La acción de salir de la zona de confort es esencial para tu éxito y bienestar.
El cerebro humano funciona de tal manera que es difícil reaccionar hasta que sentimos estrés y malestar. Si estás bastante cómodo, tu rendimiento resiente la falta de acción, y si llegas demasiado lejos fuera de tu zona de confort, sucumbirás ante el estrés.
Por lo tanto, salir de la zona de confort tiene muchos beneficios para tu vida. Para lograrlo, no es necesario realizar acciones tan extremas como escalar el Everest. Simplemente debes cumplir con algunos retos personales. Algunos ejemplos de ellos son los siguientes:
Levantarse temprano
Despertar más temprano de lo normal puede ser un gran reto para algunas personas. Hacerlo puede beneficiarte de tal manera que podrás sentirte bien incluso antes de comenzar a prepararte para salir a trabajar.
Este tiempo extra te dará la oporunidad de reorganizar tus ideas y prepararte mentalmente para cumplir con tu agenda del día.
Lograr una meta «imposible»
La satisfacción de lograr algo que pensabas nunca lo habrías es incomparable. Estos retos «imposibles» no están tan lejos como parecen. Puedes, por ejemplo, correr una maratón, o bien, dar un discurso. Estos logros poseen un gran valor porque son un reconocimiento a tu esfuerzo, y una vez culminados, llevarás contigo este importante triunfo.
Meditar
La meditación brinda grandes beneficios al cerebro, pues representa un momento en el que te detienes para pensar realmente qué es lo que estás haciendo y por qué. Sara Lazar, científica de la Universidad de Harvard, descubrió que la meditación logra importantes cambios físicos en el cerebro al aumentar la densidad cerebral en las áreas responsables del autocontrol, el enfoque, la resolución de problemas, flexibilidad y resistencia. Lo mejor de todo es que estos cambios son duraderos.
Enfocarse en una sola cosa a la vez
Para algunas personas podría resultar difícil aceptar que, en ocasiones, no es posible mantener un equilibrio entre todas las actividades que llevamos a cabo. «La multitarea» o multitask, es la verdadera asesina de la productividad.
Un estudio realizado por Stanford reveló que la multitarea es menos productiva que hacer una sola cosa a la vez, debido a que las personas que se concentran en una tarea poseen mayor capacidad de retención de memoria y atención que aquellos que son bombardeados por un constante flujo de información.
Cuando intentas hacer dos cosas a la vez, tu cerebro no tiene la capacidad para llevar a cabo ambas tareas con éxito. Cuando abarcas demasiado, te estás perdiendo de una importante oportunidad para el crecimiento personal.
Hacer voluntariado
Sería increíble que todos practicaran el voluntariado por motivos puramente altruistas, pero todos tenemos exigencias de nuestro tiempo.
El voluntariado es una experiencia poderosa y satisfactoria, que puedes realizar cuando establezcas un tiempo entre tus actividades semanales.
Hablar en público
Este es el temor de una gran mayoría de las personas en el mundo. En Estados Unidos, el 74% de la población afirma tener miedo de hablar en público. Pero es un reto que vale la pena. Comienza practicando en audiencias pequeñas y pronto verás los beneficios de esta práctica para tu carrera.
Conversa con alguien desconocido
Hablar con desconocidos podría ser para algunos algo muy incómodo. La interacción social es buena para tu estado de ánimo (aun cuando no te agrade), expande tu mente, escucha nuevas ideas y aumenta tu confianza.
Morderte la lengua
En medio de una discusión, explotar contra alguien y decirle lo que piensas sin ninguna clase de filtro puede ser una satisfacción temporal, ¿pero qué ocurre con la relación que tienes con esta persona al día, semana o mes siguiente?
Las emociones incontrolables te hacen sentir que estás en una lucha, donde debe demostrarse quién tiene la razón. Pero cuando tienes la capacidad de controlar tus emociones, puedes ser sabio en tus batallas y responder solo cuando sea necesario, es decir, morderte la lengua.
Decir que no
Un estudio realizado en la Universidad de California, en San Francisco, mostró que cuanto más difícil te sea decir que no, más propenso eres a padecer estrés, agotamiento e incluso depresión. Decir que no, de hecho, es un reto mayor para muchas personas. No, es una palabra poderosa, la cual no deberías temer usar. Cuando es tiempo de decir que no, evita frases como: No creo que pueda, o, no estoy seguro. Decir que no a nuevos compromisos le da su lugar a los actuales, y te brinda la oportunidad de cumplirlos con éxito. Cuando aprendes a decir que no, te escapas de restricciones innecesarias, y tu energía y tiempo son libres para hacer las cosas importantes de tu vida.
Dejar de aplazar las cosas
El cambio es difícil. La superación personal lo es también. Cuando las cosas son difíciles, siempre es más fácil decidir qué hacer con ellas mañana. El problema es, que el mañana nunca llega. Decir que las vas a hacer mañana es solo una excusa, y significa que, en realidad no quieres realizarlas o que esperas que los resultados lleguen sin el trabajo duro que viene junto con ellas.
Vía Entrepreneur por Travis Bradberry, co-autor de Inteligencia Emocional 2.0