiempo, notarás cómo mejoras en el manejo de este tipo de situaciones al establecer y mantener límites. Descubrirás que es menos probable que te sientas estresado y agobiado al finalmente liberar tu mente de la toxicidad.
Una laguna ubicada en la región de la Patagonia Austral de Argentina se volvió de un color rosa brillante. El fenómeno es sorprendente pero a la vez alarmante y un grupo de expertos y activistas culpan a la contaminación de químicos arrojados por empresas pesqueras.
Este peculiar color es provocado por el sulfito de sodio, un producto antibacteriano que se utiliza en las piscifactorías, cuyos residuos se atribuyen a la contaminación del río Chubut que alimenta la laguna Corfo y otras fuentes de agua de la región.
Durante mucho tiempo, los residentes se han quejado de los malos olores y otros problemas ambientales que afectan al río y la laguna.
Pablo Lada, activista del Movimiento Antinuclear del Chubut y miembro de las asambleas socioambientales de Chubut -provincia situada en el sur argentino- dijo a The Associated Press que los vecinos de Trelew y de la cercana capital provincial Rawson “quieren análisis independientes de la Universidad Nacional de la Patagonia o de algún laboratorio privado” para determinar si los vertidos industriales que estarían generando esa coloración en la Laguna de Corfo son tóxicos.
La laguna argentina se volvió rosa a mediados de julio y mantuvo el color durante unos días más.
El ingeniero ambiental y virólogo Federico Restrepo dijo a AFP que la coloración se debe al sulfito de sodio en los desechos de pescado, que por ley deben ser tratados antes de ser vertidos.
Según Lada, ese espejo de agua situado a 30 kilómetros de Trelew ha tenido ese color rosáceo otras veces, aunque “el de ahora es llamativo, es un rosa intenso”.
Por tal motivo, los residentes de Rawson, cercana a Trelew, han bloqueado las carreteras y se han manifestado en las últimas semanas, exigiendo los desechos de pescado procesado ya no sean arrojados en la laguna.
Ante ello, el jefe de control ambiental de la provincia de Chubut, Juan Micheloud, respondió que “el color rojizo no causa daños y desaparecerá en unos días”. Pero al contrario, Sebastián de la Vallina, secretario de Urbanismo del Ayuntamiento de Trelew, dijo que “no se puede minimizar algo tan grave”.
Las plantas que procesan pescado para exportación, principalmente langostinos y merluza, generan miles de puestos de trabajo para la provincia de Chubut, hogar de unas 600,000 personas.
Decenas de empresas pesqueras extranjeras operan en la zona en aguas bajo la jurisdicción atlántica argentina.
“El procesamiento de pescado genera trabajo … es cierto. Pero son empresas multimillonarias que no quieren pagar fletes para llevar los desechos a una planta de tratamiento que ya existe en Puerto Madryn, a 35 millas de distancia, o construir una planta más cercana”, dijo Lada.
El café es una de las bebidas más populares del mundo. Se estima que a diario se beben aproximadamente dos mil millones de tazas en todo el mundo.
En nuestro país, la industria del café es un cultivo estratégico que emplea a 500 mil productoras distribuidas en todo el territorio mexicano. Gracias a las condiciones geográficas, de clima y tierra, el café que se produce en México posee características únicas que lo convierten en uno de los favoritos. De hecho, 3 de cada 100 toneladas de café en el mundo son mexicanas, exportándose en más de 42 países.
Los granos de café mexicano, que llegan a lugares como Estados Unidos, Alemania, Italia, Bélgica y Suiza, inician su travesía en tierras oaxaqueñas, veracruzanas, chiapanecas, nayaritas y en todas aquellas que forman parte de las principales regiones productoras. Para conocerlas, a continuación se comparte un interesante artículo de AD Magazine:
Los estados con mejor café en México, uno de los principales productores
México es uno de los principales productores de café en el mundo, gracias a las condiciones de la tierra, el clima y la altura de algunos estados, ideales para cosechar este grano.
Desde la llegada del café en 1976 al puerto de Veracruz, la producción de este ha sido esencial en algunos estados como Chiapas, Oaxaca y Puebla, destacando dos grandes variedades: la arábica y la robusta.
La arábica es la variedad más sembrada en el mundo, la cual representa el 96% de la producción total de café en México. Con sabor ácido y acentuado, ésta es la base de la mayoría de las mezclas de café gourmet, mismas que se ubican en grandes cafeterías.
Por otro lado, la robusta es la variedad más utilizada en las bebidas solubles, al ser una especie muy resistente, con el doble de concentración de cafeína que la arábica. Por ello, su sabor es más fuerte y amargo.
A continuación, enlistamos algunos de los estados con mejor café en México, para entender la importancia de su producción en nuestro país.
