Categorías
Ciencia y Tecnología Naturaleza

Dinamarca obtiene casi la mitad de su electricidad a partir de fuentes renovables. ¿Cómo lo lograron?

Dinamarca es 45 veces más pequeño que México, pero produce más energía eólica que cualquier otro país en el mundo. Esto no se debe a que sea un lugar muy ventoso; de hecho, la velocidad del viento en el país nórdico es bastante normal.

La razón por la que los daneses ahora obtienen el 47% de su electricidad a partir del viento se debe a una combinación de voluntad, historia y acciones políticas para combatir el cambio climático.

Sobre la historia, Poul La Cour fue un científico e inventor danés que diseñó y las primeras máquinas de energía eólica a principios del siglo XX, por lo que no es de extrañarse que la construcción de las primeras plantas de energía eólica comenzaran en la década de los 70’s.

Pero Dinamarca también ha tenido un importante apoyo gubernamental para proyectos de energía eólica, así como un impulso a la creación de universidades centradas en la creación de tecnología. En 2002, este país ya firmaba acuerdos para combatir el cambio climático con el objetivo de reducir las emisiones de combustibles fósiles en un 20%, lo que lograron gracias a la inversión e implementación de energía renovable.

Hoy en día, algunas de las empresas más grandes del mundo en ese sector, como Vestas (que construye turbinas) y Orsted (que se especializa en proyectos eólicos marinos) son de origen danés, por lo que el impacto del país va más allá de sus fronteras.

Gracias a sus acciones y a su trabajo incansable en pro del medio ambiente, Dinamarca ahora cubre la mitad de su consumo de energía eléctrica a partir de fuentes renovables. En 2017, el 43% de la energía eléctrica provino de la energía eólica, en 2018 disminuyó a 41%, pero en 2019 aumentó y superó su propio récord al alcanzar el 47%.

Esto se logró gracias a la reducción de costos y a la mejora en la tecnología marina, incluido el parque eólico marino Horns Rev 3 que se inauguró en el Mar del Norte en agosto del año pasado.

Dinamarca está por delante de otros países europeos en términos de energía eólica, con Irlanda después de recolectar el 28 por ciento de su energía de la energía eólica en 2018, según un informe de WindEurope.

El apoyo continuo de Dinamarca a la tecnología de energía eólica y las políticas a favor del viento han demostrado que este enfoque puede funcionar para descarbonizar la economía, incluso a mayor escala. A finales de 2019, los legisladores de Dinamarca establecieron un nuevo objetivo: aumentar la proporción de electricidad procedente de energías renovables al 100%.

Con información de Treehugger y EV Wind.


• Te recomendamos:

Categorías
Cultura del emprendimiento

11 poderosas frases para analizar nuestros logros semanales

Para alcanzar nuestros objetivos, es importante detenernos de vez en cuando para reevaluar nuestras acciones y determinar si estas nos están ayudando a llegar a la meta o es necesario realizar ajustes importantes.

Una buena manera de lograrlo es organizar nuestro calendario de actividades por semana, y en este tipo de organización, los fines de semana son un momento ideal para analizar nuestro camino hacia el éxito.

Las siguientes frases célebres de obras literarias te ayudarán a encontrar la motivación necesaria para culminar la semana con miras hacia el próximo lunes. ¡Inspírate en las palabras de grandes autores y continúa cosechando triunfos!

1. “No puedo volver al ayer porque era una persona diferente en ese entonces”Alicia en el País de las Maravillas de Lewis Carroll.

A menudo olvidamos lo lejos que hemos llegado. Utiliza las sabias palabras de Alicia como un estímulo para seguir adelante.

2. “Seguimos avanzando, como barcos contra corriente, llevados incesantemente al pasado”El Gran Gatsby de Scott F. Fitzgerald.

Fitzgerald nos explica la importancia de recordar nuestro pasado a medida que avanzamos hacia el futuro, para mantener nuestra esencia en todo lo que hagamos.

3. “La mente es también su propio lugar, y en sí misma puede hacer un cielo del infierno, y un infierno del cielo”Paradise Lost de John Milton.

