Autor: Redacción Sonora Star

Algunas personas demuestran una predisposición a la felicidad desde el nacimiento. De hecho, los niños alegres, risueños y enérgicos a menudo se convierten en adultos optimistas y resilientes. Sin embargo, quienes no pertenecen a esta categoría en muchas ocasiones se preguntan cómo es que ellos encuentran la felicidad.

La satisfacción con la vida varía notablemente de una persona a otra. Por ejemplo, ciertas personas son más vulnerables a la ansiedad, la depresión o la apatía. Entonces, ¿a qué se debe esto?

Después de varias investigaciones, científicos de la Escuela de Economía y Ciencia Política de Londres concluyeron que la felicidad tiene un componente genético. Algunos hallazgos relacionan el gen transportador de serotonina (5-HTTLPR) con este sentimiento subjetivo de felicidad. De hecho, los científicos encontraron que quienes presentan una determinada versión de este gen reportan una mayor satisfacción con la vida.

El estudio, publicado en Journal of Human Genetics, utilizó la información sobre el código genético de 2,574 adolescentes, así como sus respuestas a las preguntas de un cuestionario, incluida la siguiente: “¿Hasta qué punto usted está satisfecho con su vida?”.

Jan-Emmanuel de Neve, autor principal del trabajo, reveló que se encontró una correlación entre las respuestas de los jóvenes a esta pregunta y la variación del gen 5-HTTLPR. Los científicos ya habían descubierto que la variación de este mismo gen influye en el funcionamiento de la ‘hormona de la felicidad’, la serotonina, en el cerebro. Si una persona tiene una ‘larga’ variación de este gen, está más expuesta al efecto de la serotonina y, por consiguiente, es más feliz. Si las tiene más cortas, tiende más al pesimismo.

Además, la felicidad también se asoció con las diferencias en la forma en que las personas procesan sus emociones. Los científicos determinaron la tendencia a procesar selectivamente estímulos emocionales positivos o negativos. Esto pareció influir en la vulnerabilidad de un individuo a la depresión y el mantenimiento de este trastorno.

¿Cómo afectan los acontecimientos de la vida a la felicidad?

Aunque está claro que la felicidad es hereditaria hasta cierto punto, tus genes solo la determinan en un 50%.

La tendencia a la felicidad con la que naces determina un nivel basal. Varía de un individuo a otro. Además, es el nivel al que regresas después de experimentar eventos y emociones fuera de lo común. Por lo tanto, aunque probablemente pienses que tu reciente ruptura te hará infeliz para siempre o que ganar la lotería te traerá la felicidad eterna, en realidad no es así.

Estudios realizados con personas que han experimentado eventos impactantes demostraron que, paradójicamente, las emociones extremas de estos individuos duraron solo unos meses. Luego, las personas regresaron a sus niveles de felicidad de referencia. Por esta razón, se estima que los acontecimientos de la vida solo afectan los niveles de felicidad alrededor de un 10%.

El entorno influye en la felicidad

¿Se se puede concluir con la información anterior? Se sugiere que adquieres una gran parte de tu capacidad de ser feliz mientras transcurre la vida. En otras palabras, lo aprendes. El 40% restante depende del entorno que te rodea a medida que creces y de tu capacidad para construir tu propia felicidad.

De niño, desarrollas patrones de pensamiento, emociones y comportamientos que tiendes a repetir a lo largo de tu vida. Aprendes a ser negativo u optimista, a sentirte agradecido o infeliz, a ser resistente o a estar atrapado en la tristeza. Por eso, muchos de los adultos que hoy son felices lo son porque, desde pequeños, recibieron las herramientas para serlo.

Sin embargo, ¿qué pasa con aquellos que no tuvieron tanta suerte? Afortunadamente, siempre puedes aprender a ser feliz. De hecho, exactamente de la misma manera que aprendiste a pensar, sentir y comportarte, puedes desaprender patrones negativos y reemplazarlos por otros.

Entrenar tu gratitud y optimismo, mejorar tus hábitos de vida y cuidar tu diálogo interno son algunas medidas que influyen en la parte de la felicidad de la que eres responsable. De hecho, puedes crear tu propia felicidad, que es la parte que no has heredado.

Vía Exploring Your Mind

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Muchas personas piensan que es posible cambiar sus procesos de pensamiento estableciendo una meta y luego ordenándose a sí mismos para lograrla.