Chiapas
Uno de los estados con mejor café en México es Chiapas, al ser el principal productor de este grano a nivel nacional. El café chiapaneco se distingue por su frescura y sabor equilibrado, a pesar de su alta acidez, aroma intenso y notas cítricas, fruto de las condiciones geográficas el clima húmedo de esta región.
Veracruz
El segundo estado productor de café en México es Veracruz, por lo que se considera de los mejores. Sus características son un alto nivel de acidez, aroma intenso, sabor a especias y un cuerpo definido, gracias a las condiciones climatológicas de este estado.
Oaxaca
Oaxaca es otro de los estados con mejor café en México, siendo uno de los más populares gracias a su sabor dulce y tostado, con baja acidez y cuerpo medio. Además, los granos de este estado suelen combinar aromas y notas de chocolate, nuez tostada, calabaza y mandarina.
Puebla
El café de la región de la Sierra Norte del estado de Puebla es considerado uno de los mejores del país, de variedad arábica y sabor suave. Sin embargo, también el café de Cuetzalan es famoso por su sabor equilibrado en cuanto a sabor, aroma, acidez y cuerpo, al ser producido a una altura promedio de 1200 metros sobre el nivel del mar.
San Luis Potosí
En San Luis Potosí, existen zonas cafetaleras como Xilitla, Aquismón y Huehuetlán, con algunas de las mejores variedades de café en México. Estas parcelas con más de 100 años de tradición tienen un sabor y aroma suave en la mayoría de sus variedades.
Guerrero
Guerrero es otro de los estados con mejor café en México, ya que, se considera que los granos cultivados en esta región son de gran calidad gracias al suelo y el clima. Con sabores y aromas que van de suave a medio, algunos de los tipos de café más populares son el café de bola, capulín y pergamino.
Nayarit
El café de Nayarit es uno de los mejores, con más de 150 años de tradición gracias a un grupo de familias francesas que introdujo las primeras plantaciones en la región de Malinal. Así, las cumbres de Huicicila en Compostela es una de las zonas más importantes en cuanto a producción de café, con sabores y aromas medios y sofisticados.
Colima
Colima es uno de los estados con mejor café en el país, gracias a su sabor afrutado, acidez moderada y gran cuerpo. Estas características se deben a que este grano es cultivado entre 1300 y 1600 metros sobre el nivel del mar, además de ser un café orgánico, cultivado a la sombra y con un procesamiento totalmente ecológico.
Hidalgo
A pesar de tener pocos años en el cultivo de café, otro de los estados con mejores granos es Hidalgo, el cual ha ganado un lugar importante en el mercado cafetalero en los últimos años. Originario de cuatro distintas zonas de la sierra hidalguense, las variedades cultivadas son typica, bourbon, mundo novo y geisha, con un sabor y aroma que va de suave a medio.
La esperanza de la recuperación de la fauna en Malaui se enciende con la liberación de 14 perros salvajes africanos (Lycaon pictus), también conocidos como lobos pintados o licaones, en el Parque Nacioinal Lowonde y la Reserva de Vida Silvestre Mejete, en el sur del país.
El reencuentro de los perros salvajes con su hábitat es especial pues la especie en peligro de extinción no se había visto en Malaui en 20 años.
En este país, como en muchas otras partes del continente, los perros salvajes africanos han sido víctimas de enfermedades zoonóticas, caza ilegal, así como disparos deliberados y envenenamientos por ganaderos. Los animales también suelen ser atropellados por vehículos a medida que los desarrollos residenciales y comerciales se apoderan de su hábitat.
Se estima que solo quedan unos 6,600 perros salvajes africanos, incluidas 700 parejas reproductoras, en todo África.
La reintroducción de estos perros salvajes africanos fue un esfuerzo de equipo entre African Parks y otro grupo de conservación sudafricano, Endangered Wildlife Trust (EWT). De acuerdo con Derek van der Merwe de EWT, el proceso tomó “meses de arduo trabajo”.
Los perros fueron finalmente trasladados en un pequeño avión desde Mozambique a Malaui el 27 de julio. Luego fueron liberados en el Parque Nacional Liwonde y la Reserva de Vida Silvestre Majete, donde permanecerán hasta que se acostumbren a su entorno.
La reintroducción de los 14 perros salvajes africanos es parte de un proyecto para revitalizar Malaui. Durante los últimos 18 años, African Parks ha trabajado con el gobierno de Malaui para trasladar miles de animales que representan una variedad de especies amenazadas, incluidos elefantes, jirafas y rinocerontes negros.
Las capas de hielo en Groenlandia se están derritiendo tan rápido debido a las altas temperaturas en el Ártico que la cantidad de hielo derretido en tan solo un día sería suficiente para cubrir todo el estado de Florida (170,312 km2), en Estados unidos, con 5.08 centímetros de agua.