Recuerda permanecer en el presente y vvir en el mundo que te rodea, no en tus pensamientos.

4. “No todos los que vagan se pierden”El Señor de los Anillos por J. R. R. Tolkien.

Si te sientes perdido, confundido y como si estuvieras tratando de escapar de un ciclo interminable, no te preocupes. Puedes deambular si tienes una razón para hacerlo, aunque sea solo para encontrarte a ti mismo.

5. “No sé qué es lo que vendrá, pero sea lo que sea, iré hacia ello riendo”Moby Dick de Herman Melville.

La vida nos pone obstáculos en el camino, pero no hay razón para no saltarlos y seguir corriendo.

6. “No sientas lástima por ti mismo. Solo los tontos lo hacen”Tokio Blues de Haruki Murakami.

Este es un recordatorio diario de que sentir pena por ti mismo nunca te llevará a ningún lugar excepto en el que ya estás.

7. “Es mejor mirar al cielo que vivir allí”Desayunando en Tiffany’s por Truman Capote.

Soñar demasiado puede convertirse en una manera fácil de evadir la realidad. Necesitamos recordarnos eso cuando nuestras mentes comiencen a perderse entre las nubes para volver a poner los pies en la tierra.

8. “Si buscas perfección, nunca estarás contento”Anna Karenina de Leo Tolstoi.

Si estás buscando que las condiciones sean perfectas para comenzar algo, entonces podrías tardar demasiado en actuar. No esperes más y comienza justo donde estás ahora.

9. “Cuando nos esforzamos por ser mejor de lo que somos, todo lo que nos rodea también mejora” El Alquimista de Paulo Coelho.

No te desanimes si agotas tus esfuerzos pero no ves resultados. Ahora mismo, tus acciones podrían estar logrando cambiar tu entorno.

10. “No importa de qué manera nace alguien sino lo que llegue a ser” J. K. Rowling.

La autora nos recuerda amablemente que lo único que nos define es lo que elegimos hacer.

11. “Mi consejo es que nunca hagas mañana lo que puedes hacer hoy. La procrastinación es la verdadera ladrona del tiempo” – David Cooperfield de Charles Dickens.

No pierdas el tiempo; disfruta cada momento para vivir la vida al máximo.

Vía INC


• Te recomendamos:

Categorías
BREVES FINANCIERAS

Breves financieras 21 de agosto de 2020 por Luis Fernando Heras Portillo

Luis Fernando Heras Portillo nos comparte las Breves Financieras de este viernes 21 de agosto de 2020.

  • Yalochat recaba 15 millones de dólares en segunda ronda de inversión.
  • Mexicana Distroller lanza colección exclusiva con Bershka.
  • Newmont dice que el ejido Cedros ratifica acuerdos para la operación de mina Peñasquito.
  • América Móvil acuerda con la empresa china Oppo ser su distribuidor en Latinoamérica.
  • Nu amplía oferta de meses sin intereses ahora aliado a PayPal.
  • Ikano Industry obtiene crédito verde de HSBC para primera planta en México.
  • Consejo de la Judicatura investiga a secretario que otorgó amparo a Ancira.
  • Videgaray dice que Lozoya miente en denuncia y que no le sorprende.
  • Meade y González Anaya rechazan acusaciones de Lozoya.
  • Anaya, del PAN, denuncia a Lozoya por daño moral.
  • México dice que la confianza del consumidor gana terreno en julio; se ubica en 34.4 puntos.
  • Analistas prevén caídas económica de 9.9% en PIB en 2020.
  • Bannon, ex asesor de Trump, es arrestado por fraude en EUA.
  • Banco Central Europeo esperará a información en otoño para pasos siguientes de política.
  • Genomma Lab recompra bonos emitidos en 2018.
  • Varenta realiza pago parcial anticipado de bono de 2018.
  • Actinver realizará emisión de bonos por 600 mdp.
  • FirmaCar hará pago parcial anticipado de bono 2018.
  • Nasdaq recobra supremacía de la mano de Amazon, Apple y Tesla.
  • Operadores se preparan para mercados alterados por elección presidencial de EUA.
  • En México los ingresos minoristas suben 7.8 durante junio; pero la caída anual queda en 16.6%.