Pero este método no aplica para algunos, especialmente para aquellos que ya hayan abandonado sus objetivos.

Esto se debe a que las personas generalmente no logran cambiar tan fácilmente porque buscan controlar lo que no pueden. La mayoría se da cuenta de que no puede controlar la economía, la cultura y los hábitos de otras personas. Pero no todo el mundo se da cuenta de que ni siquiera podemos controlarnos por completo a nosotros mismos.

¿Por qué no podemos hacerlo? Porque cada uno de nosotros es un sistema adaptativo complejo que demuestra propiedades emergentes. Esta es la manera en la que científicos explican que eres más que la suma de tus partes.

Los sistemas biológicos de tu cuerpo, los circuitos de retroalimentación psicológica de tu mente y los sistemas sociales y económicos en los que participas, todos te moldean e influyen. Los intentos de controlar directamente estos sistemas para lograr un objetivo específico a menudo producen resultados impredecibles y complicados. Y cuanto mayor sea el intento de cambio, mayor será la retroalimentación de tus sistemas existentes, ya que se resisten al cambio.

Presta atención

Afortunadamente, puedes controlar aquello a lo que le prestas atención, incluso si lo que haces está impulsado por el hábito. Esta capacidad de enfocar tu mente consciente en lo que estás haciendo, resulta que es una poderosa palanca para cambiarte a ti mismo.

Nadie te hará prestar atención. Puedes elegir ir a la deriva, como una hoja en el río de influencias a tu alrededor. Si los sistemas que te rodean brindan apoyo y son positivos, esto podría resultar “bueno” en el sentido de que podrías tener una vida cómoda, próspera y aparentemente exitosa. Sin embargo, muchas personas no tienen sistemas saludables a su alrededor.

Y no importa cuán solidario y enriquecedor sea un entorno, nos sentimos más satisfechos como humanos cuando mejoramos conscientemente tanto a nosotros mismos como a los sistemas en los que participamos.

La mejora comienza con prestar atención. En lugar de ir a la deriva por la vida, debemos comenzar por observar y evaluar cómo nuestras influencias moldean nuestras acciones.

Da forma al entorno que te moldea

Una forma práctica de probar y cambiar tus influencias es darle forma a tu entorno de manera consciente.

Nosotros le damos forma al mundo y, a su vez, el mundo nos da forma. Así es como podemos cambiarnos a nosotros mismos: haciendo el esfuerzo consciente de crear espacios en nuestro entorno que nos animen a regresar.

Si podemos colocar los peldaños uno a la vez, en la dirección en la que queremos ir, entonces pronto nos encontraremos tomando ese camino.

Desarrolla procesos y hábitos

La idea de moldear nuestro entorno para moldearnos a nosotros mismos se vuelve más fácil si pensamos en los hábitos como parte de nuestro entorno, una parte especial del entorno que es más flexible y está directamente sujeta a nuestra influencia.

Cuando formamos hábitos, trasladamos algo de nuestro proceso consciente de toma de decisiones a nuestro entorno. Esta formación es lo que los hace tan poderosos y peligrosos.

Son poderosos porque nuestro cerebro puede reunir una gran cantidad de datos en una rutina útil que nos ahorra tiempo y energía. Pero los hábitos también son peligrosos porque eliminan el control consciente sobre ciertas decisiones y acciones. Esto puede llevarnos a sentir que estamos fuera de control de nuestras propias acciones.

Para construir un hábito se necesita tiempo: un paso en tu rutina que se repite todos los días eventualmente se integrará a ella. Pero una vez establecidos, los hábitos son muy resistentes al cambio.

Cuando nos reconocemos como seres humanos con sistemas complejos, es más fácil ver que la superación personal no es lograr una serie de objetivos, sino el resultado de mejorar nuestros propios procesos y sistemas conscientes e inconscientes: nuestros hábitos.

Mejorarnos a nosotros mismos comienza con la comprensión de lo que podemos y no podemos controlar. La pura fuerza de voluntad no es suficiente para un cambio significativo. En cambio, debemos trabajar de manera persistente para convertir los comportamientos que deseamos en hábitos, aliviando nuestra mente consciente y estableciendo un camino por nuestro futuro.

Si aumentamos nuestra conciencia de lo que hacemos y pensamos sobre la mejora como un proceso en lugar de un resultado, podemos construir mejores hábitos, moldear nuestro entorno y cambiarnos a nosotros mismos.

Vía Entrepreneur por Neil Chilson

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