— World Meteorological Organization (@WMO) July 29, 2021
De acuerdo con investigadores de Polar Portal, Groenlandia ha perdido 18.4 millones de toneladas de masa superficial desde el pasado domingo 25 de julio. Si bien no es tan malo como en 2019, este es el tercer caso de derretimiento extremo en la última década. Los científicos opinan que el área de derretimiento de la superficie es mayor esta vez.
“En la última década, hemos visto que el derretimiento de la superficie en Groenlandia se ha vuelto más severo y más errático”, dijo a CNN Thomas Slater, glaciólogo de la Universidad de Leeds.
“A medida que la atmósfera continúa calentándose sobre Groenlandia, eventos como el derretimiento extremo se volverán más frecuentes”, añadió.
Según lo reportado por CNN, en 2019 Groenlandia arrojó aproximadamente 532 mil millones de toneladas de hielo al mar. Durante ese año, una fuente termal inesperada y una ola de calor en julio hicieron que casi toda la superficie de la capa de hielo comenzara a derretirse. Como resultado, el nivel del mar global aumentó permanentemente 1,5 milímetros.
Slater aseguró que, a medida que la superficie de Groenlandia continúa derritiéndose, las ciudades costeras de todo el mundo son vulnerables a las inundaciones por marejadas ciclónicas, especialmente cuando el clima extremo coincide con las mareas altas.
Se espera que el derretimiento de Groenlandia eleve el nivel global del mar entre 2 y 10 centímetros para fines de siglo. Agregó que “si bien estos eventos son preocupantes, la ciencia es clara. Los objetivos y acciones climáticos significativos aún pueden limitar cuánto aumentará el nivel del mar global en este siglo, reduciendo el daño causado por las graves inundaciones a las personas y la infraestructura en todo el mundo”.
Gracias a su funcionamiento, popularidad y sencillez, WhatsApp se ha convertido en la aplicación de mensajería instantánea más utilizada del mundo. Pero al mismo tiempo, se ha convertido en una herramienta casi indispensable para la comunicación entre colegas del trabajo, amigos y familia.
Sin embargo, cuando te encuentras de vacaciones, en ocasiones es mejor desconectarse un rato de WhatsApp para disfrutar el descanso de manera plena, y así renovar la energía para volver a la rutina con una actitud positiva.
Conscientes de lo que el descanso representa, la app estrenó una función que permite establecer una especie de “modo vacaciones” para mantener determinadas conversaciones en silencio durante un tiempo.
La nueva función de WhatsApp permite organizar mejor la bandeja de entrada de la aplicación. De este modo, el usuario puede elegir cuáles son las conversaciones o grupos que quedarán visibles. Todas las demás pasan a la categoría de “archivados”, que además de no mostrarse al inicio, también quedan silenciadas.
Aunque es similar a la función de “silenciar”, la diferencia está en que además no verás esa o esas conversaciones en tu bandeja de entrada.
¿Cómo activar el “modo vacaciones” en WhatsApp?
Hacer que WhatsApp entre en en esta especie de “modo vacaciones” es muy fácil. Los siguientes pasos sirven para teléfonos Android o iPhone, sin embargo, la aplicación debe estar actualizada, ya que es la versión más reciente la que añade esta nueva función.
En tus chats, mantén presionado el dedo sobre la conversación o grupo elegido.
Presiona sobre “Archivar”.
Ingresa a “Configuración” o “Ajustes”, luego en “Chats”.
Selecciona “Mantener los chats archivados” como se muestra en la imagen inferior.
¡Listo! Esa conversación desaparecerá de la bandeja de entrada y quedará silenciada, pero podrá volver a la normalidad en cualquier momento.
Regresar una conversación archivada a su estado anterior, también es muy fácil.
En “Chats archivados”, mantén presionado sobre la conversación elegida y toca en “Desarchivar”. Si tu dispositivo es Android, selecciona los tres puntos de la parte superior derecha de la carpeta “Archivados” y desactiva la función “Mantener los chats archivados”.
Así de sencillo la conversación volverá a aparecer en la bandeja de entrada.
WhatsApp igualmente permite cambiar la configuración de los chats archivados para que, cuando llegue un mensaje nuevo, vuelvan a aparece en la bandeja de entrada.
También existe un método para archivar todos los chats de un solo paso.
En “Ajustes”, presiona en “Chats” y luego en “Archivar todos los chats”.
La mayoría de nosotros sabemos que cuando de cuidar nuestro cuerpo se trata, lo hacemos comiendo bien, haciendo ejercicio y comiendo lo suficiente. Pero, ¿cuándo fue la última vez que evaluaste tu bienestar social?
En términos de salud mental, el bienestar social se refiere al apoyo emocional que brindamos y recibimos de las personas que nos rodean.
¿Cuál es la importancia del bienestar social?