Divisas
USD $22.08
EUR $26.02
GBP $28.93
BTC $11,749.20

Commodities
Mezcla Mexicana $40.33
Oro $1,933.62
IPC 38,707.23

Económicos
Inflación 3.62
PIB -0.30
TIIE28 4.79
TIIE91 4.77
UDI 6.517042

Combustible promedio México
Magna $18.57
Premium $19.06
Diésel $19.72

Fotografía de portada por: Luis Fernando Heras Portillo.


• Te recomendamos:

Categorías
Ciencia y Tecnología

¿Usar WhatsApp sin conexión a internet? Esto es lo que se sabe

La aplicación de chat más utilizada del mundo, WhatsApp, continúa añadiendo características y mejorando sus funciones para ser más atractiva y adaptarse a las necesidades de sus usuarios.

Recientemente, se informó que ya se encontraban trabajando en la sincronización de una sola cuenta en varios dispositivos, y derivado de esto llega una de las características más esperadas: usar WhatsApp aunque no tengas conexión a internet en tu teléfono.

De acuerdo con el sitio especializado en filtrar novedades, WaBetaInfo, explicó que la nueva función les permitirá a los usuarios seguir chateando en WhatsApp desde la versión de escritorio si no tienen conexión a internet o datos móviles en su teléfono, si se quedaron sin batería o incluso si no lo tienen a la mano.

Esta función recuerda al extinto BlackBerry Messenger, o ‘PIN’, con el que los usuarios podían enviarse mensajes sin utilizar internet ni gastar saldo en mensajes SMS.

WhatsApp podrá trabajar sin la necesidad de una conexión a Internet en su teléfono”, indicó Wabetainfo en su sitio web.

Sin embargo, hasta el momento WhatsApp no ha confirmado esta información de manera oficial, por lo que se desconoce en qué momento estará disponible esta nueva función. Cabe destacar que WaBetaInfo basa sus reportes al analizar el contenido de las versiones beta de las actualizaciones más recientes de WhatsApp.

Con información de RCN


• Te recomendamos:

Categorías
Ciencia y Tecnología CULTURA Y ENTRETENIMIENTO Salud y Bienestar

Aprender a dibujar o pintar puede cambiar la estructura del cerebro y aumentar la creatividad, indica estudio

Las expresiones artísticas, como la pintura, el dibujo y muchas, otras nos ayudan a expresar nuestros pensamientos, sentimientos y todo aquello que no podemos decir con palabras. Pero, ¿el arte realmente nos beneficia?

Un estudio realizado por el Colegio Dartmouth, de Estados Unidos, muestra que el cerebro de las personas adultas es capaz de reorganizarse a medida que aprenden a crear arte visual. En otras palabras, tomar un curso de arte reconfigura la estructura de tu cerebro.

Los artistas se distinguen por su capacidad para pensar de nuevas formas, sin embargo, siempre ha existido un debate en la comunidad científica sobre lo que hace que los artistas sean creativos, especialmente con respecto al papel que juega el cerebro en esta labor.

En el nuevo estudio, publicado en la revista Neuroimage, los investigadores estudiaron los cambios de comportamiento y neuronales en los estudiantes de arte en comparación con los estudiantes que no estudiaron arte. Específicamente, investigaron cómo se aprenden las nuevas habilidades artísticas, enfocándose en el arte visual representativo y en tres áreas de la cognición: cognición creativa, percepción visual y percepción-acción.

El estudio incluyó a 35 estudiantes universitarios; 17 tomaron un curso de introducción al dibujo o la pintura de tres meses de duración, mientras que los otros 18 no estudiaron arte. Todos los participantes asistieron a sesiones mensuales de análisis cerebral por resonancia magnética.