La calidad de tus relaciones con tu pareja, hijos, amigos, familiares y compañeros de trabajo impacta en todos los aspectos de tu vida, desde tu felicidad hasta tu salud.
El bienestar social también puede extenderse más allá de quienes conoces personalmente. El voluntariado o la donación a organizaciones benéficas, por ejemplo, está relacionado con el bienestar social al conocer gente nueva que trabaja en equipo para favorecer causas nobles.
Cómo potenciar tu bienestar social
El progreso comienza siempre identificando las áreas que puedes mejorar. Estos son algunos aspectos que debes tener en cuenta para construir relaciones de bienestar social con otros:
Conéctate con los demás
Si bien este punto puede parecer obvio, la solución no es necesariamente tan simple. A raíz de la pandemia por coronavirus, muchos de nosotros dejamos de practicar nuestras habilidades sociales debido al confinamiento.
Pero investigadores descubrieron que las personas experimentan mayores cantidades de alegría en entornos grupales. Tenemos cinco veces más probabilidades de reírnos con otra persona que de reírnos cuando estamos solos.
Una forma fácil de superar la incomodidad de hacer nuevos amigos es asistir a eventos de networking de tu entorno laboral y pedirle a algún colega o amigo que te acompañe. Es probable que tu compañero agradezca tu invitación y asista para brindarse apoyo mutuo.
Dile adiós a las relaciones poco saludables (incluso si son divertidas)
La calidad de sus relaciones puede tener un gran impacto en su felicidad. Nuestros cuerpos no pueden diferenciar entre conflictos emocionales y verdaderas amenazas a nuestro bienestar físico. Como resultado, las personas que te causan estrés pueden disminuir tu salud física.
Las relaciones tóxicas no son solo insultos y humillaciones, aunque esos son algunos de los comportamientos característicos de las personas que son perjudiciales para tu salud emocional. También se pueden formar conexiones poco saludables con personas que te presionan para que bebas más allá de tu nivel de comodidad, por ejemplo, o que influyen para que gastes en exceso déjandote sin dinero y endeudado.
“Presta atención cuando tu mente dice que sí, pero tu cuerpo grita que no. El cuerpo no miente. Depende de ti alejarte de las personas y situaciones que se sienten mal en tu cuerpo”, aconseja la coach Whitney Cupp Lee.
Es posible que te preocupe que la interrupción de una ‘amistad’ o relación no saludable te afecte negativamente. Pero en realidad es lo contrario : poner fin a estas relaciones te libera de la presión constante de ajustarte a sus expectativas, lo que a su vez aumenta tu bienestar social.
Pasa más tiempo con personas que respetas y admiras
Ahora que has alejado de tu vida a las personas que impactan negativamente tu bienestar, es hora de llenar ese espacio con otras personas que puedan ayudarte a convertirte en la mejor versión de ti mismo.
Por ejemplo, los mentores son invaluables a lo largo de tu vida porque han caminado antes que tú el sendero que planeas transitar y pueden compartir valiosas lecciones y consejos para tu vida personal o profesional.
A la vez, puedes ser un gran mentor para otra persona. Lo más probable es que alguien te admite y espere estar donde tú estás hoy. Por lo tanto, cuando explores tus opciones para expandir tu red social, no olvides prestar atención a las personas que puedes apoyar.
Las relaciones saludables son la clave para el bienestar social, pero recuerda que la relación más importante es aquella que tienes contigo mismo.
Invierte en tu familia
La palabra “familia” se puede utilizar para describir a cualquier persona en la que puedes confiar incondicionalmente y que busque el mismo apoyo en ti.
Cada vez que interactúas con las personas en las que más confías, ya sea que estés leyendo un cuento para tus hijos, reuniéndote con un amigo para tomar un café o participando en una actividad deportiva o cultural, estás invirtiendo en tu bienestar social.
La interacción física es un refuerzo eficar para el bienestar social. Existen muchos beneficios comprobados del contacto físico para la salud de las personas, como los abrazos y cariños, e incluso una suave palmada en el brazo o la espalda. Además, mantenerte activo con amigos o compañeros dando caminatas en el parque o paseos en bicicleta incluye varias acciones a la vez: pasan tiempo de calidad juntos, disfrutan del aire fresco y hacen ejercicio.
¿Qué sigue?
Ahora que sabes qué es el bienestar social, quizás sientas que no has estado prestando mucha atención a esta área de tu salud. Pero no te desanimes: al igual que cualquier otro hábito saludable, avanzar con pequeños pasos es clave para el éxito a largo plazo.
Establece una pequeña meta esta semana para comunicarte con un viejo amigo con el que no has hablado desde hace tiempo, solo para saber cómo le está yendo. O quizás llevarle galletas a un vecino y saludar.
Con el tiempo y la práctica, te encontrarás prosperando en tus conexiones sociales y viviendo una vida más significativa y placentera.