Los hallazgos mostraron que los estudiantes de arte se volvieron más creativos a través de la reorganización de la materia blanca encargada de transmitir la información, Gracias a esto, los estudiantes de dibujo y pintura aumentaron su capacidad creativa.

Además, los estudiantes de arte mejoraron en su capacidad para dibujar figuras humanas a partir de la observación, haciendo que los patrones de actividad cerebral involucrados en esta tarea se hicieran cada vez más distintos en comparación con quienes no estudiaron arte.

“Nuestros hallazgos sugieren que el aprendizaje de habilidades artísticas visuales está respaldado por la plasticidad en las vías neuronales que permiten la cognición creativa», dijo el coautor Peter Tse, profesor del Departamento de Psicología y Ciencias del Cerebro de Dartmouth.

“El trabajo de un artista no es una habilidad innata y, por lo tanto, debe desarrollarse mediante el estudio y la práctica. Nuestro estudio revela que el desarrollo artístico es un proceso complejo que implica cambios en el comportamiento junto con la reorganización tanto de la estructura como de la función del cerebro”, añadió.

Vía Darmouth College y Cultura Colectiva.


• Te recomendamos:

Categorías
Ciencia y Tecnología Cultura del emprendimiento

¿Cuáles son las redes sociales más responsables con los contenidos? Auditoría lo revela

Hoy en día, los usos de las redes sociales van más allá de conectarte con tus amigos o con fines de ocio. De hecho, su propósito se ha diversificado tanto con el paso de los años que ahora permite que los usuarios aprendan, ganen dinero o desarrollen sus habilidades profesionales para mostrarlas al mundo.

Ante este aumento en el tipo de contenidos, la responsabilidad es un valor clave para los usuarios. Para determinar el grado de responsabilidad de las redes sociales en cuanto a sus políticas de control de publicaciones, IPG Mediabrands realizó una auditoría al respecto.

En ella, se encontró que YouTube es la red social más responsable, tras la respuesta de las preocupaciones de seguridad que tuvo la marca hace tres años, cuando grandes anunciante realizaron un boicot publicitario al descubrir que sus anuncios se mostraban en contenidos extremistas o que incitaban al odio.

Las siguientes en el ranking de responsabilidad de contenidos fueron:

  1. YouTube
  2. Twitter
  3. LinkedIn
  4. Snapchat
  5. Facebook/Instagram
  6. Pinterest
  7. Twitch
  8. Reddit
  9. TikTok

Además del informe, IPG Mediabrands compartió los principios de responsabilidad para mejorar la seguridad y responsabilidad de las marcas en la publicidad, mismos que también fueron los criterios para evaluar a las redes sociales:

  • Promover respeto.
  • Proteger a las personas.
  • Inclusión y diversidad.
  • Recopilación y uso de datos.
  • Bienestar infantil.
  • Bloquear el discurso del odio.
  • No contribuir a la desinformación.
  • Cumplimiento de la política de seguridad.
  • Transparencia publicitaria.
  • Responsabilidad.

La auditoría, compuesta por 250 preguntas sobre los 10 puntos anteriormente mencionados, se centró en definir cómo se ve una plataforma responsable.

Los resultados muestran que a las plataformas aún les falta camino por recorrer en cuanto al respaldo de sus políticas, incoherencia en la lucha contra la discriminación y la privacidad de los datos, combate a la desinformación y la erradicación del discurso del odio.

Sobre esta última, la categoría de discursos al odio es la más problemática, misma que es la causa principal del boicot publicitario contra Facebook, pues grandes marcas dejaron de publicar anuncios en Instagram y Facebook como medida para moderar los discursos de odio y desinformación en esta plataforma.

Los autores de la auditoría de IPG Mediabrands señalaron que uno de los problemas básicos es la falta de mecanismos de autorregulación dentro de las plataformas para estar a la altura de sus propias normativas y aplicarlas de forma real.

Vía Marketing4eCommerce por Alba Chaves


• Te recomendamos:

Categorías
Naturaleza

Groenlandia perdió 1 millón de toneladas de hielo por minuto en 2019

De acuerdo con información satelital, la masa de hielo de Groenlandia perdió un millón de toneladas de hielo por minuto durante el 2019, estableciendo un nuevo récord.

En la actualidad, la crisis climática está afectando la región del Ártico el doble del que lo hace en las latitudes más bajas del planeta, y el derretimiento de la capa de hielo es el mayor contribuyende del aumento del nivel del mar, que ya pone en peligro las costas de todo el mundo.

Según el análisis realizado por un grupo de expertos del Instituto Alfred Wegener de Alemania, la capa de hielo se redujo en 532 mil millones de toneladas en 2019. En total, la velocidad de la pérdida de hielo en Groenlandia habría llenado siete piscinas olímpicas por segundo.

La pérdida del 2019 fue el doble del promedio anual de 225 mil millones de toneladas. Los investigadores afirman esta sea probablemente la mayor en siglos.

Aunque hace algunos días, científicos de la Universidad Estatal de Ohio revelaron que Groenlandia había llegado al punto de ‘no retorno’, los investigadores alemanes dijeron que esto no era seguro y que la reducción de emisiones de carbono ayudaría a retrasar el derretimiento total, haciendo que tarde siglos en completarse.

Los científicos atribuyeron la pérdida extrema de hielo en 2019 al clima que mantuvo el aire caliente sobre Groenlandia durante largos períodos, cada vez más frecuentes. Debido a esta misma razón, las nevadas en 2019 fueron bajas, lo que significa que se agregó relativamente poco hielo nuevo.

La investigación, publicada en la revista Communications Earth & Environment, utilizó datos de los satélites Grace de la NASA, que miden la gravedad y pesan la masa de hielo en Groenlandia.

Con información de The Guardian


• Te recomendamos:

Categorías
BREVES FINANCIERAS

Breves financieras 20 de agosto de 2020 por Luis Fernando Heras Portillo

Luis Fernando Heras Portillo nos comparte las Breves Financieras de este jueves 20 de agosto de 2020.

  • Jueza da respiro a AeroMéxico y avala acceso a 100 mdd de plan de financiamiento.
  • Farmacéuticas urgen a México para aprobar entrega y aplicación de tratamientos a domicilio.
  • Airbnb presenta su registro para salida a bolsa ante la SEC en EUA.
  • Banca en México presentaría plan de reestructura para clientes en septiembre.
  • Caída de telecomunicaciones en México en segundo trimestre, sin precedentes para la industria.
  • México expresa interés en participar en fase 3 de la vacuna rusa.
  • Salud propondrá dar el control de Cofepris a López Gatell.
  • México dicta tarifas máximas a ferrocarriles de carga tras recomendación de Cofece.
  • Hacienda acepta que estados refinancien deuda con Banobras.
  • CFE, sindicato acuerda aumento salarial de 3.4% en nuevo contrato colectivo.
  • Reserva Federal de EUA ve volatilidad extremadamente elevada por pandemia Covid.
  • PGIM recaba 550 mdp con 5ta llamada a capital CKD de 2017.
  • Exitus Capital pagará de forma parcial bono emitido en 2017.
  • Tras advertencias sobre deforestación del Amazonas, Brasil va tras bonos verdes.
  • Retiros por desempleo en Afore romperán récord en 2020, pronostica Amafore.
  • Apple es la empresa más valiosa del mundo, alcanza los 2 billones de dólares.
  • Be Grand recibe baja de calificación de HR Ratings en grado de inversión.
  • Alibaba sube el 34% de sus ingresos ante digitalización por pandemia.
  • SAT inició reapertura de las salas de internet en sus módulos de atención.

Divisas
USD $22.29
EUR $26.35
GBP $29.19
BTC $11,715.90

Commodities
Mezcla Mexicana $40.68
Oro $1,932.55
IPC 39,021.92

Económicos
Inflación 3.62
PIB -0.30
TIIE28 4.79
TIIE91 4.77
UDI 6.516452

Combustibles promedio México
Magna $18.56
Premium $19.06
Diésel $19.72

Fotografía: Sitio arqueológico La Proveedora, Caborca, Sonora México. Por Mosaico México


• Te recomendamos:

Categorías
Naturaleza Sonora para el Mundo VISITA SONORA

Día de la Fotografía: Sonora en imágenes

Cada 19 de agosto se celebra el Día Mundial de la Fotografía, recordando que en este mismo día, pero de 1839, el francés Louis Daguerre presentó a la Academia de Ciencias de Francia el daguerrotipo, un invento con el que se podía captar una imagen a través de un proceso químico, iniciando así la historia de la fotografía.

En esta fecha se celebra el arte, la creatividad y el talento de todos los fotógrafos del mundo, ya sean profesionales, amateurs o improvisados. Todos hemos capturado una fotografía de la que nos sentimos orgullosos, y es precisamente durante esta celebración que personas de todo el mundo comparten sus mejores tomas en redes sociales.

Uno de los propósitos de Sonora Star es mostrar las bellezas naturales de Sonora al mundo. Aquellas que se observan incluso en los rincones más escondidos del estado. Por lo que en este Día Mundial de la Fotografía te compartimos las más increíbles fotos tomadas por nuestro equipo de colaboradores, así como también por nuestros amables seguidores. ¡Disfrútalas!


Bahía de Kino, Sonora. Por: Luis Fernando Heras Portillo.
Centro Histórico de Hermosillo. Por: Homero García.
Colibrí en obelisco. Por: Luis Fernando Heras Gastélum.
Bacanora Sonora Amy Leist
Sierra alta de Sonora. Por: Manolo Barrios.
Playa de Huatabampito en Huatabampo, Sonora. Por: Martín Anduaga.
“El Esterito”, en San Carlos, Sonora. Por: Roxana Fierros.
Las Palomas Beach and Golf Resort, Puerto Peñasco, Sonora
Atardecer en Puerto Peñasco. Por: Las Palomas Beach & Golf Resort.
Rancho El Cirio, en Pitiquito, Sonora. Por: Malcon Bechelani.
Playa El Colorado, Sonora. Por: Jaime Almada.
Avistamiento de ballenas en Puerto Peñascso, Sonora. Por: Rocky Point 360.
Atardecer en Bahía de Kino. Por: Luis Fernando Heras Portillo
Laguna del Náinari en Ciudad Obregón, Sonora. Por: Homero García.
Flora y fauna sonorense. Por: Luis Fernando Heras Gastélum.
Bacanora: Tesoro Escondido en la Sierra de Sonora
Producción artesanal de bacanora en Sonora. Por: Manolo Barrios.
Yécora, Sonora. Por: Malcon Bechelani.
Atardecer escarlata en Bahía de Kino, Sonora. Por: Roxana Fierros.

¿Y tú, cómo celebras el Día de la Fotografía? ¡Compártenos tus mejores imágenes!


¡Síguenos en Facebook!
Dale LIKE a la fanpage de Sonora Star.
Haz click aquí.


Categorías
Salud y Bienestar

5 consejos para combatir el estrés diario

Todos hemos estado bajo situaciones de estrés que terminan por tensar nuestros músculos, confundirnos, nublarnos el pensamiento y aumentar nuestra preocupación.

Se dice que sufrir estrés constantemente (y no hacer nada para remediarlo) puede llevarnos a sufrir enfermedades cardíacas, hipertensión, ansiedad e incluso depresión.

La mayoría de nosotros experimentamos a diario pequeñas o grandes cantidades de estrés, y este también aumenta a medida en que las personas se vuelven más exitosas y ascienden en rangos de jerarquía o éxito empresarial al aumentar sus responsabilidades y las consecuencias de sus actos, o de no actuar.

Pero en general, todos podemos llegar a sentir estrés, ya sea por situaciones familiares, por inseguridad en lo que hacemos o por temor a que algo que no queremos termine sucediendo.

Reconociendo nuestro estrés

Piensa en tu propia vida. ¿Por qué sientes estrés? ¿Es porque te despidieron y no sabes cuándo encontrarás un nuevo trabajo? Detrás de eso está la expectativa que deseas cumplir, sobre tener un empleo con ingresos suficientes.

¿Es porque tuviste una discusión con tu pareja o con uno de tus hijos? Detrás de este estrés está la expectativa de que debes tener una relación estable, satisfactoria y libre de fricciones.

En todos los casos en los que nos sentimos abrumados e incapaces de actuar, existe la idea de que el universo debería ser de una manera en particular, y resulta que en realidad no es así, por lo que tratamos desesperadamente de hacerlo de la manera en que queremos que sea. Puede que tengamos éxito, o puede que no lo logremos. Pero lo intentamos y esa es una de las causas del estrés en nuestra vida.

Los siguientes son cinco consejos que te ayudarán a reducir, en gran medida, el estrés en tu vida:

1. Reconoce que no tienes el control, y haz las paces con ello

Podemos planificarlo todo, pero siempre existe la posibilidad de que algo inesperado suceda.

Es importante comprender que, si bien las acciones están bajo nuestro control, los resultados no. Así que utiliza tu energía en las tareas que tienes que realizar para lograr tu objetivo, pero no te obsesiones con el resultado.

Si el resultado no es como lo esperabas, analiza la situación, realiza ajustes y vuelve a intentarlo.

2. Haz una pausa

Cada vez que sientas que tu estómago se contrae y los latidos de tu corazón aumentan, haz una pausa.

Tómate un minuto y siéntate con la espalda recta. Cierra los ojos y respira lenta y profundamente. Solo concéntrate en tu respiración. Mientras inhalas, siente como el aire llena tus pulmones y expande tu viente. Observa cómo el aire ahora se filtra mientras exhalas, y siente la contracción en tus pulmones y estómago.

Repite el procedimiento de 5 a 10 veces. Haz que los ciclos sean realmente largos y lentos. Y después reanuda tus actividades.

3. Sé consciente: evita hacer multitareas

Es un viejo mito que la multitarea (o multitasking) te hace más eficiente y productivo. Al contrario, termina por agotarte y volverte ineficaz.

Pero descúbrelo por ti mismo: Cuando te sientas abrumado por la presión de terminar tus pendientes, elije solo una de las tareas que tengas que hacer y concentra toda tu atención y energía en ella. Apaga las notificaciones y aleja cualquier distracción.

A medida que realizas una tarea a la vez, entras en un flujo de trabajo que avanza como un ciclo que tiene un principio y un fin, sin interrupciones. Te sorprenderás de lo mucho que lograrás.

4.Toma descansos frecuentes

Comienza trabajando intensamente durante 20 minutos y luego toma un descanso de 3 minutos. Camina un poco, da una vuelta, agita tus brazos y estira tus piernas. Gira tu cabeza e inclina tu cuerpo hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados.

Entonces vuelve a lo que hacías.

Con el tiempo puedes acumular hasta 50 minutos de trabajo intenso y descansar 10 minutos. Pronto te darás cuenta que lograrás hacer más en menos tiempo.

5.¿Realmente es algo tan malo?

Piensa en tu vida, ¿te ha sucedido algo que hayas pensado que era “algo malo”, ero que, mirando hacia atrás, ahora puedes ver claramente que no fue tan malo y que incluso terminó siendo positivo?

La mayoría de nosotros podemos recordar por lo menos un caso de estos. Entonces, ¿es posible que lo que estás a punto de catalogar como ‘algo malo’, en el futuro sea ‘algo bueno’?

Al preguntarte a ti mismo “¿Hay alguna forma en la que esto pueda resultar realmente bueno?” tendrás reino lleno de posibilidades. Y si das el siguiente paso y preguntas: “¿Qué puedo hacer para que esto suceda?” encontrarás veredas que nunca antes habías pensado.

Esto funciona tanto en tu vida personal como en tu vida profesional, y es un gran antídoto para el estrés.

Vía Thrive Global por Srikumar Rao, fudador de The Rao Institute


• Te recomendamos: